అన్వేషించండి

Weight Loss: ఈ టిప్స్ పాటించారంటే రెస్టారెంట్లో అతిగా తినరు - బరువు పెరుగుతారనే భయం ఉండదు

ఫ్రెండ్స్ తో కలిసి బయటకి వెళ్ళినప్పుడు అతిగా లాగించేస్తున్నారా? ఇలా చేశారంటే ఎక్కువ తినలేరు, బరువు తగ్గాలనే లక్ష్యం గాడితప్పదు.

మీరు బరువు తగ్గించుకునే డైట్ ప్లాన్ లో ఉన్నప్పుడు మీ ఫ్రెండ్స్ లేదా ఫ్యామిలీ మెంబర్స్ రెస్టారెంట్ లేదా కేఫ్ కి తినడానికి తీసుకెళ్తే ఎలా ఉంటుంది. అబ్బా ఆ పరిస్థితి పగవాడికి కూడా రాకూడదు అనిపిస్తుంది కదా. కళ్ళ ముందు నోరూరించే ఫుడ్ ఉన్నా కూడా తినలేకపోతారు కొంతమంది. కానీ మరికొంతమంది మాత్రం ఈ ఒక్కరోజే కదా ఏం కాదులే తింటే అని అనుకుని బొజ్జ నిండా లాగించేస్తారు. ఫలితంగా బరువు తగ్గాలనే ఆలోచన పక్కన పడిపోతుంది. అలా కాకుండా ఉండాలంటే రెస్టారెంట్ కి వెళ్ళినప్పుడు ఇలా చేశారంటే మీకు ఇష్టమైనవి తినొచ్చు అలాగే డైట్ కూడా ఫాలో అయిన సంతృప్తి మిగులుతుంది.

ఫుడ్ ఆర్డర్ తో పాటు ఎక్స్ ట్రా బాక్స్ అడగండి

రెస్టారెంట్ లో ఫుడ్ మనం తినగలిగే దాని కంటే ఎక్కువగానే ఇస్తారు. రకరకాల ఫుడ్స్ ఆర్డర్ చేస్తారు. కళ్ళ ముందు రుచికరమైన ఆహారం కనిపిస్తే అసలు ఆగలేరు. అతిగా తినేస్తారు. అది మరింత హాని కలిగిస్తుంది. అందుకే అటువంటి సమయంలో భోజనంతో పాటు మిగిలిన ఆహారం పెట్టుకునేందుకు వీలుగా ఎక్స్ ట్రా బాక్స్ అడగాలి. మీ ఆకలిని బట్టి మీకు కావలసినంత మాత్రమే టిని మిగతా ఆహారాన్ని బాక్స్ లో పెట్టుకుంటే అతిగా తినకుండా జాగ్రత్త తీసుకోవచ్చు. ఆ ఆహారం బయటకి వెళ్ళిన తర్వాత పేదలకి ఎవరికైనా ఇస్తే వాళ్ళ కడుపు నింపిన వాళ్ళు అవుతారు.

నెమ్మదిగా తినాలి

ఫుడ్ వచ్చింది కదా పక్కన వాళ్ళు గబగబా లాగించేస్తున్నారని మీరు కూడా వేగంగా తినేస్తున్నారా? అలా అసలు చేయకూడదు. ఆహారాన్ని నెమ్మదిగా, పూర్తిగా నములుతూ ఆస్వాదిస్తూ తినాలి. ఇలా చేస్తే జీర్ణవ్యవస్థ మీరు నిండుగా ఉన్నారని గుర్తించి అతిగా తినకుండా నిరోధిస్తుంది.

ముందుగా సలాడ్ ఆర్డర్ చెయ్యాలి

కేఫ్ కి వెళ్ళినట్లయితే ముందుగా సలాడ్ ఆర్డర్ చేసుకోవచ్చు. అదే రెస్టారెంట్ అయితే ఇష్టమైన సూప్ ఆర్డర్ చేసుకుని తాగొచ్చు. కూరగాయల ముక్కలతో చేసే సలాడ్ తినడం వల్ల కొంత వరకు పొట్ట నిండిన ఫీలింగ్ వస్తుంది. అధిక కేలరీల భోజనం తీసుకోకుండా అడ్డుకుంటుంది. అలాగే సూప్ తాగడం వల్ల కూడా పొట్ట నిండుగా ఉంటుంది.

