అన్వేషించండి

Diabetes: ఇవి తింటే మధుమేహం ఆమడదూరం పారిపోవాల్సిందే

డయాబెటిస్ రోగులకి మేలు చేసే ఈ ఆహారాలు తీసుకుంటే ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు జరుగుతుంది.

మధుమేహం.. ప్రపంచవ్యాప్తంగా అనేక మంది ఎదుర్కొంటున్న సమస్య. ఇది వచ్చిందంటే అన్ని అలవాట్లు మార్చుకోవాలి. తీసుకునే ఆహారం దగ్గర నుంచి నిద్ర వేళల వరకు అన్నీ మార్చుకుని తీరాలి. లేదంటే రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరిగి ఇతర అనారోగ్యాలకు దారి తీసే అవకాశం ఉంది. డయాబెటిస్ రెండు రకాలుగా ఉంటుంది. ఒకటి టైప్ 1 అయితే రెండోది టైప్ 2 డయాబెటిస్. టైప్ 1 చాలా తక్కువ మందికి వస్తుంది. కొందరికి పుట్టక నుంచే ఇన్సులిన్ లోపం ఏర్పడి టైప్-1 డయాబెటిస్ వస్తుంది. కానీ, అత్యధిక మంది టైప్ 2 డయాబెటిస్ బారిన పడతారు. ఇది సాధారణంగా వయసుతో పాటు అభివృద్ధి చెందుతుంది. గతంలో మధుమేహం అనేది వంశపారపర్యంగా ఉండేది. కానీ ఇప్పుడు మాత్రం మారుతున్న జీవనశైలి కారణంగా వయసు తేడా లేకుండా వస్తోంది. దీని వల్ల శరీరంలోని ఇన్సులిన్ పరిమాణం తగ్గిపోతుంది. ఇది చివరికి అధిక చక్కెర స్థాయిలకి దారి తీస్తుంది.

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు నియంత్రణ లేకపోతే అది శరీరంలోని ఇతర అవయవాలకి హాని చేస్తుంది. అందుకే షుగర్ పేషెంట్స్ తినే ఆహారం విషయంలో చాలా జాగ్రత్తలు పాటించాలి. వైద్యుని సలహా ప్రకారం మందులు తీసుకుంటూ షుగర్ నియంత్రణలో ఉండేలా చూసుకోవాలి. ఔషధాల మార్గం ద్వారానే కాకుండా ఆహారపదార్థాలతో కూడా చక్కెర స్థాయిలని నియంత్రణలో ఉంచుకోవచ్చు. ఈ ఐదు ఆహారాలు మీ డైట్లో భాగం చేసుకుంటే సరిపోతుంది.

విత్తనాలు: చియా గింజలు, అవిసే గింజలు తీసుకుంటే ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తుంది. ఇందులో అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి. వాటిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

నట్స్: బాదంపప్పు, వాల్ నట్స్, పిస్తా, అంజీరా, కిస్ మిస్, ఎండు ఖర్జూరం, జీడిపప్పు వంటివి నట్స్ జాబితాలోకి వస్తాయి. వీటిని పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకోవడం వల్ల బ్లడ్ షుగర్ అదుపులో ఉంటుంది. వాటిలో విటమిన్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల వంటి అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి. వీటి ప్రయోజనాలు పొందాలంటే తప్పకుండా వాటిని నానబెట్టుకుని తినాలి. అప్పుడే పూర్తిస్థాయిలో పోషకాలు శరీరానికి అందుతాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మేలు చేస్తాయి.

దాల్చిన చెక్క: కూరలకి రుచి ఇవ్వడమే కాకుండా ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుంది. ఈ మసాలాలో ఉండే సమ్మేళనాలు రక్తంలో చక్కెరని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.  ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. మధుమేహం, గుండె సంబంధ సమస్యలతో బాధపడే వాళ్ళు ఈ దాల్చిన చెక్కతో తయారు చేసిన టీ తాగడం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు కారణమయ్యే ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడేందుకు ఈ టీ ఎంతగానో ఉపయోగపడుతుంది. శరీరంలో ఇన్సులిన్ స్థాయిలను కూడా పెంచుతుంది.

