అన్వేషించండి

Migraine Triggering Points : మైగ్రేన్​ను ట్రిగర్ చేసే కారకాలు, ఫుడ్స్ ఇవే.. జాగ్రత్త

Migraine Triggers : మైగ్రేన్​ రావడానికి పలు కారణాలు ఉంటాయి. కొన్ని ఫుడ్స్ వల్ల అయితే మరికొన్ని ఆహారేతర కారణాల వల్ల మైగ్రేన్ వస్తుంది. అందుకే ఆ కారణాలు గుర్తించి వాటికి దూరంగా ఉండాలి అంటున్నారు. 

Migraine Causes : మైగ్రేన్​తో ఇబ్బందిపడేవారి బాధ వర్ణించడం చాలా కష్టం. ఎందుకంటే ఈ సమస్య బాధితులను అతలాకుతలం చేస్తుంది. మైగ్రేన్ సమయంలో రక్తనాళాలు ఉబ్బి, మెదడులోని నొప్పి మార్గాలను సక్రియం చేయడానికి కారణమవుతుంది. అయితే ఈ మైగ్రేన్ ట్రిగ్గర్​లు ప్రతి ఒక్కరిలో భిన్నంగా ఉంటాయి. కాబట్టి పరిస్థితిని కంట్రోల్ చేసేందుకు కొన్ని లక్షణాలను సెట్ చేసుకోవాలి. ఎందుకంటే జన్యుపరమైన కారకాలు, వయసు, సెక్స్, హార్మోన్ల మార్పులు, శారీరక, మానసిక ఒత్తిడి ప్రతి చర్యలు, నిద్ర విధానాలు ప్రతి ఒక్కరిలో భిన్నంగా ఉంటాయి. అయితే మైగ్రేన్​కు కారణమయ్యే పలు రకాల ఫుడ్స్, కారణాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

ఆకలి

మీరు వివిధ కారణాలతో అల్పాహారం, భోజనాన్ని స్కిప్ చేస్తున్నారా? అయితే మీకు మైగ్రేన్ వచ్చే అవకాశాలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. భోజనం చేయకపోవడం, కేలరీలు తగ్గించడం వల్ల శరీరంలో బ్లడ్ షుగర్ తగ్గుతుంది. ఇది తలనొప్పి లేదా మైగ్రేన్​ను తీవ్రం చేస్తుందని ఓ అధ్యయనం తెలిపింది. 

ఒత్తిడి, ఆందోళన

ఒత్తిడి అనేది వివిధ కారణాల వల్ల వస్తుంది. అయితే ఇది మీలో మైగ్రేన్​ను బాగా ప్రేరేపిస్తుంది. ఒత్తిడికి గురవుతున్న దాదాపు 70 శాతం మంది వ్యక్తులలో మైగ్రేన్​తో ఇబ్బంది పడుతున్నారు. ఆందోళన, భయాందోళన ప్రభావం మైగ్రేన్​ను బాగా పెంచుతుందని డిప్రెషన్ అసోసియేషన్ ఆఫ్ అమెరికా తెలిపింది. 

డీహైడ్రేషన్ 

డీహైడ్రేషన్ అనేది ఆరోగ్యంపై వివిధ స్థాయిల్లో ప్రభావం చూపిస్తుంది. ఇది తలనొప్పిని ప్రేరేపించే మరో మార్గం. మైగ్రేన్ సమస్య ఉన్నవాతరిని డీహైడ్రేషన్  చాలా ట్రిగ్గర్ చేస్తుంది. అందుకే రెగ్యూలర్​గా వాటర్ తీసుకోవాలి. కూల్ డ్రింక్స్ వాటిని కాకుండా నీరు ఎక్కువగా తీసుకుంటూ ఉండాలి. 

వాతావరణంలో మార్పులు

వాతావరణంలోని మార్పులు కూడా మైగ్రేన్​ను తీవ్రతరం చేస్తాయి. తీవ్రమైన చలి, ఎండ, తేమగా ఉన్నప్పుడు కూడా మైగ్రేన్ ట్రిగర్ అవుతుంది. దీనిగురించి పరిశోధనలు తక్కువగా జరిగినప్పటికీ.. మారుతున్న వాతావరణంతో పాటు మైగ్రేన్​ను మీరు గుర్తించవచ్చు. 