నీటిని సిప్ చేస్తూ తినాలి

హైడ్రేట్ గా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. అందుకే భోజనం మధ్యలో కొద్దిగా నీటిని సిప్ చేస్తూ ఉండాలి. కొన్ని సార్లు నిజానికి దాహం వేసినప్పుడు కూడా ఆకలిగా అనిపిస్తుంది. అతిగా తినకుండా ఉండటానికి భోజనానికి ముందు నీరు తాగాలి. మధ్య మధ్యలో కూడా ఎక్కువగా కాకుండా కొద్దిగా నీటిని తీసుకోవడం మంచిదే.

బయట ఆహారం విస్మరించడం మంచిది

మీ బరువు తగ్గాలనుకునే లక్ష్యం చేరుకునే వరకి బయటి ఆహారాన్ని తినకుండా ఉండటమే మంచిది. కొన్ని ఇష్టమైన ఆహారాలు వదులుకోవడం వల్ల అనివార్యంగా మీరు ముందు కంటే ఎక్కువగా ఆహారాన్ని తింటారు. అందుకే సమతుల్య ఆహారం తీసుకుంటూ అదనపు బరువు తగ్గేందుకు ప్రయత్నించాలి.  

గమనిక: పలు అధ్యయనాలు, పరిశోధనలు, హెల్త్ జర్నల్స్ నుంచి సేకరించిన సమాచారాన్ని మీ అవగాహన కోసం ఇక్కడ యథావిధిగా అందించాం. ఈ సమాచారం వైద్యానికి లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఆరోగ్యానికి సంబంధించి.. ఎలాంటి సందేహాలున్నా మీరు తప్పకుండా డాక్టర్‌ను సంప్రదించాలి. ఈ ఆర్టికల్‌లో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘ఏబీపీ దేశం’, ‘ఏబీపీ నెట్‌వర్క్’ ఎటువంటి బాధ్యత వహించవని గమనించగలరు.

Also Read: మాల్ట్ మిల్క్ అంటే ఏంటి? ఇది ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా?

మరిన్ని చూడండి
Advertisement

టాప్ హెడ్ లైన్స్

Revanth Musi: మూసి కాలుష్యం వల్ల అణుబాంబు కంటే ఎక్కువ నష్టం - ప్రక్షాళనకు అడ్డొస్తే తొక్కుకుంటూ వెళ్తాం - రేవంత్ సంకల్పం
మూసి కాలుష్యం వల్ల అణుబాంబు కంటే ఎక్కువ నష్టం - ప్రక్షాళనకు అడ్డొస్తే తొక్కుకుంటూ వెళ్తాం - రేవంత్ సంకల్పం
Varra Ravider Reddy: వైసీపీ సోషల్ మీడియా కార్యకర్త వర్రా రవీందర్ రెడ్డి అరెస్ట్?
వైసీపీ సోషల్ మీడియా కార్యకర్త వర్రా రవీందర్ రెడ్డి అరెస్ట్?
Jio Vs Airtel: నెట్‌ఫ్లిక్స్, హాట్‌స్టార్‌ సబ్‌స్క్రిప్షన్లు ఇచ్చే జియో, ఎయిర్‌టెల్ ప్లాన్లు ఇవే - రేట్లు రీజనబుల్‌గానే ఉన్నాయా?
నెట్‌ఫ్లిక్స్, హాట్‌స్టార్‌ సబ్‌స్క్రిప్షన్లు ఇచ్చే జియో, ఎయిర్‌టెల్ ప్లాన్లు ఇవే - రేట్లు రీజనబుల్‌గానే ఉన్నాయా?
Best Selling Cars: టాటా పంచ్‌ను తోసేసిన హ్యుందాయ్ కారు - టాప్‌కు చేరిన ఆ కారు ఏది?
టాటా పంచ్‌ను తోసేసిన హ్యుందాయ్ కారు - టాప్‌కు చేరిన ఆ కారు ఏది?
Advertisement
Advertisement
Advertisement
ABP Premium

