అన్వేషించండి

Vitamin P: విటమిన్ P గురించి తెలుసా? ఇది కూడా మన శరీరానికి అత్యవసరం

విటమిన్లు అన్నీ శరీరానికి ఏదో ఒక విధంగా ఆరోగ్యాన్ని అందించేవి. వాటిలో కొన్నింటికి అధిక ప్రాధాన్యత ఉంటే మరికొన్నింటి గురించి అసలు తెలియదు.

విటమిన్లు అనగానే ఏ, బి, సి, డి ఠక్కున గుర్తుకు వస్తాయి. వీటికి ఎక్కువ ప్రాధాన్యత ఇస్తారు. మరి విటమిన్ పి మాటేమిటి. అదేంటి విటమిన్ పి కూడా ఉంటుందా? అని ఆశ్చర్యపోతున్నారా? కానీ ఇది నిజమే. విటమిన్ పిని ఫ్లేవనాయిడ్స్ అంటారు. నిజానికి ఇది విటమిన్ కిందకు రాదు. అందుకే దీనికి తక్కువ ప్రాధాన్యత ఇస్తారు. యాంటీ ఆక్సిడెంట్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు కలిగిన ఫైటోన్యూట్రియెంట్స్ ని విటమిన్ పి కింద లెక్కకడతారు. ఇది ఎక్కువగా మొక్కల ఆధారిత ఆహార పదార్థాలలో లభిస్తుంది. దీని వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

గుండెకి మేలు

విటమిన్ పి ని బయో ఫ్లేవనాయిడ్స్ అని కూడా పిలుస్తారు. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన రక్తనాళాల పనితీరుకి సహాయపడుతుంది.

మెరుగైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ

విటమిన్ పి యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గా పని చేస్తుంది. కణాలని దెబ్బతీసే ఫ్రీ రాడికల్స్ తో పోరాడుతుంది. రోగనిరోధక వ్యవస్థ మెరుగ్గా పని చేసేలా చేస్తుంది.

ఉబ్బసం తగ్గిస్తుంది

బయోఫ్లేవనాయిడ్స్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలని కలిగి ఉంటాయి. వాపుని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఆర్థరైటిస్, అలర్జీలు, ఉబ్బసం వంటి లక్షణాలని తగ్గించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.

చర్మానికి మంచిదే

విటమిన్ పి చర్మంలోని కేశనాలికలుని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. చర్మం పగుళ్లు రాకుండా, గాయాలు త్వరగా నయం అయ్యేలా చూస్తుంది.

కంటికి మేలు

కంటిలోని ఆరోగ్యకరమైన రక్తనాళాలకు బయోఫ్లేవనాయిడ్స్ అవసరం. ఇవి దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది. కంటి శుక్లం వంటి సంబంధిత సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

మెదడు పనితీరు చక్కగా

జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతుంది. మెదడు పనితీరుని మెరుగుపరచడంలో ఈ విటమిన్ సహకరిస్తుందని కొన్ని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.

క్యాన్సర్ నివారణ

కొన్ని బయోఫ్లేవనాయిడ్స్ క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలని నిరోధిస్తాయి. రొమ్ము, ఊపిరితిత్తులు, పెద్ద పేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

ఏయే ఆహారాల్లో లభిస్తుంది

సిట్రస్ పండ్లు: నారింజ, నిమ్మకాయలు, ద్రాక్ష వంటి సిట్రస్ పండ్లలో ఫ్లేవనాయిడ్స్ ఉన్నాయి.

డార్క్ చాక్లెట్: 70 శాతం లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కోకో కంటెంట్ ఉన్న డార్క్ చాక్లెట్ లో క్యాటెచిన్, ప్రొసైనిడిన్స్ వంటి ఫ్లేవనాయిడ్స్ ఉన్నాయి.

బెర్రీస్: బ్లూబెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లాక్ బెర్రీలో ఆంథోసైనిన్ వంటి ఫ్లేవనాయిడ్ లభిస్తాయి.

యాపిల్: యాపిల్ లో క్వెర్సెటిన్ అనే ఫ్లేవనాయిడ్ లభ్యమవుతుంది. ఎరుపు, పసుపు రంగు యాపిల్స్ లో ఇది అధికంగా ఉంటుంది.

గ్రీన్ టీ; గ్రీన్ టీలో క్యాటెచిన్ అనే ఫ్లేవనాయిడ్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలని అందిస్తుంది.

రెడ్ వైన్: రెస్వెరాట్రాల్ వంటి ఫ్లేవనాయిడ్‌లను కలిగి ఉంటుంది. కానీ దీన్ని మితంగా తీసుకునే గుండెకి మేలు చేస్తుంది.

ఆకుకూరలు: కాలే, బచ్చలికూర, బ్రకోలి వంటి ఆకుకూరల్లో అధికంగా ఫ్లేవనాయిడ్స్ లభిస్తాయి. వీటిలో కేలరీలు తక్కువే.

గమనిక: పలు అధ్యయనాలు, పరిశోధనల నుంచి సేకరించిన సమాచారాన్ని ఇక్కడ యథావిధిగా అందించాం. ఇది వైద్య నిపుణుల సూచనలకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. తప్పకుండా వైద్యుడు లేదా ఆహార నిపుణుల సలహా తీసుకున్న తర్వాతే ఈ ఆహారాన్ని మీ డైట్‌లో చేర్చుకోవాలి. ఈ సమాచారం కేవలం మీ అవగాహన కోసమే.

