అన్వేషించండి

RO Water: RO నీటిని ఇంట్లో వినియోగిస్తున్నారా? అయితే మీరు ఈ ముఖ్యమైన విటమిన్ లోపం బారిన పడవచ్చు

RO నీరు మంచిదే, కానీ దీనివల్ల విటమిన్ బి12 లోపం రావచ్చు.

కుళాయి నీటిలో హానికరమైన టాక్సిన్లు, సీసం వంటి అకర్బన సమ్మేళనాలు ఉండే అవకాశం ఉంది. వీటివల్ల ఆరోగ్యానికి చాలా చేటు. అందుకే ఎంతోమంది ఇళ్లల్లో RO లను పెట్టుకుంటున్నారు. దీన్ని వాడడం వల్ల తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగించే బ్యాక్టీరియా, వైరస్‌లను ఇది 97% వరకు శుభ్రం చేస్తుంది.  ఇవి నీటిలోని మలినాలను తొలగిస్తాయి. అయితే ఒక అధ్యయనం ప్రకారం నిత్యం RO వాటర్ తాగేవారు బి12 లోపానికి గురయ్యే అవకాశం ఉంది. ముఖ్యంగా శాఖాహారులే ఈ విటమిన్ లోపం బారిన పడవచ్చు.

ఎలా బి12 లోపిస్తుంది?
విటమిన్ బి12 మన శరీరానికి అత్యవసరం.అయితే ROలో నీరు ప్రవహిస్తున్నప్పుడు అక్కడున్న ప్యూరిఫైయర్లు నీటిలో ఉన్న కోబాల్ట్ ను తొలగిస్తాయి. విటమిన్ బి12 సంశ్లేషణకు కోబాల్ట్ చాలా అవసరం. ఇది లోపిస్తే మన పొట్ట లైనింగ్ దెబ్బతింటుంది. విపరీతమైన అలసట వస్తుంది.  ఈ అధ్యయనంలో భాగంగా 160 మంది రోగులపై పరిశోధన చేశారు. వారందరిలోనూ బి12 లోపం ఉంది. వారంతా శాఖాహారులు. అంతేకాదు వీరంతా ఇళ్లలో ROను ఉపయోగిస్తారు.అందరిలోనూ విటమిన్ బి12 లోపం వచ్చింది. విటమిన్ బి12 లోపిస్తే రక్తహీనత వచ్చే అవకాశం ఉంది. శరీరంలో ఎర్ర రక్తకణాలు సరిపడేంత ఉత్పత్తి కావు. దీనివల్ల శరీరంలోని అన్ని భాగాలకు ఆక్సిజన్ వెళ్లడం తగ్గుతుంది. అవయవాలకు సరిపడా ఆక్సిజన్ అందక అనారోగ్యం వచ్చే అవకాశం ఉంది. ఇలాంటి పరిస్థితుల నుంచి తప్పించుకోవాలంటే విటమిన్ బి12 లోపం రాకుండా చూసుకోవాలి.

కనిపించే లక్షణాలు
విటమిన్ బి12 లోపిస్తే శరీరంలో ఎన్నో లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. వీటిని తేలికగా తీసుకుని వదిలేయకూడదు.
1. కండరాలు బలహీనంగా అనిపిస్తాయి 
2. చేతులు, కాళ్లలో తిమ్మిరి పడుతుంది 
3. నడవడానికి ఇబ్బందిగా ఉంటుంది 
4. ఆకలి తగ్గుతుంది 
5. బరువు తగ్గుతారు 
6. వికారంగా అనిపిస్తుంది 
7. చికాకుగా అనిపిస్తుంది 
8. నాలుక సున్నితంగా మారుతుంది 

ఏం తినాలి?
విటమిన్ బి12 లోపం బారిన పడకుండా ఉండాలంటే రోజూ కొన్ని రకాల ఆహారాలు తప్పకుండా తినాలి. పాలు,  చీజ్, పెరుగు, చికెన్, మటన్, చేపలు, గుడ్లు, సోయా పాలు, పప్పులు... ఇలాంటి వాటిల్లో బి12 పుష్కలంగా లభిస్తుంది. RO నీళ్లు తాగుతున్నా కూడా వీటిని తినడం వల్ల ఆ లోపాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు.  రోజూవారీ ఆహారంలో ఇక్కడ చెప్పిన ఆహారాల్లో కనీసం రెండింటినైనా తినాలి. అలా తినడం వల్ల విటమిన్  లోపం నుంచి తప్పించుకోవచ్చు. శరీరానికి కావాల్సిన ముఖ్యమైన పోషకాలో ఇది కూడా ఒకటి. కాబట్టి దీన్ని లోపాన్ని తేలికగా తీసుకోకూడదు.

Also read: డయాబెటిస్ అదుపులో ఉండాలా? రోజూ ఈ పానీయాన్ని తాగండి

Also read: నా భార్య నా తల్లిదండ్రుల ముందు అలా ప్రవర్తిస్తోంది, వారు లేనప్పుడు మరోలా ఉంటోంది, ఆమెను మార్చడం ఎలా?

గమనిక: పలు అధ్యయనాలు, పరిశోధనల నుంచి సేకరించిన సమాచారాన్ని ఇక్కడ యథావిధిగా అందించాం. ఇది వైద్య నిపుణుల సూచనలకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. తప్పకుండా వైద్యుడు లేదా ఆహార నిపుణుల సలహా తీసుకున్న తర్వాతే ఈ ఆహారాన్ని మీ డైట్‌లో చేర్చుకోవాలి. ఈ సమాచారం కేవలం మీ అవగాహన కోసమే.