వీడియోలు

అధికారుల నిర్లక్ష్యం, ఉద్యోగాలు కోల్పోయిన ఏడుగురు టీచర్లుఆ గ్రామంలో కుల గణన సర్వే బహిష్కరణPV Sindhu Badminton Academy Visakhapatnam | పీవీ సింధు బ్యాడ్మింటన్ అకాడమీకి శంకుస్థాపన | ABP DesamCurious Case of Manuguru Boy Shiva Avatar | శివుడి అవతారం అని చెబుతున్న 18ఏళ్ల బాలుడు | ABP Desam

ఫోటో గ్యాలరీ

వ్యక్తిగత కార్నర్

అగ్ర కథనాలు
టాప్ రీల్స్
Revanth Musi: మూసి కాలుష్యం వల్ల అణుబాంబు కంటే ఎక్కువ నష్టం - ప్రక్షాళనకు అడ్డొస్తే తొక్కుకుంటూ వెళ్తాం - రేవంత్ సంకల్పం
మూసి కాలుష్యం వల్ల అణుబాంబు కంటే ఎక్కువ నష్టం - ప్రక్షాళనకు అడ్డొస్తే తొక్కుకుంటూ వెళ్తాం - రేవంత్ సంకల్పం
Varra Ravider Reddy: వైసీపీ సోషల్ మీడియా కార్యకర్త వర్రా రవీందర్ రెడ్డి అరెస్ట్?
వైసీపీ సోషల్ మీడియా కార్యకర్త వర్రా రవీందర్ రెడ్డి అరెస్ట్?
Jio Vs Airtel: నెట్‌ఫ్లిక్స్, హాట్‌స్టార్‌ సబ్‌స్క్రిప్షన్లు ఇచ్చే జియో, ఎయిర్‌టెల్ ప్లాన్లు ఇవే - రేట్లు రీజనబుల్‌గానే ఉన్నాయా?
నెట్‌ఫ్లిక్స్, హాట్‌స్టార్‌ సబ్‌స్క్రిప్షన్లు ఇచ్చే జియో, ఎయిర్‌టెల్ ప్లాన్లు ఇవే - రేట్లు రీజనబుల్‌గానే ఉన్నాయా?
Best Selling Cars: టాటా పంచ్‌ను తోసేసిన హ్యుందాయ్ కారు - టాప్‌కు చేరిన ఆ కారు ఏది?
టాటా పంచ్‌ను తోసేసిన హ్యుందాయ్ కారు - టాప్‌కు చేరిన ఆ కారు ఏది?
Salaar 2 Update: ప్రభాస్ ఫ్యాన్స్‌కు పూనకాలు - 'సలార్ 2' షూటింగ్ షురూ!
ప్రభాస్ ఫ్యాన్స్‌కు పూనకాలు - 'సలార్ 2' షూటింగ్ షురూ!
KTR: 'నా అరెస్ట్ కోసం సీఎం ఉవ్విళ్లూరుతున్నారు' - వారిని అరెస్ట్ చేసే దమ్ముందా అంటూ రేవంత్ రెడ్డికి కేటీఆర్ సవాల్
'నా అరెస్ట్ కోసం సీఎం ఉవ్విళ్లూరుతున్నారు' - వారిని అరెస్ట్ చేసే దమ్ముందా అంటూ రేవంత్ రెడ్డికి కేటీఆర్ సవాల్
DSPs Transfers : ఏపీలో 20మంది డీఎస్పీల బదిలీలు -  సోషల్ మీడియా కీచకులపై నిర్లక్ష్యం చేస్తే ఇక అంతేనా ?
ఏపీలో 20మంది డీఎస్పీల బదిలీలు - సోషల్ మీడియా కీచకులపై నిర్లక్ష్యం చేస్తే ఇక అంతేనా ?
10th Exams: తెలంగాణ టెన్త్ విద్యార్థులకు అలర్ట్ - పరీక్ష ఫీజుల చెల్లింపు తేదీలు ఖరారు
తెలంగాణ టెన్త్ విద్యార్థులకు అలర్ట్ - పరీక్ష ఫీజుల చెల్లింపు తేదీలు ఖరారు
Embed widget