IPL, 2022 | Qualifier 2 | Narendra Modi Stadium, Ahmedabad - 27 May, 07:30 pm IST
(Match Yet To Begin)
RR
RR
VS
RCB
RCB
IPL, 2022 | Final | Narendra Modi Stadium, Ahmedabad - 29 May, 08:00 pm IST
(Match Yet To Begin)
GT
GT
VS
TBC
TBC

Weight Loss: వ్యాయామం చేయకుండానే బరువు తగ్గాలా? ఇలా ప్రయత్నించండి

బరువు తగ్గాలంటే వ్యాయామం చాలా అవసరం, కానీ చేయడానికి సమయం ఉండదు ఎంతో మందికి.

FOLLOW US: 

బరువు తగ్గేందుకు జిమ్‌కి వెళ్లాలని, వాకింగ్ చేయాలని అందరికీ ఉంటుంది.కానీ కొందరికీ సమయం దొరకదు. ఆఫీసు పనులు, పిల్లలు, ఇంట్లో పనులు వీటికే సమయం సరిపోతుంది. అలాంటి వారికోసం కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి. వీటిని ఫాలో అయితే కొంతమేరకు బరువు తగ్గే అవకాశం ఉంది. 

బ్లాక్ కాఫీ
టీ,కాఫీలు బంద్ చేసి బ్లాక్ కాఫీ తాగడం ప్రారంభించండి. దీన్ని రోజూ తాగడం వల్ల వారానికి  500 కేలరీలు బర్న్ చేయవచ్చు. అయితే దీన్ని చక్కెర లేకుండా తాగాలి. అప్పుడు కేలరీలు తగ్గుతాయి. పంచదార కలుపుకుంటే మాత్రం కేలరీలు పెరుగుతాయి. దానివల్ల బరువు పెరుగుతారు కానీ తగ్గరు. పంచదార లేకుండా తాగడం వల్ల మధుమేహం, ఇన్సులిన్ నిరోధకత, జీవక్రియలోని సమస్యలను తగ్గించడంలో కూడా సాయపడుతుంది. 

ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిళ్లు
చిరుతిళ్లు అనగానే నూనెలో వేయించిన చిప్స్, పకోడీలు, బజ్జీలు గుర్తుకువస్తాయి. వాటిని అధికంగా తింటుంటారు. చిరుతిళ్ల జాబితా నుంచి వాటిని తీసేసి పండ్లను చేర్చుకోండి. అలాగే గ్రీన్ టీని తాగండి. బరువు తగ్గేవరకు కఠినంగా వేయించిన చిరుతిళ్లను తినడం ఆపండి. ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ కూడా మానేయాలి. 

ప్రశాంతమైన నిద్ర
అతిగా నిద్రపోతే బరువు పెరుగుతారు, అదే సరిపడినంత నిద్రపోతే బరువు తగ్గుతారు. అందుకే రాత్రి దాదాపు ఏడు నుంచి ఎనిమిది గంటలు కంటినిండా నిద్రపోండి. ఒక వ్యక్తి నిద్రా వ్యవస్థ సవ్యంగా ఉంటే హార్మోన్లు కూడా సరిగ్గా పనిచేస్తాయి. దీనివల్ల బరువు త్వరగా పెరగడం జరుగదు. నిద్రా సైకిల్ సరిగా లేకపోతే గ్రెలిన్ వంటి హార్మోన్లు అధికంగా విడుదలవుతాయి. ఇవి ఆహారాన్ని తినాలన్న కోరికను పెంచేస్తాయి. బరువు పెరగడానికి కారణమవుతాయి. 

నీరు తాగడం
ప్రతి రోజు ఆరు నుంచి ఎనిమిది గ్లాసుల నీరు కచ్చితంగా తాగాలి. బరువు తగ్గేందుకు ఇది చాలా సహకరిస్తుంది. శరీరం ఎంత తేమవంతంగా ఉంటే అంత మంచిది. నీరు పొట్ట నిండిన ఫీలింగ్ ను కలిగిస్తుంది. అధికంగా ఆహారం తినరు. తగినంత నీరు తాగడం వల్ల శరీరంలోని టాక్సిన్లు బయటికి పోతాయి. మీరు ఎంత ఆరోగ్యంగా ఉంటే బరువు అంత సులువుగా తగ్గుతారు. 

క్యాన్ ఫుడ్ 
క్యాన్ ఫుడ్, ప్యాకేజ్డ్ ఫుడ్ ఇప్పుడు ఎక్కువ మందిని ఆకర్షిస్తుంది. వాటిపై తక్కువ క్యాలరీలు, షుగర్ ఫ్రీ అని రాయగానే చాలా మంది కొనేస్తుంటారు. కానీ వాటిలో ప్రిజర్వేటివ్ లు కలుపుతారన్న విషయం మరిచిపోతారు. ఎక్కువ కాలం నిల్వ ఉంచడం కోసం అలా చేస్తారు. ఈ ప్రిజర్వేటివ్ లు కూడా రసాయనాలే. వాటి వల్ల బరువు పెరుగుతారు. కాబట్టి వీటిని కూడా తినడం మానేయాలి. 

