అన్వేషించండి

ఎన్నికల ఫలితాలు 2024

(Source: ECI/ABP News/ABP Majha)

Sleep With Lights: రాత్రివేళ లైట్స్ వేసుకుని నిద్రపోతున్నారా? ఈ సమస్యలు తప్పవు!

మనలో కొంతమందికి పడుకునే టైమ్ లో లైట్ ఉంటేనే నిద్రపడుతుంది. మరి కొంతమందికి లైట్ ఉంటే అస్సలు నిద్ర పట్టదు అంటారు. అయితే లైట్ ఉంచుకుంటే మంచిదా లేకుండా ఉంటే మంచిదా అంటే

నలో కొంతమందికి పడుకునే టైమ్ లో లైట్ ఉంటేనే నిద్రపడుతుంది. మరి కొంతమందికి  లైట్ ఉంటే అస్సలు నిద్ర పట్టదు అంటారు. అయితే లైట్ ఉంచుకుంటే మంచిదా? లేకపోతే మంచిదా అంటే.. లైట్ లేకుండా పడుకోవడమే ఆరోగ్యానికి మంచిదని నిపుణులు అంటున్నారు. చికాగోకి చెందిన ఒక యూనివర్సిటీ చేసిన అధ్యయనం ప్రకారం లైట్ ఉంచి పడుకుంటే అనేక అనారోగ్య సమస్యలు వచ్చే అవకాశాలు ఉన్నట్టు తేలింది.

రాత్రి పూట లైట్ వేసుకుని పడుకోవడం వల్ల ఊబకాయం, మధుమేహం, అధిక రక్త పోటు వచ్చే ప్రమాదం ఉన్నట్టు తేలింది. చికాగోలోని నార్త్ వెస్ట్రన్ యూనివర్సిటీ ఫీన్బర్గ్ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ దీని మీద అధ్యయనం చేసింది. ఆక్స్ ఫర్డ్ అకడమిక్ స్లీప్ ప్రచురించిన కథనం ప్రకారం.. 63 నుంచి 84 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు ఉన్న 552 మందిని 7 రోజుల పాటు పరిశీలించి ఈ అధ్యయనం చేశారు.

అధ్యయనం చేసిన డా. మింజే కిం ‘మెడికల్ న్యూస్ టుడే’తో మాట్లాడుతూ ‘‘రాత్రి పూట లైట్ వేసుకుని పడుకోవడం వల్ల పెద్ద వాళ్ళలో అనారోగ్య సమస్యలు వచ్చినట్లు మేం గమనించాం. వారిలో ఎక్కువ మంది ఊబకాయం, అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం, అధిక ఒత్తిడిని వాళ్ళు  ఎక్కువగా ఎదుర్కొంటున్నారు. తక్కువ కాంతిలో వాళ్ళు పడుకుంటే సరిగా నిద్రపట్టక ఇబ్బంది పడుతున్నట్టు మేం గ్రహించాం” అని ఆయన చెప్పుకొచ్చారు.  

“నిద్రలేవడానికి కొన్ని గంటల ముందు ఫ్రాగ్మెంటేడ్ స్లీప్ లోకి మనం వెళ్తాం. గది చీకటిగా ఉండటం వల్ల నిద్రాభంగం లేకుండా ప్రశాంతంగా ఉంటుంది” అని ముంబయిలోని జైన్ మల్టీ స్పెషాలిటీ హాస్పిటల్ క్రిటికల్ కేర్ మెడిసిన్ స్పెషలిస్ట్ డా. రాకేశ్ రాజ పురోహిత్ చెప్పుకొచ్చారు. నిద్రించే సమయాల్లో  లైట్ ఉండటం వల్ల ఆ కాంతి మన నిద్రకి ఆటంకం కలిగించడం తో పాటు నిద్రించే సమయం తగ్గుతుందని మరో డా. అంకిత మూలే అంటున్నారు. “గది చీకటిగా ఉంచుకుని నిద్రపోవడం వల్ల మన శరీరం నుంచి melatonin హార్మోన్ ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఇది రొమ్ము, ప్రొస్టేట్ కాన్సర్ సహ ఇతర వ్యాదులతో పోరాడేందుకు సహాయపడుతుంది. గది చీకటిగా ఉండటం వల్ల ప్రశాంతమైన నిద్ర కూడా వస్తుంది. ఊబకాయం, మధుమేహం, అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడంతో పాటు ఒత్తిడిని కూడా తగ్గిస్తుంది” అని డా. షా తెలిపారు. అంతే  కాకుండా మన కళ్ళకి విశ్రాంతిని ఇవ్వడంతో పాటు వాటిని కాపాడుతుందని ఆయన అన్నారు. మీకు లైట్ లేకుండా నిద్రపట్టదు అని అనుకుంటే కొద్దిగా వెలుతురు ఉండేలాగా చూసుకోవడం ఉత్తమం. చిన్న బెడ్ లైట్ పెట్టుకుని కొద్దిసేపటి తర్వాత అది పూర్తిగా ఆరిపోయే విధంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. 

Also Read: దెయ్యాలు ఉన్నాయా? ఆత్మలు కనిపిస్తాయా? ఈ వాస్తవాలు మిమ్మల్ని షేక్ చేస్తాయ్!

Also Read: కఫాన్ని మింగేస్తే ఏం జరుగుతుంది? శ్లేష్మం ఎందుకు ఏర్పడుతుంది?

