Eye Health Tips : చిన్న వయసులోనే కంటి సమస్యలా? కారణాలు, పరిష్కారాలు చెప్తోన్న నిపుణులు
Lifestyle Habits Affect Your Eyes : స్క్రీన్ టైమ్, అలవాట్లు, ఒత్తిడి వల్ల వయసుతో సంబంధం లేకుండా అందరికీ కంటి సమస్యలు పెరుగుతున్నాయి. మరి కంటి చూపును కాపాడుకోవడానికి ఏవి బెస్ట్ టిప్సో చూసేద్దాం.
Eye Disorders : కంటి సమస్యలు కేవలం వృద్ధులకు మాత్రమే పరిమితం కాలేదు. ప్రస్తుత జీవనశైలిలో వివిధ కారణాల వల్ల అన్ని వయసుల వారు దీనితో ప్రభావితమవుతున్నారు. కంప్యూటర్ ముందు ఎక్కువ గంటలు గడపడం, సరిగ్గా ఆహారం తీసుకోకపోవడం, ఒత్తిడి, స్క్రీన్ టైమ్ దీనికి ప్రధాన కారణాలు. కాబట్టి కంటి విషయంలో మీకు ఏదైనా డౌట్ ఉంటే వెంటనే రోగ నిర్ధారణ చేసుకుని.. చికిత్స తీసుకుంటే కంటిని కాపాడుకోవచ్చని చెప్తున్నా డాక్టర్ పురేంద్ర భాసిన్.
స్క్రీన్ సమయం
డిజిటల్ పరికరాలను ఎక్కువ ఉపయోగించడం వల్ల పెద్దలలోనే కాకుండా పిల్లలలో కూడా కంటిపై ఒత్తిడి పడుతుంది. కళ్లు పొడిబారడానికి ఇదే ప్రధాన కారణం. స్క్రీన్ల నుంచి వెలువడే నీలి కాంతి రెటీనాను దెబ్బతీస్తుంది. ఇది వృద్ధాప్యంలో వచ్చే మాక్యులర్ క్షీణత వంటి పరిస్థితులకు దారి తీస్తుంది. అలాగే ఆహారంలో ఒమేగా-3, యాంటీఆక్సిడెంట్లు వంటివి సరిగ్గా లేకపోతే.. కళ్ల రోగనిరోధక వ్యవస్థ.. ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగినంతగా ఎదుర్కోలేదని చెప్తున్నారు.
మయోపియా కేసులు పెరగడానికి కారణాలు
ప్రపంచవ్యాప్తంగా మయోపియా కేసుల సంఖ్యలో నాటకీయ పెరుగుదల ఉంది. ఉదాహరణకు కోవిడ్ సమయంలో పిల్లలు ఇంట్లో ఉండవలసి వచ్చినప్పుడు.. స్క్రీన్ చూసే అలవాటు మరింత పెరిగింది. కానీ బహిరంగ కార్యకలాపాల ద్వారా రెటీనాలో సహజ డోపమైన్ ఉత్పత్తి అయ్యే అవకాశం కూడా కోల్పోయింది. డోపమైన్ ఐబాల్ అక్షసంబంధ పొడిగింపును దూరం చేస్తుంది. లేకపోతే ఐబాల్ని పొడవుగా మార్చుతుంది. ఒక పరిశోధన ప్రాజెక్ట్ ప్రకారం.. 1990ల నుంచి పెద్ద నగరాల్లో నివసిస్తున్న యువకుల్లో ఈ సమస్య ఎక్కువైంది. అందువల్ల వీరికి గ్లాకోమా లేదా రెటీనా డిటాచ్మెంట్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
కళ్లను ప్రభావితం చేసే లైఫ్స్టైల్
డయాబెటిక్ రెటినోపతి అనేది లైఫ్స్టైల్, ఊబకాయం, మధుమేహం కారణంగా యువతలోకి ప్రవేశిస్తోంది. ధూమపానం, UV కిరణాలకు గురికావడం వల్ల కంటిశుక్లం (40 సంవత్సరాల కంటే ముందే) ప్రారంభం అవడం ఇతర కారణాలుగా చెప్తారు. ఒత్తిడితో కూడిన నిద్ర అలవాట్లు కూడా ఫ్లోటర్లు, బ్లెఫారిటిస్ లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.
కళ్లను సంరక్షణకై..
పెరుగుతున్న స్క్రీన్ సమయం, వివిధ జీవనశైలి ప్రమాదాల కారణంగా.. కంటి ఆరోగ్యం క్షీణిస్తుంది. దీనిని కంట్రోల్ చేయడానికి ఒక సులభమైన మార్గం ఫాలో అవ్వాలి. అదేంటంటే.. 20-20-20 నియమాన్ని పాటించాలి. ప్రతి 20 నిమిషాల స్క్రీన్ వినియోగం తర్వాత 20 సెకన్ల పాటు 20 అడుగుల దూరంలో ఉన్న వాటిని చూడటం వల్ల ఒత్తిడి, పొడిబారడం నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది.
పిల్లలకు క్రమం తప్పకుండా ఆరుబయట తిరగడం చాలా అవసరం. రోజుకు కనీసం 2 గంటలు బయట ఉండేలా చూసుకోవాలి. సూర్యరశ్మికి గురికావడం వల్ల రెటీనా డోపమైన్ ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఇది మయోపియా వ్యాప్తిని ఆలస్యం చేస్తుంది. నీలి కాంతి, ఆక్సీకరణ నుంచి రక్షణ కోసం.. మీ ఆహారంలో బచ్చలికూర, సాల్మన్, నట్స్ చేర్చుకోవాలి.
అలాగే గ్లాకోమా వంటి సమస్యలు రాకుండా, ప్రారంభ దశలో గుర్తించేందుకు కంటి పరీక్షలు చేయించుకోవాలి. రాత్రి సమయంలో స్క్రీన్స్ తగ్గించాలి. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండాలి. ఈ టిప్స్ ఫాలో అయితే కళ్లు డ్యామేజ్ కాకుండా కాపాడుకోవచ్చు. లేదా రికవరీ అవ్వవచ్చు.
గమనిక: ఈ కథనంలో అందించిన సమాచారం నిపుణులు పంచుకున్నారు. ఇది సాధారణ సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది. వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడు లేదా ఇతర అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత సలహా తీసుకోండి.
Before You Go
Simple Yoga for Body Fat | చెడు కొవ్వును సింపుల్ యోగాసనాలతో దూరం చేయండి
టాప్ హెడ్ లైన్స్
ట్రెండింగ్ వార్తలు