Also read: ఈ వయాగ్రా ఖరీదు కిలో రూ.70 లక్షలు, దీని కోసం వెళ్లి ప్రాణాలు పోగొట్టుకున్నవాళ్లెందరో

Also read: బరువు తగ్గేందుకు లిక్విడ్ డైట్ ఫాలో అవుతున్నారా? ముందుగా వాటి దుష్ప్రభావాలేంటో తెలుసుకోండి

Published at : 17 Mar 2022 08:00 AM (IST) Tags: weight loss Lose weight Exercising Tips to Weight loss

సంబంధిత కథనాలు

Thyroid: హైపర్  థైరాయిడిజంతో బాధపడుతున్నారా? ఈ ఆహారాలను దూరంగా పెట్టాల్సిందే

Thyroid: హైపర్ థైరాయిడిజంతో బాధపడుతున్నారా? ఈ ఆహారాలను దూరంగా పెట్టాల్సిందే

Diabetes: అధ్యయనంలో షాకింగ్ రిజల్ట్, టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉంటే మెదడు త్వరగా ముసలిదైపోతుంది

Diabetes: అధ్యయనంలో షాకింగ్ రిజల్ట్, టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉంటే మెదడు త్వరగా ముసలిదైపోతుంది

Jail Sentece To Sheep: గొర్రెకు మూడేళ్ల జైలు శిక్ష, ఎందుకో తెలిస్తే షాకవుతారు!

Jail Sentece To Sheep: గొర్రెకు మూడేళ్ల జైలు శిక్ష, ఎందుకో తెలిస్తే షాకవుతారు!

Dhaniya Powder: ఈ ధనియాల పొడిని అన్నంతో, ఇడ్లీతో తినొచ్చు, ఎలా చేయాలో తెలుసా?

Dhaniya Powder: ఈ ధనియాల పొడిని అన్నంతో, ఇడ్లీతో తినొచ్చు, ఎలా చేయాలో తెలుసా?

Brain Foods: పిల్లల జ్ఞాపకశక్తిని పెంచే బ్రెయిన్ ఫుడ్స్ ఇవన్నీ, రోజుకొకటైనా తప్పకుండా తినిపించాల్సిందే

Brain Foods: పిల్లల జ్ఞాపకశక్తిని పెంచే బ్రెయిన్ ఫుడ్స్ ఇవన్నీ, రోజుకొకటైనా తప్పకుండా తినిపించాల్సిందే

టాప్ స్టోరీస్

Weather Updates: నేడు ఈ జిల్లాల్లో వర్షం, ఎల్లో అలర్ట్ జారీ! ఏపీలో నేడు 2-4 డిగ్రీలు అధికంగా ఉష్ణోగ్రతలు

Weather Updates: నేడు ఈ జిల్లాల్లో వర్షం, ఎల్లో అలర్ట్ జారీ! ఏపీలో నేడు 2-4 డిగ్రీలు అధికంగా ఉష్ణోగ్రతలు

YS Jagan Davos Tour: మచిలీపట్నంలో కర్బన రహిత ఇండస్ట్రియల్‌ మాన్యుఫ్యాక్చరింగ్‌ జోన్‌, ఏపీతో ఏస్‌ అర్బన్‌ డెవలపర్స్‌ ఒప్పందం

YS Jagan Davos Tour: మచిలీపట్నంలో కర్బన రహిత ఇండస్ట్రియల్‌ మాన్యుఫ్యాక్చరింగ్‌ జోన్‌, ఏపీతో ఏస్‌ అర్బన్‌ డెవలపర్స్‌ ఒప్పందం

Hyderabad: నేడు Hydకి మోదీ, ఈ రూట్లలో ట్రాఫిక్‌కు నో ఎంట్రీ! ముందే వేరే మార్గాలు చూసుకోండి

Hyderabad: నేడు Hydకి మోదీ, ఈ రూట్లలో ట్రాఫిక్‌కు నో ఎంట్రీ! ముందే వేరే మార్గాలు చూసుకోండి

Bandi Sanjay Sensational Comments: తెలంగాణలో మసీదులన్నీ తవ్వాలి, బీజేపీ చీఫ్ బండి సంజయ్ సంచలన వ్యాఖ్యలు

Bandi Sanjay Sensational Comments: తెలంగాణలో మసీదులన్నీ తవ్వాలి, బీజేపీ చీఫ్ బండి సంజయ్ సంచలన వ్యాఖ్యలు