వ్యాయామం

వ్యాయామం మైగ్రేన్​లను ప్రేరేపిస్తుందని అమెరికన్ మైగ్రేన్ ఫౌండేషన్ తెలిపింది. రెగ్యూలర్​ వ్యాయామం దీని ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గిస్తుంది. ఎందుకంటే వ్యాయామం వల్ల మెదడులోని ఎండార్ఫిన్ అనే సహజమైన నొప్పి తగ్గుతుంది. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. అయితే కొన్నిసార్లు వ్యాయామం మైగ్రేన్​కు ట్రిగ్గర్ పాయింట్. 

ఇవే కాకుండా అలెర్జీలు, కాంతి, ధ్వని, వాసన కూడా మైగ్రేన్​ను ట్రిగ్గర్ చేస్తాయి. కొన్ని మందులు కూడా ఈ సమస్యను తీవ్రతరం చేస్తాయి. పళ్లు బిగించడం వల్ల కూడా మైగ్రేన్ ట్రిగర్ అవుతుంది. ఇది తల, మెడ కండరాలపై ఒత్తిడి కలిగిస్తుంది. స్క్రీన్​ ఎక్కువగా చూడడం వల్ల సమస్య ఎక్కువ అవుతుంది. ఎక్కువగా పడుకున్నా, తక్కువగా పడుకున్న కూడా మైగ్రేన్ వస్తుంది. స్త్రీలలో హార్మోన్ల స్థాయిలు పెరిగినా తగ్గినా.. కూడా మైగ్రేన్ వస్తుంది. కెఫిన్, రెడ్ వైన్ వంటి ఇతర మద్య పానీయాలు కూడా మైగ్రేన్​ను ట్రిగర్ చేస్తాయి. చీజ్, హాట్ డాగ్​లు, మీట్​ వంటి ప్రాసెస్ చేసిన ఫుడ్ మైగ్రేన్​ను తీవ్రతరం చేస్తాయి. 

Also Read : ఈ టిప్స్ ఫాలో అయితే కేవలం 5 నిమిషాల్లోనే మీ ఒత్తిడి తగ్గించుకోవచ్చు

మరిన్ని చూడండి
Advertisement

టాప్ హెడ్ లైన్స్

YS Sharmila: నేడు కాంగ్రెస్ ఛలో సెక్రటేరియట్, పార్టీ నేతల హౌస్ అరెస్టులపై షర్మిల ఫైర్
నేడు కాంగ్రెస్ ఛలో సెక్రటేరియట్, పార్టీ నేతల హౌస్ అరెస్టులపై షర్మిల ఫైర్
Rakul Preet Singh wedding: పెళ్లి ఫొటోలు విడుదల చేసిన రకుల్‌ - ఇకపై నువ్వు నా సొంతం అంటూ భర్తపై ప్రేమ..
పెళ్లి ఫొటోలు విడుదల చేసిన రకుల్‌ - ఇకపై నువ్వు నా సొంతం అంటూ భర్తపై ప్రేమ..
Singareni Jobs: నిరుద్యోగులకు గుడ్‌న్యూస్ -త్వరలోనే సింగ‌రేణిలో పోస్టుల‌కు నోటిఫికేష‌న్లు: డిప్యూటీ సీఎం భట్టి
నిరుద్యోగులకు గుడ్‌న్యూస్ -త్వరలోనే సింగ‌రేణిలో పోస్టుల‌కు నోటిఫికేష‌న్లు: డిప్యూటీ సీఎం భట్టి
Congress Candidate: లోక్‌సభకు కాంగ్రెస్ తొలి అభ్యర్థిని ప్రకటించిన రేవంత్‌ రెడ్డి, ఆయన ఎవరంటే!
లోక్‌సభకు కాంగ్రెస్ తొలి అభ్యర్థిని ప్రకటించిన రేవంత్‌ రెడ్డి, ఆయన ఎవరంటే!
Advertisement
Advertisement
Advertisement
for smartphones
and tablets