Also Read: ఖతర్నాక్ కరోనా - లంగ్స్ మాత్రమే కాదు, ఈ అవయవాలనూ చిద్రం చేస్తుందట!

మరిన్ని చూడండి
Advertisement

టాప్ హెడ్ లైన్స్

US New President Donald Trump : అమెరికా అధ్యక్షుడిగా డొనాల్డ్ ట్రంప్‌- 300లకుపైగా మెజారిటీ!
అమెరికా అధ్యక్షుడిగా డొనాల్డ్ ట్రంప్‌- 300లకుపైగా మెజారిటీ!
Allu Arjun: అల్లు అర్జున్‌కు భారీ ఊరట- నంద్యాల కేసు కొట్టేసిన హైకోర్టు 
అల్లు అర్జున్‌కు భారీ ఊరట- నంద్యాల కేసు కొట్టేసిన హైకోర్టు 
Telangana Survey: 75 ప్రశ్నలతో తెలంగాణలో ఇంటింట సమగ్ర సర్వే- సేకరించే వివరాలు ఇవే
75 ప్రశ్నలతో తెలంగాణలో ఇంటింట సమగ్ర సర్వే- సేకరించే వివరాలు ఇవే
Viral Video: బాలయ్య డ్యాన్స్‌తో ఫిజిక్స్ పాఠాలు- వైరల్ అవుతున్న వీడియో క్లాస్‌
బాలయ్య డ్యాన్స్‌తో ఫిజిక్స్ పాఠాలు- వైరల్ అవుతున్న వీడియో క్లాస్‌
Advertisement
Advertisement
Advertisement
ABP Premium

వీడియోలు

నాపై హత్యాయత్నం? ఆ ఖర్మ లేదు.. విజయమ్మ భావోద్వేగంIPL 2025 Mega Auction Date Announced | ఐపీఎల్ మెగా ఆక్షన్ డేట్ వచ్చేసింది | ABP Desamఇజ్రాయెల్ చేతిలో ఇరాన్ టెర్రర్ ఏజెంట్, ఫ్యూచర్ ప్లాన్స్ అన్నీ ఫెయిల్!బాంబు వెలిగించి దానిపై కూర్చున్న యువకుడు - షాకింగ్ సీసీటీవీ వీడియో!

ఫోటో గ్యాలరీ

వ్యక్తిగత కార్నర్

అగ్ర కథనాలు
టాప్ రీల్స్
US New President Donald Trump : అమెరికా అధ్యక్షుడిగా డొనాల్డ్ ట్రంప్‌- 300లకుపైగా మెజారిటీ!
అమెరికా అధ్యక్షుడిగా డొనాల్డ్ ట్రంప్‌- 300లకుపైగా మెజారిటీ!
Allu Arjun: అల్లు అర్జున్‌కు భారీ ఊరట- నంద్యాల కేసు కొట్టేసిన హైకోర్టు 
అల్లు అర్జున్‌కు భారీ ఊరట- నంద్యాల కేసు కొట్టేసిన హైకోర్టు 
Telangana Survey: 75 ప్రశ్నలతో తెలంగాణలో ఇంటింట సమగ్ర సర్వే- సేకరించే వివరాలు ఇవే
75 ప్రశ్నలతో తెలంగాణలో ఇంటింట సమగ్ర సర్వే- సేకరించే వివరాలు ఇవే
Viral Video: బాలయ్య డ్యాన్స్‌తో ఫిజిక్స్ పాఠాలు- వైరల్ అవుతున్న వీడియో క్లాస్‌
బాలయ్య డ్యాన్స్‌తో ఫిజిక్స్ పాఠాలు- వైరల్ అవుతున్న వీడియో క్లాస్‌
AP DSC 2024: ఏపీలో నిరుద్యోగులకు షాక్, 'మెగా డీఎస్సీ' ప్రకటనను వాయిదా వేసిన విద్యాశాఖ, కారణమిదేనా!
ఏపీలో నిరుద్యోగులకు షాక్, 'మెగా డీఎస్సీ' ప్రకటనను వాయిదా వేసిన విద్యాశాఖ, కారణమిదేనా!
Congress Nalgonda:  మూసిపై బీఆర్ఎస్ వాదనకు నల్లగొండ సెంటిమెంట్‌తో చెక్ - రేవంత్‌కే అడ్వాంటేజ్ !
మూసిపై బీఆర్ఎస్ వాదనకు నల్లగొండ సెంటిమెంట్‌తో చెక్ - రేవంత్‌కే అడ్వాంటేజ్ !
Andhra Politics: కూటమి పార్టీల మధ్య గ్యాప్ సృష్టించిన పవన్ - వైఎస్‌ఆర్‌సీపీ చేయాలనుకున్నదే చేసి పెట్టారా ?
కూటమి పార్టీల మధ్య గ్యాప్ సృష్టించిన పవన్ - వైఎస్‌ఆర్‌సీపీ చేయాలనుకున్నదే చేసి పెట్టారా ?
Actress Kasthuri: తెలుగు వారికి క్షమాపణలు చెప్పిన నటి కస్తూరి- కామెంట్స్‌పై తమిళనాడులో కేసు నమోదు
తెలుగు వారికి క్షమాపణలు చెప్పిన నటి కస్తూరి- కామెంట్స్‌పై తమిళనాడులో కేసు నమోదు
Embed widget