Intermittent Fasting Risks: మీరు 16:8 ఉపవాసం పాటిస్తున్నారా? ముందు పరిశోధనలు చెప్పేది వినండి!

Intermittent Fasting Benefits And Risks: 16:8 ఉపవాసం చేసే వారిలో మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు లేదా గుండె సంబంధిత సమస్యలు ఉన్నవారు, కొన్ని రకాల మందులు తీసుకునేవారు ఉంటే ప్రత్యేక జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.

మీరు 16:8 ఉపవాసం పాటిస్తున్నారా? ముందు పరిశోధనలు చెప్పేది వినండి!

Source : freepik

Show Quick Read

Key points generated by AI, verified by newsroom

• కొత్త పరిశోధన, ఉపవాసం గుండె జబ్బుల మరణ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
• నిపుణుల ప్రకారం, ఉపవాసం రక్త చక్కెర, హార్మోన్లను అస్థిరపరుస్తుంది.
• నీరు, ఖనిజ లోపం గుండెకు భారం; రోగులు జాగ్రత్త పడాలి.

Can Intermittent Fasting Increase Heart Disease Risk: ఈ రోజుల్లో, ఉపవాసం కేవలం ఒక మతపరమైన సంప్రదాయం మాత్రమే కాదు, ఫిట్‌నెస్ సీక్రెట్‌గా మారింది. అందుకే ప్రపంచంలో దీని ప్రాచుర్యం బాగా పెరిగింది. అందుకే చాలా మంది 16:8 డైట్ ఫాలో అవుతున్నారు. రోజుకు ఒకసారి తినడం వరకు, ప్రజలు తక్కువ తినడానికి, త్వరగా బరువు తగ్గడానికి, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఇది ఒక సులభమైన మార్గంగా భావిస్తున్నారు. ప్రారంభంలో, చాలా మంది బరువు తగ్గడం, చక్కెర నియంత్రణ, తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ వంటి ప్రయోజనాలను చూశారు. కానీ కొత్త పరిశోధనలు ఈ ధోరణి గురించి కొన్ని తీవ్రమైన ప్రశ్నలను లేవనెత్తుతున్నాయి. 

పరిశోధనలో ఏం వెల్లడైంది?

ఇటీవల 20,000 మందికిపైగా ప్రజలపై జరిపిన ఒక విశ్లేషణలో, రోజుకు ఎనిమిది గంటలు లేదా అంతకంటే తక్కువ సమయం మాత్రమే ఆహారం తీసుకునే వారికి గుండె జబ్బులతో మరణించే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందని తేలింది. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఈ ప్రమాదం 91 శాతం వరకు ఎక్కువగా ఉంది. దీని అర్థం ఉపవాసం అందరికీ హానికరం అని కాదు, కానీ తక్కువ తినడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది అనే భావనను తప్పుపట్టేలా ఉంది.  

నిపుణులు ఏమంటున్నారు?

దీర్ఘకాల ఉపవాసం శరీరంలో అనేక ఆకస్మిక మార్పులకు కారణమవుతుందని డాక్టర్ దివ్య రంజన్ బెహెరా తెలిపారు. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు వేగంగా హెచ్చుతగ్గులకు గురవుతాయి, హార్మోన్లు ఒత్తిడికి గురి అవుతాయి. కొవ్వు స్థాయిలు కూడా ప్రభావితమవుతాయి. ఈ మార్పులన్నీ గుండెపై ఒత్తిడిని కలిగించే ప్రమాదం ఉంది. దీర్ఘకాల ఉపవాసం చక్కెర, మినరల్స్, హార్మోన్లలో హెచ్చుతగ్గులకు కారణమవుతుందని, ఇది క్రమరహిత హృదయ స్పందనలకు దారితీస్తుందని డాక్టర్ దితేష్ ఎం. అన్నారు.

నీటి కొరత

మరొక ప్రధాన కారణం నీటి శాతం తగ్గిపోవడం. ప్రజలు ఎక్కువ సేపు ఆహారం తీసుకోనప్పుడు, వారు తరచుగా తక్కువ నీరు తాగుతారు. దీనివల్ల సాధారణ గుండె కొట్టుకోవడానికి అవసరమైన పొటాషియం, మెగ్నీషియం వంటి ఆవశ్యక ఖనిజాలు శరీరంలో తగ్గిపోతాయి. ఈ ఖనిజ లోపాలు, నీటి శాతం తగ్గిపోవడంతో, పని చేసేందుకు గుండె మరింత కష్టపడాల్సి వస్తుందని డాక్టర్ సునీల్ రాయ్ టిఎన్ వివరిస్తున్నారు. 

ఎవరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి? 

ఉపవాసం అందరికీ సురక్షితమైన మార్గం కాదు. మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు లేదా గుండె సమస్యల వంటి ముందు నుంచే ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు ప్రత్యేక జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. అంతేకాకుండా, కొన్ని రకాల మందులు తీసుకునే వారికి ఈ పద్ధతి ప్రమాదకరంగా ఉండవచ్చు. ఆరోగ్యంగా ఉన్న వ్యక్తులు కూడా శరీర సంకేతాలను విస్మరించలేరు. తరచుగా అలసట, తలతిరగడం, ఛాతిలో అసౌకర్యం లేదా గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం వంటి లక్షణాలు శరీరంపై ఒత్తిడి పెరుగుతోందనడానికి సంకేతాలు.

అతి కఠినంగా ఉపవాసం చేయడం శారీరక, మానసిక అలసట రెండింటినీ పెంచుతుంది. నీరసం, చిరాకు, పనితీరు తగ్గడం వంటి ప్రభావాలు క్రమంగా స్పష్టమవుతాయి. అందువల్ల, సమతుల్యత చాలా ముఖ్యం. ఉపవాసం చేయడం తప్పు కాదు, కానీ దానిని మితిమీరినప్పుడు లేదా ప్రణాళిక లేకుండా చేసినప్పుడు, అది సమస్యాత్మకంగా మారవచ్చు. సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం, ఏవైనా పెద్ద మార్పులు చేసే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమమైన మార్గం.

గమనిక: ఈ సమాచారం పరిశోధన అధ్యయనాలు, నిపుణుల అభిప్రాయంపై ఆధారపడి ఉంది. ఇది వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఏదైనా కొత్త కార్యాచరణ చేపట్టే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని లేదా సంబంధిత నిపుణుడిని సంప్రదించండి.

మరిన్ని చదవండి

ఫాస్టింగ్ బ్లడ్ షుగర్ 110 ఉండడం సాధరణమేనా? నిపుణులు ఇస్తోన్న ప్రమాద హెచ్చరికలివే

బరువు తగ్గడానికి వాటర్ ఫాస్టింగ్.. సోషల్ మీడియా ట్రెండ్ నిజంగా ఆరోగ్యమా? లేక ప్రమాదమా?