Ear Massage Techniques : చెవి మసాజ్​తో ఎన్నో హెల్త్ బెనిఫిట్స్.. మసాజ్ టెక్నిక్స్ ఇవే..

స్ట్రెస్ తగ్గించుకోవాలనుకుంటే మీరు మీ చెవులకు మసాజ్ చేయవచ్చు. ఈ మసాజ్ టెక్నిక్స్​ ఫాలో అయితే ఈజీగా ఒత్తిడి తగ్గించుకోవచ్చు.

చెవులకు మసాజ్ ఎలా చేయాలంటే (Image Credit : Pexels)

Ear Massage Techniques : మీరు మానసికంగా, శారీరకంగా అలసిపోయినప్పుడు విశ్రాంతి కోరుకుంటారు. అలాంటప్పుడు మసాజ్ మీకు మంచి రిలీఫ్ ఇస్తుంది. కొన్నిసార్లు మీరు మీ మొత్తం శరీరానికి మసాజ్ చేయించుకోలేని పరిస్థితిలో ఉంటే మీరు మీ చెవులకు మసాజ్ చేసుకోవచ్చు. ఒకవేళ మీరు ఆఫీస్​లో ఉన్నప్పుడు కాస్త ఒత్తిడి తగ్గించుకోవాలనుకున్నప్పుడు కూడా దీనిని సులభంగా చేసుకోవచ్చు. కేవలం ఒత్తిడి తగ్గించుకునేందుకే కాదండోయ్.. చెవులకు రోజూ మసాజ్ చేయడం వల్ల ఆరోగ్యానికి ఎన్నో ప్రయోజనాలు చేకూరుతాయి.

చెవి మసాజ్, ఆరిక్యులర్ థెరపీ అని కూడా పిలుస్తారు. కేవలం చెవులకు మసాజ్​ చేయడం వల్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందవచ్చని పలు అధ్యయనాలు పేర్కొన్నాయి. ఎందుకంటే చెవులలో వివిధ అవయవాలు, వ్యవస్థలకు సంబంధించిన నిర్థిష్ట పాయింట్లు కలిగి ఉంటాయి. కాబట్టి చెవులకు మసాజ్ చేయడం వల్ల మొత్తం శరీరం బెనిఫిట్స్ పొందుతుంది. అయితే సున్నితమైన చెవులకు ఏ విధంగా మసాజ్ చేయాలో మీకు తెలియట్లేదా? అయితే ఇది మీకోసమే. 

చెవులకు మసాజ్ ఎలా చేయాలంటే..

బయటి చెవులు, లోబ్​లను రుద్దడం.. సున్నితంగా లాగడం, నొక్కడం చేస్తే మీకు స్ట్రెస్ వెంటనే తగ్గిన ఫీల్ వస్తుంది. చెవులలోని వివిధ భాగాలను.. ముఖ్యంగా లోబ్​లను సున్నితంగా మసాజ్ చేయడం వల్ల మీ మెదడు ఎండార్ఫిన్​లను విడుదల చేస్తుంది. అంతేకాకుండా శరీరంలో అనేక నరాలు ఉత్తేజితమవుతాయి. ఈ హార్మోన్లు మానసిక పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి. నొప్పిని తగ్గించి.. శరీరంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి. 

మీ చేతుల మధ్య వెచ్చదనం అనుభూతి కలిగే వరకు అరచేతులను కలిపి రుద్దండి. మీ వేడెక్కిన అరచేతులను మీ చెవులపై ఉంచండి. మీ చెవులను మీ చేతులతో కప్పి ఉంచి.. కొంత సమయం పాటు ధ్యాన భంగిమలో కూర్చోండి. మీ వేళ్లను ఉపయోగించి.. మీ చెవుల బయటి భాగాన్ని తేలికగా మసాజ్ చేయండి. మసాజ్ చేయడానికి మీ చెవుల పైభాగాన్ని సున్నితంగా నొక్కండి. అనంతరం సున్నితంగా మడవండి. ఇది ఒకరకమైన మసాజ్ టెక్నిక్

మరిన్ని మసాజ్ టెక్నిక్స్..

మీ చెవి దిగువ, మధ్య భాగాలను మసాజ్ చేయడానికి మీ బొటనవేలు, చూపుడు వేళ్లను ఉపయోగించి మీ లోబ్​లను మసాజ్ చేయండి. మీ అరచేతులతో కప్పు మాదిరిగా పెట్టి.. మీ చెవులను సున్నితంగా మూసివేయండి. వాటిని కొన్నిసార్లు పదే పదే తెరవండి. మళ్లీ క్లోజ్ చేయండి. అనంతరం మీ చెవుల లోబ్​లను సున్నితంగా ఒత్తడానికి మీ బొటనవేలు, చూపుడు వేళ్లను ఉపయోగించండి. 

ప్రయోజనాలు ఏంటంటే..

మీరు ఒత్తిడితో తరచూ ఇబ్బందిపడుతూ ఉంటే చెవులకు రెగ్యూలర్​గా మసాజ్ చేయడం వల్ల మీ టెన్షన్, స్ట్రెస్ అంతా దూరమవుతుంది. నాడీ వ్యవస్థను రిలాక్స్ చేసి ఒత్తిడి, ఆందోళనను తగ్గించుకోవచ్చు. తలనొప్పి నివారణకు చెవి మసాజ్ సమర్థవంతమైన చికిత్సగా చెప్పవచ్చు.  తలనొప్పి, మైగ్రేన్​తో ఇబ్బంది పడేవారు, శరీరంలోని ఇతర భాగాలలో అసౌకర్యాన్ని తగ్గించుకోవాలనుకునేవారు చెవికి మసాజ్ చేసుకోవడంవల్ల ఉపశమనం పొందుతారు. సరైన నిద్రలేక, రాక ఇబ్బందిపడేవారు కూడా ఇలా మసాజ్ చేసుకోవడం వల్ల నిద్ర నాణ్యత పెరుగుతుంది. 

గమనిక: పలు అధ్యయనాలు, పరిశోధనలు, హెల్త్ జర్నల్స్ నుంచి సేకరించిన సమాచారాన్ని మీ అవగాహన కోసం ఇక్కడ యథావిధిగా అందించాం. ఈ సమాచారం వైద్యానికి లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఆరోగ్యానికి సంబంధించి.. ఎలాంటి సందేహాలున్నా మీరు తప్పకుండా డాక్టర్‌ను సంప్రదించాలి. ఈ ఆర్టికల్‌లో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘ఏబీపీ దేశం’, ‘ఏబీపీ నెట్‌వర్క్’ ఎటువంటి బాధ్యత వహించవని గమనించగలరు.