Watermelon seeds: పుచ్చకాయ గింజలు పడేస్తున్నారా? మీకు ఈ విషయం తెలియదు కాబోలు!

Watermelon Seeds Benefits : పుచ్చకాయ గింజలు ఆరోగ్య ఖని అని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. పోషకాలతోనూ విటమిన్లు ఉంటాయట. పుచ్చకాయ గింజల వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటో ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం.

Photo Credit : Pexels

Watermelon seeds health benefits : పుచ్చకాయలను ఇష్టపడనివారు ఎవరూ ఉండరు. డయాబెటిస్ బాధితులు సైతం తినగలిగే పండ్లలో పుచ్చకాయ ఒకటి. ఇది మిమ్మల్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుతుంది. పుచ్చకాయ గింజలు అనేక పోషకాలకు మూలం. ఆయుర్వేదంలో కూడా పుచ్చకాయ గింజల గురించి ప్రత్యేకంగా వివరించారు. మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా పుచ్చకాయ గింజలు చాలా మంచివి. చాలా మంది పుచ్చకాయ తినే సమయంలో వాటి గింజలను బయటకు ఊసేస్తారు. ఇలా చేయడం వల్ల మీరు అనేక పోషకాలను కోల్పోతున్నారు అని అర్థం. 

పుచ్చ కాయ గింజలు ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్ , వివిధ విటమిన్లు, ఖనిజాలు వంటి పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. వీటిలో మెగ్నీషియం, ఐరన్, పొటాషియం ,  జింక్ ఉంటాయి. వారు అధిక మొత్తంలో ప్రోటీన్లను కలిగి ఉంటారు. అంతే కాదు పుచ్చకాయ గింజలను తీసుకోవడం ద్వారా మీ శరీరానికి కావాల్సిన ఒమేగా ఫ్యాటీ ఆసిడ్స్ కూడా లభిస్తాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని బాగు చేస్తాయి.

గుండెకు మంచిది:

పుచ్చకాయ గింజల్లో మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్, పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు ఉంటాయి. ఇవి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నిర్వహించడంలో, గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడతాయి. ఈ కొవ్వులు గుండె-ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులుగా పరిగణించబడతాయి. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. 

యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు:

పుచ్చకాయ గింజల్లో విటమిన్ ఇ వంటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి కణాలను ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి రక్షిస్తాయి. దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో, శరీరాన్ని వ్యాధుల నుంచి రక్షించడంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.

స్పెర్మ్ కౌంట్ పెంచుతుంది:

పుచ్చ కాయ గింజల్లో జింక్ ఉంటుంది. ఇది స్పెర్మ్ కౌంట్‌ను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. పురుషుల సంతానోత్పత్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. 

జీర్ణవ్యవస్థ మెరుగు పరుస్తుంది:

పుచ్చకాయ గింజలు ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థను నిర్వహించడానికి, మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి తగినంత ఫైబర్ తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అటువంటి పరిస్థితిలో, పుచ్చ కాయ గింజలు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. 

పుచ్చ కాయ గింజలు మెగ్నీషియంకు  మూలం, వివిధ శారీరక విధుల్లో పాలుపంచుకునే ముఖ్యమైన ఖనిజం. మెగ్నీషియం రక్తపోటును నియంత్రించడంలోనూ కండరాలు, ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో ప్రముఖ పాత్ర పోషిస్తుంది. 

ఇంకా ఎన్నో ప్రయోజనాలు..

• పుచ్చ గింజలు కూడా బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయి.
• ఈ గింజలు చాలా తక్కువ కేలరీల కంటెంట్‌ను కలిగి ఉంటాయి.
• బరువు తగ్గడానికి పుచ్చకాయ గింజలు సహకరిస్తాయి.
• పుచ్చకాయ గింజలు చర్మ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి.
• ఈ గింజలను గ్రైండ్ చేసి ముఖానికి రాసుకుంటే చర్మం మెరుగుపడుతుంది.
• చర్మం పొడిబారకుండా కాపాడుతుంది. 
• పుచ్చకాయ గింజలను వేయించుకొని తిన్నట్లయితే చాలా రుచికరంగా ఉంటాయి.  
• వీటిని పొడిచేసి స్మూతీల్లో కూడా వాడుకోవచ్చు. 
• పుచ్చకాయ గింజల పొడిని ఆహార పదార్థాల్లోనూ బేకరీ ఉత్పత్తుల్లో కూడా ఉపయోగిస్తారు. 

గమనిక: పలు అధ్యయనాలు, పరిశోధనలు, హెల్త్ జర్నల్స్ నుంచి సేకరించిన సమాచారాన్ని మీ అవగాహన కోసం ఇక్కడ యథావిధిగా అందించాం. ఈ సమాచారం వైద్యానికి లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఆరోగ్యానికి సంబంధించి.. ఎలాంటి సందేహాలున్నా మీరు తప్పకుండా డాక్టర్‌ను సంప్రదించాలి. ఈ ఆర్టికల్‌లో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘ఏబీపీ దేశం’, ‘ఏబీపీ నెట్‌వర్క్’ ఎటువంటి బాధ్యత వహించవని గమనించగలరు.