ఇన్ఫ్లూయేంజా వల్ల జలుబు, జ్వరంతో బాధపడుతున్నారా? ఈ ఐదు సూపర్ ఫుడ్స్‌ను మీ డైట్ లో చేర్చుకోండి

కరోనా వైరస్ సృష్టించిన అల్లకల్లోలాన్ని ప్రపంచ దేశాలు చవిచూశాయి.  ఇంకా దశ నుంచి బయటపడక ముందే మన దేశంపై ఇన్ఫ్లూయేంజా దాడి చేసింది. ఇప్పటికే ఎంతోమంది ఈ ఫ్లూ బారిన పడుతున్నారు, వైరల్ ఫీవర్లు, జ్వరం, జలుబు దగ్గుతో ఇబ్బంది పడుతున్నారు. కొన్నిచోట్ల మరణాలూ సంభవిస్తున్నాయి. ఈ ఫ్లూ చాలామంది తేలికగా తీసుకుంటున్నారు.  ప్రభుత్వం జారీ చేసిన సలహా ప్రకారం ఈ ఫ్లూ... పిల్లలు, వృద్దులపైనే ప్రతాపం చూపిస్తోంది. కాబట్టి కోవిడ్ మాదిరిగానే మాస్కులు ధరించడం, సామాజిక దూరం పాటించడం వంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలని సూచిస్తోంది. ఈ వైరస్ కళ్ళు, ముక్కు, నోటి ద్వారా వ్యాపిస్తున్నట్టు నివేదికలు చెబుతున్నాయి. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవడం ద్వారా ఈ ఫ్లూ నుంచి బయటపడవచ్చు. ఇందుకోసం ఐదు సూపర్ ఫుడ్‌లను మీ ఆహారంలో ఉండేలా చూసుకోవాలి. 

దాల్చిన చెక్క 
ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే అద్భుత ఔషధం. దీనిలోని ఔషధ లక్షణాల కారణంగా శతాబ్దాలుగా ఆయుర్వేదంలో ఉపయోగిస్తూ వస్తున్నారు. దాల్చిన చెక్కలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్ అని పిలిచే హానికరమైన కణాల నుంచి శరీరాన్ని రక్షిస్తాయి. దాల్చిన చెక్కలో యాంటి ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు అధికం.  కాబట్టి కూరల్లో దాల్చిన చెక్కను వేసి వండుకోవడం ఉత్తమం. 

మెంతులు 
మెంతి గింజల్లో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే గుణం ఎక్కువ. దీనిలో సపోనిన్లు, ఫ్లేవనోయిడ్లు, ఆల్కలాయిడ్స్ వంటి సమ్మేళనాలు ఉంటాయి. ఈ సమ్మేళనాలు తెల్ల రక్త కణాల సంఖ్యను పెంచుతాయి. తెల్ల రక్త కణాలు మన శరీరంలో చేరిన వైరస్‌లతో పోరాడటంలో కీలకపాత్ర పోషిస్తాయి. కాబట్టి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవడం కోసం మెంతి గింజలను తినాలి లేదా మెంతిపొడిని ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి.

అల్లం 
దగ్గు, గొంతు నొప్పి వేధిస్తున్నప్పుడు ఎక్కువమంది అల్లం టీ తాగడానికి ఆసక్తి చూపిస్తారు. దీనికి కారణం అల్లంలో ఉన్న ఔషధ గుణాలే. ఇవి వైరస్‌ల నుంచి కాపాడే శక్తి కలిగి ఉంటుంది.  అల్లం లోని యాంటీ వైరల్, యాంటీ బ్యాక్టీరియల్ లక్షణాలు శరీరాన్ని బ్యాక్టీరియా పెరుగుదల నుంచి కాపాడతాయి. తెల్ల రక్త కణాల సంఖ్యను పెంచడంలో కూడా అల్లం ముందుంటుంది. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. 

పసుపు 
సాంప్రదాయ వైద్యంలో శతాబ్దాలుగా ఉపయోగించబడుతున్న శక్తివంతమైన పదార్థం పసుపు. దీనిలో కర్కుమిన్ అనే శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్ ఉంటుంది. ఇది రోగ నిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. అంటువ్యాధులతో పోరాడే శక్తిని మన శరీరానికి ఇస్తుంది. ఆహారంలో పసుపును భాగం చేసుకోవడం వల్ల రోగ నిరోధక వ్యవస్థకు బలం చేకూరుతుంది.

లవంగాలు 
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే లక్షణాలు ఉన్న లవంగాలు రోజువారీ ఆహారంలో తినాల్సిన అవసరం ఉంది. వీటిలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాలు అధికం.  అలాగే యాంటీ వైరల్, యాంటీ బ్యాక్టీరియల్, యాంటీ ఫంగల్ లక్షణాలు ఎక్కువ.  కాబట్టి లవంగాలను ఆహారంలో భాగం చేసుకోవడం వల్ల ఫ్లూ వంటి వైరస్‌లను తట్టుకోవచ్చు.

Also read: డైటింగ్ చేయకుండా, వ్యాయామం లేకుండా బరువు తగ్గే సులభమైన పద్ధతులు ఇదిగో