మరిన్ని చూడండి
Advertisement

టాప్ హెడ్ లైన్స్

Andhra Pradesh News Today: 18 రాష్ట్ర స్థాయి రోడ్లకు ప్రయోగాత్మకంగా టోల్ టాక్స్- ఏపీ ప్రభుత్వ ఆలోచన వర్కౌట్ అవుతుందా?
18 రాష్ట్ర స్థాయి రోడ్లకు ప్రయోగాత్మకంగా టోల్ టాక్స్- ఏపీ ప్రభుత్వ ఆలోచన వర్కౌట్ అవుతుందా?
Telangana News: ఈఎంఐ కట్టాలంటూ ఫైనాన్స్ సంస్థ వేధింపులు - బైక్‌కు నిప్పు పెట్టిన యువకుడు, ఎక్కడంటే?
ఈఎంఐ కట్టాలంటూ ఫైనాన్స్ సంస్థ వేధింపులు - బైక్‌కు నిప్పు పెట్టిన యువకుడు, ఎక్కడంటే?
Kissik Vs Oo Antava: కిస్సిక్ కాదు... తుస్ - సమంత 'ఊ అంటావా' పాటకే నెటిజన్స్ ఓటు?
కిస్సిక్ కాదు... తుస్ - సమంత 'ఊ అంటావా' పాటకే నెటిజన్స్ ఓటు?
Ration Cards: ఏపీలో రేషన్ కార్డు లేని వారికి గుడ్ న్యూస్ - ఈ తేదీల్లో అప్లై చేసుకోవచ్చు, పూర్తి వివరాలివే!
ఏపీలో రేషన్ కార్డు లేని వారికి గుడ్ న్యూస్ - ఈ తేదీల్లో అప్లై చేసుకోవచ్చు, పూర్తి వివరాలివే!
Advertisement
Advertisement
Advertisement
ABP Premium

వీడియోలు

పెర్త్ టెస్ట్‌లో సెంచరీ చేసిన విరాట్ కోహ్లిపెర్త్ టెస్ట్‌లో లబుషేన్ తో కామెడీ చేసిన యశస్వి జైస్వాల్161 పరుగులతో దుమ్మురేపిన యశస్వి జైస్వాల్నిర్మల్‌లో బిగ్ అలర్ట్! అక్కడికి మళ్లీ పెద్దపులి

ఫోటో గ్యాలరీ

వ్యక్తిగత కార్నర్

అగ్ర కథనాలు
టాప్ రీల్స్
Andhra Pradesh News Today: 18 రాష్ట్ర స్థాయి రోడ్లకు ప్రయోగాత్మకంగా టోల్ టాక్స్- ఏపీ ప్రభుత్వ ఆలోచన వర్కౌట్ అవుతుందా?
18 రాష్ట్ర స్థాయి రోడ్లకు ప్రయోగాత్మకంగా టోల్ టాక్స్- ఏపీ ప్రభుత్వ ఆలోచన వర్కౌట్ అవుతుందా?
Telangana News: ఈఎంఐ కట్టాలంటూ ఫైనాన్స్ సంస్థ వేధింపులు - బైక్‌కు నిప్పు పెట్టిన యువకుడు, ఎక్కడంటే?
ఈఎంఐ కట్టాలంటూ ఫైనాన్స్ సంస్థ వేధింపులు - బైక్‌కు నిప్పు పెట్టిన యువకుడు, ఎక్కడంటే?
Kissik Vs Oo Antava: కిస్సిక్ కాదు... తుస్ - సమంత 'ఊ అంటావా' పాటకే నెటిజన్స్ ఓటు?
కిస్సిక్ కాదు... తుస్ - సమంత 'ఊ అంటావా' పాటకే నెటిజన్స్ ఓటు?
Ration Cards: ఏపీలో రేషన్ కార్డు లేని వారికి గుడ్ న్యూస్ - ఈ తేదీల్లో అప్లై చేసుకోవచ్చు, పూర్తి వివరాలివే!
ఏపీలో రేషన్ కార్డు లేని వారికి గుడ్ న్యూస్ - ఈ తేదీల్లో అప్లై చేసుకోవచ్చు, పూర్తి వివరాలివే!
IPL Auction 2025 Highlights: భారత ఆటగాళ్ల ధాటికి బద్దలైన ఐపీఎల్ బాక్సులు- తగ్గేదేలే అన్నట్టు పోటీ పడ్డ యాజమాన్యాలు
భారత ఆటగాళ్ల ధాటికి బద్దలైన ఐపీఎల్ బాక్సులు- తగ్గేదేలే అన్నట్టు పోటీ పడ్డ యాజమాన్యాలు
Maharashtra News: మహారాష్ట్ర సీఎం పదవిపై తేలని పంచాయితీ! ముఖ్యమంత్రి ప్రమాణ స్వీకారం వాయిదా ! 
మహారాష్ట్ర సీఎం పదవిపై తేలని పంచాయితీ! ముఖ్యమంత్రి ప్రమాణ స్వీకారం వాయిదా ! 
Adilabad News: ఆదిలాబాద్ జిల్లాలో కొత్త తరహా మోసం- తాపీ మేస్త్రీలే టార్గెట్‌గా పన్నాగం
ఆదిలాబాద్ జిల్లాలో కొత్త తరహా మోసం- తాపీ మేస్త్రీలే టార్గెట్‌గా పన్నాగం
Srikakulam Latest News: తమ్మినేనిని పక్కన పెట్టిన వైఎస్‌ జగన్- ఆమదాలవలస వైసీపీలో ముసలం
తమ్మినేనిని పక్కన పెట్టిన వైఎస్‌ జగన్- ఆమదాలవలస వైసీపీలో ముసలం
Embed widget