Coffee : కాఫీ రోజులో ఎన్నిసార్లు తాగితే మంచిది? ఎక్కువ తీసుకుంటే కలిగే నష్టాలు ఏంటి?

Coffee Addiction : కాఫీలో కెఫిన్ వెంటనే ఎనర్జీని ఇస్తుంది. కానీ డౌట్ ఏంటంటే.. కాఫీ ఎంత తాగితే మంచిది? ఎక్కువ తాగితే ఏమవుతుంది వంటి విషయాలు చూసేద్దాం.

కాఫీ రోజులో ఎన్నిసార్లు తాగితే మంచిదో తెలుసా?

Source : Freepik

Coffee Benefits and Side Effects : ఈ రోజుల్లో కాఫీ కేవలం డ్రింక్ కాదు. అది ఒక Saviour. అందుకే దీనిని చాలామంది తాగుతారు. పైగా కొందరికి కాఫీతోనే రోజు మొదలవుతుంది. నిద్రలేచిన వెంటనే కాఫీ తాగకపోతే వాళ్లకి మనసు మనసులో ఉండదు. ఇది అలవాటుగా అనుకుంటే.. మరికొందరు రోజంతా ఎన్నో కప్పుల కాఫీ తాగుతారు. ఇది వ్యసనంగా చెప్పవచ్చు. అందుకే మరి కాఫీని రోజులో ఎన్నోసార్లు తాగితే ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది? ఎక్కువ తాగితే వచ్చే నష్టాలు ఏంటో చూసేద్దాం.

కాఫీలోని కెఫిన్ వెంటనే శక్తిని ఇస్తుంది. కానీ ప్రశ్న ఏమిటంటే.. కాఫీ ఎంత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది? అది ఎప్పుడు హాని కలిగించడం ప్రారంభిస్తుంది అనే డౌట్ చాలామందికి ఉంటుంది. మరి రోజుకు ఎన్ని కప్పుల కాఫీ తాగవచ్చో.. పరిశోధనలు ఏమంటున్నాయో తెలుసుకుందాం. 

కాఫీ ఎప్పుడు తాగితే మంచిది

పరిశోధన ప్రకారం.. ఉదయం కాఫీని మితంగా తాగేవారికి అనేక తీవ్రమైన వ్యాధుల ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుంది. ఉదయం కాఫీ తాగడం వల్ల శరీరం అప్రమత్తంగా ఉంటుంది. మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది. రోజంతా పని చేయడానికి శక్తిని అందిస్తుంది. పైగా కాఫీ తాగడానికి ఉత్తమ సమయం ఉదయమని వైద్యులు చెప్తున్నారు. ఎందుకంటే శరీరం అప్పుడే కెఫిన్‌ను బాగా ఉపయోగించుకోగలుగుతుందని అంటున్నారు.

కాఫీ ప్రయోజనాలు..

ఒక కప్పు బ్లాక్ కాఫీలో దాదాపు 100 మి.గ్రా కెఫిన్, 2.5 కేలరీలు, సోడియం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, పాలీఫెనాల్స్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఈ అంశాలు గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. కాలేయంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని నిరోధిస్తాయి. చర్మాన్ని దెబ్బతినకుండా కాపాడుతాయి. శరీరంలో మంటను తగ్గిస్తాయి. అందుకే కాఫీని తగిన మోతాదులో తీసుకుంటే అది పూర్తిగా హానికరం కాకపోవచ్చు.

దీర్ఘకాలిక ప్రయోజనాలు

కాఫీని మితంగా తాగడం వల్ల గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. కాలేయాన్ని రక్షిస్తుంది. జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ కారణంగా వైద్య నిపుణులు కూడా ఇప్పుడు కాఫీని ప్రయోజనకరమైన పానీయంగా భావిస్తారు.

రోజుకు ఎన్ని కప్పులు తాగాలంటే..

నిపుణులు, FDA ప్రకారం.. ఒక ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి రోజుకు 250–400 mg కెఫిన్ కంటే ఎక్కువ తీసుకోకూడదు. ఇది రెండు కప్పుల కాఫీకి సమానం. రోజుకు రెండు కప్పుల కాఫీ సురక్షితమైనది. అత్యంత ప్రయోజనకరమైనదిగా పరిగణిస్తారు. ప్రతి ఒక్కరి శరీరం భిన్నంగా ఉంటుంది. కాబట్టి కొంతమందికి ఒక కప్పు తర్వాత కూడా సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ ఉండవచ్చు. 

కాఫీ వల్ల కలిగే సైడ్ ఎఫెక్ట్స్

కాఫీలో ఉండే కెఫిన్ శరీరంలో 12 నుంచి 14 గంటల వరకు ఉంటుంది. సాయంత్రం 4 గంటల తర్వాత మీరు కాఫీ తాగితే.. అది మీ నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది. మెదడు అతిగా చురుగ్గా ఉంటుంది. అలసట పెరుగుతుంది. పేలవమైన నిద్ర దీర్ఘకాలంలో గుండె, మెదడు, రోగనిరోధక శక్తిని దెబ్బతీస్తుంది.

ఎక్కువగా కాఫీ తాగితే ప్రయోజనాలను అందించే కెఫిన్ కూడా హాని కలిగిస్తుంది. విశ్రాంతి లేకపోవడం, ఆందోళన, రక్తపోటు, హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుదల, నిద్రలేమి, తలనొప్పి, ఏకాగ్రత లేకపోవడం వంటివి జరుగుతాయి. అధిక రక్తపోటు లేదా గుండె సమస్యలు ఉన్నవారు కెఫిన్ విషయంలో అదనపు జాగ్రత్త వహించాలని నిపుణులు అంటున్నారు. కాబట్టి తక్కువ మోతాదులో తీసుకుంటే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందవచ్చని చెప్తున్నారు. 

గమనిక: ఈ కథనంలో అందించిన సమాచారం నిపుణులు పంచుకున్నారు. ఇది సాధారణ సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది. వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడు లేదా ఇతర అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత సలహా తీసుకోండి.

మరిన్ని చదవండి

ఇండియాలో మరో Pandemic రానుందా? నిఫా వైరస్ లక్షణాలు, చికిత్స, నివారణ చర్యలివే

ఇండియాలో మరో Pandemic రానుందా? నిఫా వైరస్ లక్షణాలు, చికిత్స, నివారణ చర్యలివే