Warm-Up Benefits : వార్మ్-అప్ ఎలా చేయాలో తెలుసా? ఉదయాన్నే చేస్తే కలిగే లాభాలివే

Warm-Up Routine : వ్యాయామం చేసే ముందు వార్మ్-అప్ (Warm-up) కచ్చితంగా చేయాలి. వార్మ్-అప్ మీ కీళ్లు, కండరాలను సిద్ధం చేసి, వ్యాయామాలను మరింత సౌకర్యవంతంగా చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

ఉదయాన్నే వార్మ్ అప్ చేస్తే కలిగే లాభాలు

మణికట్టు తిప్పడం (Wrist Rolls): సవ్య దిశలో (clockwise), అపసవ్య దిశలో (anticlockwise) మణికట్టును తిప్పాలి.

మెడ భ్రమణాలు (Neck Rotations): చేతులను నడుముపై ఉంచి, మెడను సవ్య దిశలో, అపసవ్య దిశలో నెమ్మదిగా ఐదుసార్లు తిప్పాలి.