పెరుగు: ఇందులో ప్రోబయాటిక్స్ ఉన్నాయి. ఇది కూడా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలని తగ్గిస్తుంది. పెరుగును అల్పాహారంగా తీసుకోవచ్చు. ప్రొబయోటిక్స్ అంటే మంచి బ్యాక్టిరియా. ఇది పొట్ట, పేగుల ఆరోగ్యానికి మంచి చేస్తుంది. క్యాల్షియం, మెగ్నిషియం కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. 

గమనిక: పలు అధ్యయనాలు, పరిశోధనల నుంచి సేకరించిన సమాచారాన్ని ఇక్కడ యథావిధిగా అందించాం. ఇది వైద్య నిపుణుల సూచనలకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. తప్పకుండా వైద్యుడు లేదా ఆహార నిపుణుల సలహా తీసుకున్న తర్వాతే ఈ ఆహారాన్ని మీ డైట్‌లో చేర్చుకోవాలి. ఈ సమాచారం కేవలం మీ అవగాహన కోసమే.

Also Read: వయాగ్రా అందుకే కాదు - ఈ భయానక వ్యాధిని సైతం నయం చేస్తుందట!

Also Read: మహిళలూ, మీరు ఈ వయస్సుకు వస్తే ఈ ఐదు పరీక్షలు తప్పనిసరి! లేకపోతే..

మరిన్ని చూడండి
Advertisement

టాప్ హెడ్ లైన్స్

KTR: 'పార్టీ మారుతున్న నేతలు కేసీఆర్ కాళ్లు పట్టుకున్నా తిరిగి చేర్చుకోం' - గ్యారెంటీలు గారడీలయ్యాయంటూ కేటీఆర్ సంచలన వ్యాఖ్యలు
'పార్టీ మారుతున్న నేతలు కేసీఆర్ కాళ్లు పట్టుకున్నా తిరిగి చేర్చుకోం' - గ్యారెంటీలు గారడీలయ్యాయంటూ కేటీఆర్ సంచలన వ్యాఖ్యలు
Chandrababu Prajagalam :  టీడీపీది విజన్ , వైసీపీ ది పాయిజన్  -  ప్రజాగళం బహిరంగసభల్లో చంద్రబాబు విమర్శలు
టీడీపీది విజన్ , వైసీపీ ది పాయిజన్ - ప్రజాగళం బహిరంగసభల్లో చంద్రబాబు విమర్శలు
Tecno Pova 6 Pro 5G: బ్యాక్ డిజైన్ హైలెట్‌గా మార్కెట్లోకి వచ్చిన టెక్నో పోవా 6 ప్రో 5జీ - ధర ఎంతంటే?
బ్యాక్ డిజైన్ హైలెట్‌గా మార్కెట్లోకి వచ్చిన టెక్నో పోవా 6 ప్రో 5జీ - ధర ఎంతంటే?
Tamilisai: ఎన్నికల్లో 5 సార్లు తన ఓటమిపై తమిళిసై సంచలన వ్యాఖ్యలు
Tamilisai: ఎన్నికల్లో 5 సార్లు తన ఓటమిపై తమిళిసై సంచలన వ్యాఖ్యలు
Advertisement
Advertisement
Advertisement
for smartphones
and tablets

