IPL, 2022 | Qualifier 2 | Narendra Modi Stadium, Ahmedabad - 27 May, 07:30 pm IST
(Match Yet To Begin)
RR
RR
VS
RCB
RCB
IPL, 2022 | Final | Narendra Modi Stadium, Ahmedabad - 29 May, 08:00 pm IST
(Match Yet To Begin)
GT
GT
VS
TBC
TBC

HeatWave: వేసవి తాపాన్ని తట్టుకునేందుకు ఏం చేయాలి? ఏం చేయకూడదు? ఆరోగ్య శాఖ సూచనలు

ఉష్ణోగ్రతలు రోజురోజుకి పెరిగిపోతున్నాయి. వడదెబ్బ తగలకుండా అందరూ జాగ్రత్తలు తీసుకోవాల్సిందే.

FOLLOW US: 

ఏప్రిల్ నెల ఎండలతో మండి పోయింది. 122 ఏళ్లలో ఏప్రిల్  నెలలో ఇంత ఎండలు రావడం ఇదే తొలిసారి. ఇక మే నెల మామూలుగా ఉండదన్న విషయం అర్థమైపోయింది. తీవ్రమైన వేడి గాలులు, ఉష్ణోగ్రతల నేపథ్యంలో ప్రజలు జాగ్రత్తగా ఉండేందుకు ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ కొన్ని మార్గదర్శకాలను విడుదల చేసింది. వాటిని కచ్చితంగా పాటించి ఆరోగ్యాన్ని, ప్రాణాన్ని కాపాడుకోవాలని సూచిస్తోంది. 

చేయాల్సినవి...
1. దాహం వేయకపోయినా నీళ్లు తాగుతూనే ఉండాలి. వేసవిలో దాహం వేసిందంటే డీహైడ్రేషన్ సమస్య మొదలయ్యే అవకాశం ఉందని అర్థం. 
2. బయటికి వెళ్లేటప్పుడు కచ్చితంగా  నీళ్ల బాటిల్ తీసుకుని వెళ్లాలి. 
3. ఓఆర్ఎస్ ప్యాకెట్లు ఎప్పుడూ అందుబాటులో ఉంచుకోవాలి. 
4. ఎప్పటికప్పుడు పండ్ల రసాలు, నిమ్మరసాలు, మజ్జిగ, వంటివి కాస్త ఉప్పు కలుపుకుని తాగుతూ ఉండాలి. 
5. వేసవిలో అందుబాటులో ఉండే పండ్లను తింటూ ఉండాలి. ముఖ్యంగా పైనాపిల్, కీరాదోస, ఆరెంజ్, ద్రాక్షలు, మస్క్ మెలన్, పుచ్చకాయ వంటివి తింటూ ఉండాలి. 
6. వదులుగా ఉండే కాటన్ దుస్తులు వేసుకోవాలి. 
7. వీలైనంత వరకు ఎర్రటి ఎండల్లో బయటకు వెళ్లకుండా ఉండడమే ఉత్తమం. 
8. ఉదయం పూట వేడి గాలులు ఇంట్లోకి ప్రవేశించకుండా కిటికీలు, తలుపులు వేసే ఉంచాలి. 

చేయకూడనివి...
1. ఎంతో అత్యవసరం అయితే తప్ప మధ్య 12 గంటల నుంచి 3 గంటల మధ్య బయటికి వెళ్లకుండా ఇంట్లోనే ఉండాలి. 
2. వంట ఉదయం పదిగంటల్లోపు పూర్తి చేసుకోవాలి. ఆ తరువాత చేస్తే ఇంట్లోని వాతావరణం కూడా వేడిగా మారిపోతుంది. 
3. వండేటప్పుడు ఆ వేడి బయటికి పోయేలా కిటికీలు తెరిచి ఉంచాలి. 
4. ఆల్కహాల్, టీ, కాఫీ, కూల్ డ్రింకులు తాగకూడదు. 
5. ప్రొటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని, నిల్వ చేసిన ఆహారాన్ని తినకూడదు. 
6. పిల్లలను, పెంపుడు జంతువులను కార్లో ఉంచి షాపులకు వెళ్లడం వంటివి చేయవద్దు. 

