Navratri Fasting Rules: నవరాత్రి ఉపవాసం చేసేవారు 9 రోజులు ఏం తినాలి? ఏం తినకూడదు?
Shardiya Navratri 2025: శరన్నవరాత్రులు 9 రోజుల ఉపవాసంలో ఆరోగ్యంగా, శక్తివంతంగా ఉండటానికి సరైన ఆహారం తీసుకోండి. ఏమి తినాలి, ఏమి తినకూడదో తెలుసుకోండి.
Navratri Fasting Rules 2025: నవరాత్రి సమయంలో 9 రోజుల ఉపవాసం శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడానికి, జీర్ణవ్యవస్థకు విశ్రాంతినివ్వడానికి , మానసిక ప్రశాంతతను పొందడానికి ఒక మంచి అవకాశం. కానీ ఉపవాసం సమయంలో సరైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఉపవాస విరమణ తర్వాత సరైన ఆహారం స్వీకరించకపోయినా... తీసుకోకూడని ఆహారం తీసుకున్నా మీకు అలసట, బలహీనత , శక్తి లోపం వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అందుకే ఏం తినాలి, ఏం తినకూడదో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
ఉపవాసం సమయంలో తినదగిన ఆహారాలు
- పండ్లు కూరగాయలు: అరటి, ఆపిల్, బొప్పాయి, చిలగడదుంప, సొరకాయ, గుమ్మడికాయ. ఇవి శక్తినివ్వడంతో పాటు జీర్ణక్రియకు సహాయపడతాయి.
- ధాన్యాలు: సగ్గుబియ్యం ఉపవాసం సమయంలో శరీరాన్ని నిండుగా ఉంచుతాయి.
- ప్రోటీన్: వేరుశెనగ, పెసరపప్పు, కొబ్బరి , పెరుగు. ఇవి జుట్టు, చర్మం , కండరాలకు అవసరం.
- గింజలు , విత్తనాలు: బాదం, వాల్నట్, నువ్వులు మరియు పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు. ఇవి ఎక్కువ సమయం శక్తిని అందిస్తాయి.
ఉపవాసంలో తినకూడని ఆహారాలు
- ప్యాక్ చేసిన చిరుతిళ్ళు, ఉప్పు , జంక్ ఫుడ్. ఇవి ఉపవాసాన్ని భారంగా చేస్తాయి జీర్ణక్రియను ప్రభావితం చేస్తాయి.
- టీ, కాఫీ , కోలా డ్రింక్స్. ఇవి శరీరంలో నీటి కొరతను, అలసటను కలిగిస్తాయి.
- మాంసం, చేపలు గుడ్లు. ఇవి ఉపవాసం మతపరమైన నియమాలకు వ్యతిరేకం జీర్ణక్రియపై కూడా ప్రభావం చూపుతాయి.
- ఎక్కువ మసాలా వేయించిన ఆహారాలు. ఇవి కడుపులో భారంగా మారుతాయి... అసిడిటీని కలిగిస్తాయి.
ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిళ్ళు - డ్రింక్స్
- ఉపవాసం సమయంలో తేలికైన శక్తినిచ్చే చిరుతిండిని ఎంచుకోండి
- సగ్గుబియ్యం కిచిడి లేదా ఉప్మా తినవచ్చు
- నిమ్మకాయ నీరు కొబ్బరి నీరు త్రాగవచ్చు
- ఎండుద్రాక్ష, బాదం వాల్నట్లను తినవచ్చు
హైడ్రేటెడ్గా ఉండటం ముఖ్యం
- ఉపవాసంలో తగినంత నీరు త్రాగడం చాలా ముఖ్యం
- రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగండి
- ఇది అలసట , మైకం సమస్యను నివారిస్తుంది
నవరాత్రిలో ఉపవాసం సరైన విధంగా ఆచరించడం అంటే... కేవలం మతపరమైనది మాత్రమే కాదు, ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది. పండ్లు, కూరగాయలు, ధాన్యాలు, ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చుకోండి . జంక్ ఫుడ్, ఎక్కువ మసాలా , వేయించిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి. సరైన ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా మీరు 9 రోజుల పాటు ఆరోగ్యంగా, ఉత్సాహంగా భక్తి శ్రద్ధలతో ఉత్సాహంగా శక్తిస్వరూపిణిని పూజించవచ్చు. ఈ నియమాలు పాటిస్తూ ఉపవాసం చేయడం ద్వారా పూజలు పూర్తవుతాయి...ఆరోగ్యానికి ఎలాంటి హాని జరగదు.
గమనిక: ఇక్కడ అందించిన సమాచారం నమ్మకాలు ఆధారంగా సేకరించింది మాత్రమే. పండితులు చెప్పిన వివరాలు, ఆధ్యాత్మిక గ్రంధాల నుంచి సేకరించి అందించినవి. ఏదైనా సమాచారం లేదా నమ్మకాన్ని అమలు చేయడానికి ముందు, సంబంధిత నిపుణుడిని సంప్రదించండి.
2025 శరన్నవరాత్రుల్లో ఏ రోజు ఏ అలంకారం? ఏ రోజు ఏ నైవేద్యం సమర్పించాలి? పూర్తి వివరాల కోసం ఈ లింక్ క్లిక్ చేయండి
దసరా నవరాత్రి కలశ స్థాపన ఆధ్యాత్మిక ప్రాముఖ్యత! ఎలాంటి కలశ పెట్టాలి తెలుసుకునేందుకు...ఈ లింక్ క్లిక్ చేయండి
నవరాత్రి సమయంలో సాంప్రదాయ దుస్తులు, పూజలు, ప్రసాదాల గురించి తెలుసుకునేందుకు ఈ లింక్ క్లిక్ చేయండి
టాప్ హెడ్ లైన్స్
ట్రెండింగ్ వార్తలు
