అన్వేషించండి

Salt : శరీరంలో ఉప్పు ఎక్కువైతే హైబీపీ వస్తుంది, మరి తగ్గితే ఏమవుతుంది?

ఉప్పు శరీరానికి అత్యవసరమైనది. అలాగని అధికంగా తింటే ప్రాణాంతకపరిస్థితులకు దారి తీస్తుంది.

ఉప్పు లేనిదే ఏ వంటకానికి రుచి రాదు. ఎన్ని పదార్థాలు వేసినా, మసాలాలు దంచినా చివర్లో సరైన ఉప్పు పడనిదే ఆ వంటకం చప్పగా ఉందనే అంటారు. అందుకే వంటల్లో ఉప్పుకు చాలా ప్రాధాన్యత ఎక్కువ. కొందరు అధికంగా తినేస్తుంటే, మరికొందరు రోగాల భయంతో తినడవ తగ్గించేస్తారు. ఈ రెండూ కూడా ప్రమాదమే. ఉప్పును అధికంగా తినడం ఎంత ప్రమాదమో, ఉప్పును తినడం తగ్గించేయడం కూడా అంతే ప్రమాదమని హెచ్చరిస్తున్నారు వైద్యులు. 

ఉప్పు ఏం చేస్తుంది?
శరీరంలోకి చేరాక ఉప్పు సోడియం, క్లోరైడ్ అయానులుగా విడిపోతుంది. కండరాలను సంకోచించడానికి, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహకరిస్తుంది. శరీరంలో నీరు, ఖనిజాల సరైన సమతుల్యతను కాపాడ్డానికి సోడియం అవసరం. ముఖ్యమైన విధుల కోసం ప్రతిరోజు మనకు 500Mg సోడియం అవసరం అని అంచనా. 

ఉప్పు తగ్గిస్తే...
ఉప్పు తినడం పెరిగితే ఏమవుతుందో అందరికీ తెలిసిందే... హైబీపీతో పాటూ పలు రకాల జబ్బులు దాడి చేసే అవకాశం ఉంది. కానీ తగ్గితే ఏమవుతుంది? తగ్గినా కూడా అనేక సమస్యలు వస్తాయి. వరుసగా వారం రోజుల పాటూ ఉప్పును అవసరానికి మించి తగ్గిస్తే శరీరం పై ప్రభావం కనిపించడం మొదలవుతుంది. కండరాల తిమ్మిరి, వికారం, వాంతులు, మైకం కమ్మినట్టు అవ్వడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. ఒక్కోసారి మైకంతో కింద పడిపోతారు. ఉప్పు తీసుకోవడం కొన్ని నెలల పాటూ సాగితే మాత్రం కోమాలోకి వెళ్లే ప్రమాదముంది. శరీరంలో ఉప్పు తగ్గడం వల్ల ద్రవాల మధ్య సమతుల్యత తగ్గుతుంది. బరువు కూడా తగ్గిపోతారుు.లోపలి కణాలు వాచిపోయే ప్రమాదం ఉది. చివరికి ప్రాణం పోయే పరిస్థితి కూడా రావచ్చు. కాబట్టి ఉప్పును పూర్తిగా మానేయవద్దు, మరీ తగ్గించేయవద్దు. రుచికి సరిపపడా వేసుకుని తినండి. అధికంగా తింటే మాత్రం హైబీపీతో పాటూ గుండె జబ్బులకు స్వాగతం పలికినట్టే. 

ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ చెబుతున్నదిదే...
ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ చెప్పిన ప్రకారం మన శరీరానికి రోజుకు రెండు గ్రాముల సోడియం అవసరం పడుతుంది. రెండు గ్రాములు ఉప్పు మన శరీరంలో చేరాలంటే మనం కనీసం అయిదు గ్రాములు ఉప్పును  తినాలి. అంటే ఒక టీస్పూను ఉప్పును ఆహారంలో కలుపుకోవాలి. రోజంతా కలిపి ఆ ఒక్క టీస్పూనే. పూటకో టీస్పూను అనుకోవద్దు. ఒక్క టీస్పూను ఉప్పు రోజంతటికి అంటే కాస్త చప్పగానే ఆహారం అనిపిస్తుంది. కానీ ఆరోగ్యం కోసం సర్దుకుపోక తప్పదు.  

Also read: శరీరంలో ఉప్పు ఎక్కువైతే హైబీపీ వస్తుంది, మరి తగ్గితే ఏమవుతుంది?

Also read: యజమానిని నమిలి తినేసిన పెంపుడు పిల్లులు, రెండు వారాల తర్వాత బయటపడ్డ దుర్ఘటన