మరిన్ని చూడండి
Advertisement

టాప్ హెడ్ లైన్స్

AP News: ఏపీలో ఎన్టీపీసీ భారీ పెట్టుబడులు - 1.06 లక్షల మందికి ఉద్యోగావకాశాలు, సీఎం చంద్రబాబు సమక్షంలో ఒప్పందం
ఏపీలో ఎన్టీపీసీ భారీ పెట్టుబడులు - 1.06 లక్షల మందికి ఉద్యోగావకాశాలు, సీఎం చంద్రబాబు సమక్షంలో ఒప్పందం
Rains: ఏపీకి మరోసారి అల్పపీడనం - ఆ 2 రోజులు భారీ వర్షాలు, తెలంగాణలో పెరిగిన చలి తీవ్రత
ఏపీకి మరోసారి అల్పపీడనం - ఆ 2 రోజులు భారీ వర్షాలు, తెలంగాణలో పెరిగిన చలి తీవ్రత
BRS Vs BJP: అదానీ అంశాన్ని బీజేపీతో ముడిపెట్టి బీఆర్ఎస్ విమర్శలు - గట్టి కౌంటర్ ఇచ్చిన విష్ణువర్ధన్ రెడ్డి
అదానీ అంశాన్ని బీజేపీతో ముడిపెట్టి బీఆర్ఎస్ విమర్శలు - గట్టి కౌంటర్ ఇచ్చిన విష్ణువర్ధన్ రెడ్డి
Kalvakuntla Kavitha: అదానీకో న్యాయం..ఆడబిడ్డకో న్యాయమా - మోదీపై కల్వకుంట్ల కవిత సంచలన వ్యాఖ్యలు
అదానీకో న్యాయం..ఆడబిడ్డకో న్యాయమా - మోదీపై కల్వకుంట్ల కవిత సంచలన వ్యాఖ్యలు
Advertisement
Advertisement
Advertisement
ABP Premium

వీడియోలు

బోర్డర్ గవాస్కర్ ట్రోఫీకి సిద్ధమైన టీమ్ ఇండియాఅమెరికాలో అదానీపై అవినీతి కేసు సంచలనంసోషల్ మీడియాలో అల్లు అర్జున్ రామ్ చరణ్ ఫ్యాన్ వార్ధనుష్‌పై మరో సంచలన పోస్ట్ పెట్టిన నయనతార

ఫోటో గ్యాలరీ

వ్యక్తిగత కార్నర్

అగ్ర కథనాలు
టాప్ రీల్స్
AP News: ఏపీలో ఎన్టీపీసీ భారీ పెట్టుబడులు - 1.06 లక్షల మందికి ఉద్యోగావకాశాలు, సీఎం చంద్రబాబు సమక్షంలో ఒప్పందం
ఏపీలో ఎన్టీపీసీ భారీ పెట్టుబడులు - 1.06 లక్షల మందికి ఉద్యోగావకాశాలు, సీఎం చంద్రబాబు సమక్షంలో ఒప్పందం
Rains: ఏపీకి మరోసారి అల్పపీడనం - ఆ 2 రోజులు భారీ వర్షాలు, తెలంగాణలో పెరిగిన చలి తీవ్రత
ఏపీకి మరోసారి అల్పపీడనం - ఆ 2 రోజులు భారీ వర్షాలు, తెలంగాణలో పెరిగిన చలి తీవ్రత
BRS Vs BJP: అదానీ అంశాన్ని బీజేపీతో ముడిపెట్టి బీఆర్ఎస్ విమర్శలు - గట్టి కౌంటర్ ఇచ్చిన విష్ణువర్ధన్ రెడ్డి
అదానీ అంశాన్ని బీజేపీతో ముడిపెట్టి బీఆర్ఎస్ విమర్శలు - గట్టి కౌంటర్ ఇచ్చిన విష్ణువర్ధన్ రెడ్డి
Kalvakuntla Kavitha: అదానీకో న్యాయం..ఆడబిడ్డకో న్యాయమా - మోదీపై కల్వకుంట్ల కవిత సంచలన వ్యాఖ్యలు
అదానీకో న్యాయం..ఆడబిడ్డకో న్యాయమా - మోదీపై కల్వకుంట్ల కవిత సంచలన వ్యాఖ్యలు
AP News: పెన్షన్ దారులకు ఏపీ ప్రభుత్వం గుడ్ న్యూస్ - కీలక మార్గదర్శకాలు జారీ
పెన్షన్ దారులకు ఏపీ ప్రభుత్వం గుడ్ న్యూస్ - కీలక మార్గదర్శకాలు జారీ
Adani Group Statement:  అమెరికా కోర్టులో కేసు ఆరోపణలన్నీ అవాస్తవం, తిరస్కరిస్తున్నాం - అదానీ గ్రూప్ ప్రకటన
అమెరికా కోర్టులో కేసు ఆరోపణలన్నీ అవాస్తవం, తిరస్కరిస్తున్నాం - అదానీ గ్రూప్ ప్రకటన
Diksha Divas: తెలంగాణవ్యాప్తంగా ఈ నెల 29న 'దీక్షా దివస్' - పార్టీ శ్రేణులకు కేటీఆర్ పిలుపు
తెలంగాణవ్యాప్తంగా ఈ నెల 29న 'దీక్షా దివస్' - పార్టీ శ్రేణులకు కేటీఆర్ పిలుపు
Nara Lokesh : ఏపీలో బిచ్చగాళ్ల మాఫియా - బెగ్గింగ్ ముఠాల్లో పిల్లలే సమిధలు - నారా లోకేష్ ఆదేశాలతో గుట్టు రట్టు
ఏపీలో బిచ్చగాళ్ల మాఫియా - బెగ్గింగ్ ముఠాల్లో పిల్లలే సమిధలు - నారా లోకేష్ ఆదేశాలతో గుట్టు రట్టు
Embed widget