వీడియోలు

Why did K. Annamalai read the Quran | బీజేపీ యంగ్ లీడర్ అన్నామలై ఖురాన్ ఎందుకు చదివారు..?  | ABPKadiyam Srihari and kadiyam Kavya joins into Congress | కడియంకు రేవంత్ రెడ్డి బంపర్ ఆఫర్ | ABP DesamSun Stroke  Symptoms and Treatment | వడదెబ్బ తగిలిన వ్యక్తికి ఓఆర్ఎస్ నీళ్లు ఇవ్వొచ్చా? | ABP DesamRR vs DC Highlights IPL 2024 | Avesh Khan Bowling | చివరి ఓవర్ లో 4 పరుగులే ఇచ్చిన ఆవేశ్ ఖాన్ | ABP

ఫోటో గ్యాలరీ

వ్యక్తిగత కార్నర్

అగ్ర కథనాలు
టాప్ రీల్స్
KTR: 'పార్టీ మారుతున్న నేతలు కేసీఆర్ కాళ్లు పట్టుకున్నా తిరిగి చేర్చుకోం' - గ్యారెంటీలు గారడీలయ్యాయంటూ కేటీఆర్ సంచలన వ్యాఖ్యలు
'పార్టీ మారుతున్న నేతలు కేసీఆర్ కాళ్లు పట్టుకున్నా తిరిగి చేర్చుకోం' - గ్యారెంటీలు గారడీలయ్యాయంటూ కేటీఆర్ సంచలన వ్యాఖ్యలు
Chandrababu Prajagalam :  టీడీపీది విజన్ , వైసీపీ ది పాయిజన్  -  ప్రజాగళం బహిరంగసభల్లో చంద్రబాబు విమర్శలు
టీడీపీది విజన్ , వైసీపీ ది పాయిజన్ - ప్రజాగళం బహిరంగసభల్లో చంద్రబాబు విమర్శలు
Tecno Pova 6 Pro 5G: బ్యాక్ డిజైన్ హైలెట్‌గా మార్కెట్లోకి వచ్చిన టెక్నో పోవా 6 ప్రో 5జీ - ధర ఎంతంటే?
బ్యాక్ డిజైన్ హైలెట్‌గా మార్కెట్లోకి వచ్చిన టెక్నో పోవా 6 ప్రో 5జీ - ధర ఎంతంటే?
Tamilisai: ఎన్నికల్లో 5 సార్లు తన ఓటమిపై తమిళిసై సంచలన వ్యాఖ్యలు
Tamilisai: ఎన్నికల్లో 5 సార్లు తన ఓటమిపై తమిళిసై సంచలన వ్యాఖ్యలు
Hindupuram Politics :   కూటమిలో రెబల్ అభ్యర్థిగా పరిపూర్ణానంద - టిక్కెట్ రాకుండా బాలకృష్ణ అడ్డుకున్నారని ఆరోపణ
కూటమిలో రెబల్ అభ్యర్థిగా పరిపూర్ణానంద - టిక్కెట్ రాకుండా బాలకృష్ణ అడ్డుకున్నారని ఆరోపణ
Ticket For Raghurama :  ఎన్నికల బరిలో రఘురామ కృష్ణరాజు -  ఎన్డీఏ కూటమిలో విస్తృత చర్చ
ఎన్నికల బరిలో రఘురామ కృష్ణరాజు - ఎన్డీఏ కూటమిలో విస్తృత చర్చ
Sreemukhi Photos: చుడిదార్‌లో శ్రీముఖి ఎంత ముద్దొస్తుందో - బుల్లితెర రాములమ్మ భలే ఉంది కదూ!
చుడిదార్‌లో శ్రీముఖి ఎంత ముద్దొస్తుందో - బుల్లితెర రాములమ్మ భలే ఉంది కదూ!
కాంగ్రెస్‌కి ఐటీ శాఖ నోటీసులు, రూ.1,700 కోట్లు చెల్లించాలని ఆదేశం - జైరాం రమేశ్ విమర్శలు
కాంగ్రెస్‌కి ఐటీ శాఖ నోటీసులు, రూ.1,700 కోట్లు చెల్లించాలని ఆదేశం - జైరాం రమేశ్ విమర్శలు
Embed widget