వీడియోలు

CM Revanth Reddy on Gas Cylinder : ఆరు గ్యారెంటీల్లో మరో హామీ అమలు ప్రకటించిన సీఎం రేవంత్| ABP DesamRakul Preet Singh Wedding : గోవాలో గ్రాండ్ గా రకుల్ ప్రీత్ సింగ్ వివాహం | ABP DesamVarun Tej on Lavanya Tripathi : పవన్ కళ్యాణ్ తో మల్టీస్టారర్ చేస్తానంటున్న వరుణ్ తేజ్ | ABP DesamTDP Leaders Welcoming Vemireddy prabhakar reddy : వేమిరెడ్డిని టీడీపీలోకి ఆహ్వానిస్తున్న నేతలు

ఫోటో గ్యాలరీ

వ్యక్తిగత కార్నర్

అగ్ర కథనాలు
టాప్ రీల్స్
YS Sharmila: నేడు కాంగ్రెస్ ఛలో సెక్రటేరియట్, పార్టీ నేతల హౌస్ అరెస్టులపై షర్మిల ఫైర్
నేడు కాంగ్రెస్ ఛలో సెక్రటేరియట్, పార్టీ నేతల హౌస్ అరెస్టులపై షర్మిల ఫైర్
Rakul Preet Singh wedding: పెళ్లి ఫొటోలు విడుదల చేసిన రకుల్‌ - ఇకపై నువ్వు నా సొంతం అంటూ భర్తపై ప్రేమ..
పెళ్లి ఫొటోలు విడుదల చేసిన రకుల్‌ - ఇకపై నువ్వు నా సొంతం అంటూ భర్తపై ప్రేమ..
Singareni Jobs: నిరుద్యోగులకు గుడ్‌న్యూస్ -త్వరలోనే సింగ‌రేణిలో పోస్టుల‌కు నోటిఫికేష‌న్లు: డిప్యూటీ సీఎం భట్టి
నిరుద్యోగులకు గుడ్‌న్యూస్ -త్వరలోనే సింగ‌రేణిలో పోస్టుల‌కు నోటిఫికేష‌న్లు: డిప్యూటీ సీఎం భట్టి
Congress Candidate: లోక్‌సభకు కాంగ్రెస్ తొలి అభ్యర్థిని ప్రకటించిన రేవంత్‌ రెడ్డి, ఆయన ఎవరంటే!
లోక్‌సభకు కాంగ్రెస్ తొలి అభ్యర్థిని ప్రకటించిన రేవంత్‌ రెడ్డి, ఆయన ఎవరంటే!
Mahesh Babu: మహేష్ బాబు ఫ్యాన్స్‌కు బ్యాడ్ న్యూస్ - మార్చి నుంచి ఆ త్యాగం చేయక తప్పదు!
మహేష్ బాబు ఫ్యాన్స్‌కు బ్యాడ్ న్యూస్ - మార్చి నుంచి ఆ త్యాగం చేయక తప్పదు!
Chandrababu Letter To DGP: సీఎం జగన్‌పై చర్యలు తీసుకోండి- డీజీపీకి టీడీపీ అధినేత చంద్రబాబు లేఖ
సీఎం జగన్‌పై చర్యలు తీసుకోండి- డీజీపీకి టీడీపీ అధినేత చంద్రబాబు లేఖ
BRS News: హైదరాబాద్‌లో BRS భారీ బహిరంగ సభకు ప్లాన్! ఈసారి అజెండా ఇదే!
హైదరాబాద్‌లో BRS భారీ బహిరంగ సభకు ప్లాన్! ఈసారి అజెండా ఇదే!
Hansika Motwani: పెళ్లి తర్వాత కూడా ఏం మారలేదు - అదొక్కటి తప్పా అంటున్న హన్సిక
పెళ్లి తర్వాత కూడా ఏం మారలేదు - అదొక్కటి తప్పా అంటున్న హన్సిక
Embed widget