వీరు జాగ్రత్త
చిన్నపిల్లలు, గర్భిణిలు, ముసలివారు వేడి గాలులను తట్టుకోలేరు. మానసిక అనారోగ్యాలతో బాధపడేవారు, ఇతర శారీరక అనారోగ్యాలు కలవారు కూడా ఇంత ఉష్ణోగ్రతలను, వేడి గాలులను భరించలేరు. అలాగే గుండెపోటు, అధిక రక్తపోటు ఉన్న వారు కూడా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. వీరు నీళ్లు తాగుతూనే ఉండాలి. ఎండల్లో బయటికి వెళ్లకుండా నీడ పట్టునే ఉండాలి. చెమటలు  పట్టేలా ఏ పనులు చేయకూడదు. నెలల వయసున్న చిన్నారులకు పాలు, నీళ్లు తరచూ పట్టిస్తూ ఉండాలి.

Also read: ప్రపంచంలో తొలి ఫాస్ట్‌ఫుడ్ సమోసానే, మనదేశానికి ఎలా వచ్చిందంటే

Also read: అన్నం అధికంగా తింటే మహిళల్లో మెనోపాజ్ త్వరగా వచ్చేస్తుందా?

Published at : 02 May 2022 04:40 PM (IST) Tags: Heatwaves Summer heat Dos and Donts in Summer heat Rising temperatures

సంబంధిత కథనాలు

Warts Removal Tips: పులిపిరులు వేదిస్తున్నాయా? ఈ ఆయుర్వేద చిట్కా పాటిస్తే వెంటనే రాలిపోతాయి

Warts Removal Tips: పులిపిరులు వేదిస్తున్నాయా? ఈ ఆయుర్వేద చిట్కా పాటిస్తే వెంటనే రాలిపోతాయి

Man Cut in Half: ప్రాణం పోసిన ప్రేమ, ప్రమాదంలో శరీరం సగానికి ముక్కలైనా జీవిస్తున్న యువకుడు

Man Cut in Half: ప్రాణం పోసిన ప్రేమ, ప్రమాదంలో శరీరం సగానికి ముక్కలైనా జీవిస్తున్న యువకుడు

Hair Regrow Drug: గుడ్ న్యూస్, బట్టతలకు ఇక బై బై, ఈ మందుతో జుట్టు తిరిగి వచ్చేస్తుంది!

Hair Regrow Drug: గుడ్ న్యూస్, బట్టతలకు ఇక బై బై, ఈ మందుతో జుట్టు తిరిగి వచ్చేస్తుంది!

Keema Recipe: దాబా స్టైల్‌లో కీమా కర్రీ రెసిపీ, తింటే ఎంతో బలం

Keema Recipe: దాబా స్టైల్‌లో కీమా కర్రీ రెసిపీ, తింటే ఎంతో బలం

Clay Pot: ఫ్రిజ్‌లో నీళ్ల కన్నా కుండలో నీళ్లు తాగడం వల్ల ఎంత ఆరోగ్యమో తెలుసా?

Clay Pot: ఫ్రిజ్‌లో నీళ్ల కన్నా కుండలో నీళ్లు తాగడం వల్ల ఎంత ఆరోగ్యమో తెలుసా?

టాప్ స్టోరీస్

KCR Comments In Bengalore : రెండు, మూడు నెలల్లో సంచలన వార్త - మార్పును ఎవరూ ఆపలేరన్న కేసీఆర్

KCR Comments In Bengalore : రెండు, మూడు నెలల్లో సంచలన వార్త - మార్పును ఎవరూ ఆపలేరన్న కేసీఆర్

Ante Sundaraniki: ‘అంటే సుందరానికి’ మేకింగ్, షూటింగ్‌లో నాని ఫన్‌కు పకపకా నవ్వులు, ఇదిగో వీడియో!

Ante Sundaraniki: ‘అంటే సుందరానికి’ మేకింగ్, షూటింగ్‌లో నాని ఫన్‌కు పకపకా నవ్వులు, ఇదిగో వీడియో!

Vivo T2 5G: వివో కొత్త ఫోన్ లాంచ్ వాయిదా - కారణం ఏంటంటే?

Vivo T2 5G: వివో కొత్త ఫోన్ లాంచ్ వాయిదా - కారణం ఏంటంటే?

IND vs INA, Asia Cup Hockey: ఇండోనేషియాపై టీమిండియా గోల్స్ వర్షం - ఏకంగా 16-0తో విజయం - ఇంటి బాట పట్టిన పాకిస్తాన్!

IND vs INA, Asia Cup Hockey: ఇండోనేషియాపై టీమిండియా గోల్స్ వర్షం - ఏకంగా 16-0తో విజయం - ఇంటి బాట పట్టిన పాకిస్తాన్!