మరిన్ని చూడండి
Advertisement

టాప్ హెడ్ లైన్స్

Revanth Reddy on Benefit Shows: బెనిఫిట్ షోలు ల్లేవ్... టాలీవుడ్ పెద్దలకు మరోసారి తేల్చి చెప్పిన సీఎం రేవంత్ రెడ్డి
బెనిఫిట్ షోలు ల్లేవ్... టాలీవుడ్ పెద్దలకు మరోసారి తేల్చి చెప్పిన సీఎం రేవంత్ రెడ్డి
World's Worst Tsunami: ఆ మహా ప్రళయానికి 20 ఏళ్లు -  మానవాళి మరచిపోలేని పీడకల, రాకాసి అలలు మిగిల్చిన కన్నీళ్లు!
ఆ మహా ప్రళయానికి 20 ఏళ్లు - మానవాళి మరచిపోలేని పీడకల, రాకాసి అలలు మిగిల్చిన కన్నీళ్లు!
Boxing Day Test Live Updates: వివాదంలో చిక్కుకున్న కోహ్లీ.. నిషేధమా..? లేక జరిమానా..? ఐసీసీ రూల్ బుక్ ఏం చెబుతోందంటే..?
వివాదంలో చిక్కుకున్న కోహ్లీ.. నిషేధమా..? లేక జరిమానా..? ఐసీసీ రూల్ బుక్ ఏం చెబుతోందంటే..?
Crime News: కామారెడ్డి జిల్లాలో కలకలం - చెరువులో శవాలుగా ఎస్సై, లేడీ కానిస్టేబుల్, కంప్యూటర్ ఆపరేటర్, అసలేం జరిగిందంటే?
కామారెడ్డి జిల్లాలో కలకలం - చెరువులో శవాలుగా ఎస్సై, లేడీ కానిస్టేబుల్, కంప్యూటర్ ఆపరేటర్, అసలేం జరిగిందంటే?
Advertisement
Advertisement
Advertisement
ABP Premium

వీడియోలు

అయ్యప్ప భక్తుడిపై దాడి, మదనపల్లి బస్టాండ్ వద్ద ఉద్రిక్తతగుంతలమయమైన రోడ్లు, డ్రోన్‌లతో వింత నిరసనలుMS Dhoni Christmas Santa | జివా అడిగితే ధోనీ చేయకుండా ఉంటాడా | ABP DesamChiranjeevi Meeting CM Revanth Reddy | సినీ పరిశ్రమ సమస్యలపై సీఎంతో భేటీ | ABP Desam

ఫోటో గ్యాలరీ

వ్యక్తిగత కార్నర్

అగ్ర కథనాలు
టాప్ రీల్స్
Revanth Reddy on Benefit Shows: బెనిఫిట్ షోలు ల్లేవ్... టాలీవుడ్ పెద్దలకు మరోసారి తేల్చి చెప్పిన సీఎం రేవంత్ రెడ్డి
బెనిఫిట్ షోలు ల్లేవ్... టాలీవుడ్ పెద్దలకు మరోసారి తేల్చి చెప్పిన సీఎం రేవంత్ రెడ్డి
World's Worst Tsunami: ఆ మహా ప్రళయానికి 20 ఏళ్లు -  మానవాళి మరచిపోలేని పీడకల, రాకాసి అలలు మిగిల్చిన కన్నీళ్లు!
ఆ మహా ప్రళయానికి 20 ఏళ్లు - మానవాళి మరచిపోలేని పీడకల, రాకాసి అలలు మిగిల్చిన కన్నీళ్లు!
Boxing Day Test Live Updates: వివాదంలో చిక్కుకున్న కోహ్లీ.. నిషేధమా..? లేక జరిమానా..? ఐసీసీ రూల్ బుక్ ఏం చెబుతోందంటే..?
వివాదంలో చిక్కుకున్న కోహ్లీ.. నిషేధమా..? లేక జరిమానా..? ఐసీసీ రూల్ బుక్ ఏం చెబుతోందంటే..?
Crime News: కామారెడ్డి జిల్లాలో కలకలం - చెరువులో శవాలుగా ఎస్సై, లేడీ కానిస్టేబుల్, కంప్యూటర్ ఆపరేటర్, అసలేం జరిగిందంటే?
కామారెడ్డి జిల్లాలో కలకలం - చెరువులో శవాలుగా ఎస్సై, లేడీ కానిస్టేబుల్, కంప్యూటర్ ఆపరేటర్, అసలేం జరిగిందంటే?
Shruthi Haasan : పెళ్లి కంటే రిలేషన్​షిప్​లో ఉండడమే ఇష్టం... పెళ్లిపై మరోసారి శృతి హాసన్ ఇంట్రెస్టింగ్ కామెంట్స్
పెళ్లి కంటే రిలేషన్​షిప్​లో ఉండడమే ఇష్టం... పెళ్లిపై మరోసారి శృతి హాసన్ ఇంట్రెస్టింగ్ కామెంట్స్
Ind Vs Aus Test Series: హోరాహోరీగా బాక్సింగ్ డే టెస్టు - చివరి సెషన్లో సత్తా చాటిన భారత బౌలర్లు
హోరాహోరీగా బాక్సింగ్ డే టెస్టు - చివరి సెషన్లో సత్తా చాటిన భారత బౌలర్లు
SBI Special FD: ఎఫ్‌డీపై ఎక్కువ రాబడి కావాలంటే ఎస్‌బీఐ వైపు చూడండి - స్పెషల్‌ స్కీమ్‌ స్టార్టెడ్‌
ఎఫ్‌డీపై ఎక్కువ రాబడి కావాలంటే ఎస్‌బీఐ వైపు చూడండి - స్పెషల్‌ స్కీమ్‌ స్టార్టెడ్‌
Viral News: 'దీపావళి రోజున రాముని వేషధారణలో వస్తారా?' - శాంటాక్లాజ్ డ్రెస్‌లో ఫుడ్ డెలివరీ, కట్ చేస్తే!
'దీపావళి రోజున రాముని వేషధారణలో వస్తారా?' - శాంటాక్లాజ్ డ్రెస్‌లో ఫుడ్ డెలివరీ, కట్ చేస్తే!
Embed widget