Match 3 - 18 Oct 2021, Mon up next
IRE
vs
NED
15:30 IST - Sheikh Zayed Stadium, Abu Dhabi
Match 4 - 18 Oct 2021, Mon up next
SL
vs
NAM
19:30 IST - Sheikh Zayed Stadium, Abu Dhabi
Match 5 - 19 Oct 2021, Tue up next
SCO
vs
PNG
15:30 IST - Al Amerat Cricket Ground Oman Cricket (Ministry Turf 1), Oman
Match 6 - 19 Oct 2021, Tue up next
OMA
vs
BAN
19:30 IST - Al Amerat Cricket Ground Oman Cricket (Ministry Turf 1), Oman
Match 7 - 20 Oct 2021, Wed up next
NAM
vs
NED
15:30 IST - Sheikh Zayed Stadium, Abu Dhabi

kidney Health: ఈ అలవాట్లు మానుకోండి... లేకుంటే కిడ్నీలకు ప్రమాదం తప్పదు

శరీరంలో కిడ్నీలది ముఖ్యపాత్ర. శరీరం నుంచి వ్యర్థాలను బయటికి పంపే వీటికి మీ అలవాట్లతోనే ముప్పు పొంచి ఉంది.

FOLLOW US: 

ఒక్కసారి ఆలోచించుకోండి... కిడ్నీలు పాడైతే ఎంత కష్టమో. అవి బాగున్నంత కాలం వాటి గురించి ఆలోచించం. వాటికి హానిచేసే ఆహారపు అలవాట్లను కూడా కొనసాగిస్తాము. కానీ ఒక్కసారి కిడ్నీల్లో సమస్య వస్తే ఆ ప్రభావం శరీరం మొత్తమ్మీద పడుతుంది. అందుకే మూత్రపిండాలను దెబ్బతీసే కొన్ని అలవాట్లను వదులకోవాలి. వాటిలో ముఖ్యమైనవి ఇవే. 


1. పెయిన్ కిల్లర్స్... శరీరంలో నొప్పిని వెంటనే తగ్గించే ఈ ట్యాబ్లెట్లు తరచూ వాడుతుంటే కిడ్నీలకు సమస్య మొదలవ్వచ్చు. ముఖ్యంగా ఆల్రెడీ కిడ్నీ సమస్యలున్న వాళ్లకి ఈ పెయిన్ కిల్లర్స్ వల్ల సమస్య పెరుగుతుంది. తరచూ వాడుతుంటే వైద్యుల సలహా తప్పకుండా తీసుకోవాలి. 


2. ఉప్పు వాడకం చాలా తగ్గించుకోవాలి. ఉప్పుకు బదులు మిగతా ఫ్లేవర్లు ఏవైనా మీ ఆహారానికి జోడించుకోండి. ఉప్పు రక్తపోటును పెంచుతుంది. రక్తపోటు పెరగడం వల్ల కిడ్నీల పనితీరులో మార్పులు వస్తాయి. 


3. చిప్స్ వంటి ప్రాసెస్ట్ ఆహారాన్ని దూరంగా పెట్టాలి. వీటిలో సోడియం, ఫాస్పరస్ అధికంగా ఉంటాయి. ప్యాకేజ్డ్ ఆహారాన్ని కూడా తినడం చాలా మేరకు తగ్గించాలి. ఫాస్పరస్ అధికంగా తినడం వల్ల కిడ్నీలకు, ఎముకలకు నష్టం వాటిల్లుతుంది. 


4. నీరు తక్కువ తాగే వారిలో కూడా కిడ్నీల్లో సమస్య తలెత్తవచ్చు. నీరు అధికంగా తాగితే కిడ్నీలు శరీరంలోని హానికర సోడియం, టాక్సిన్లను బయటికి పంపేస్తాయి. అలాగే నీరు ఎక్కువగా తాగితే కిడ్నీల్లో రాళ్లు ఏర్పడే సమస్య కూడా ఎదురవ్వదు. అందుకే రోజుకు కనీసం మూడు లీటర్లకు తగ్గకుండా నీళ్లు తాగాలి. 


5. రాత్రి నిద్ర ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం.  చాలా మంది అర్థరాత్రి వరకు సినిమాలు చూసి కేవలం అయిదారు గంటలే నిద్రపోతారు. కిడ్నీలకు రాత్రి నిద్ర వల్ల వర్క్ లోడ్ తగ్గుతుంది. 


6. పంచదార వాడకం తగ్గించాలి. దీని వల్ల ఊబకాయం, హైబీపీ, మధుమేహం వంటి సమస్యలు పెరుగుతాయి. అవన్నీ కిడ్నీ సమస్యలకు దారితీస్తాయి. కనుక తీపి పదార్థాల వాడకాన్ని తగ్గించాలి. 


7. ధూమపానం, ఆల్కహాల్... ఈ రెండూ కిడ్నీలకే కాదు, ఏ శరీరా అవయవాలకూ మంచివి కాదు. వీరి యూరిన్ నుంచి ప్రోటీన్లు బయటికిపోయే ప్రమాదం ఉంటుంది. కాబట్టి ఈ రెండు అలవాట్లను మానేయాలి. 


8. వ్యాయామాలకు, శారీరక శ్రమకు దూరంగా ఉండకండి. రోజులో కనీసం గంటైన ఎక్సర్ సైజులు చేయండి. కనీసం నడవండి. ఫిజికల్ యాక్టివిటీ వల్ల రక్తపోటు మెరుగవుతుంది, జీవక్రియలు మెరుగుపడతాయి. ఇది మూత్రపిండాలకు మంచిది. 


9. అధికంగా మాంసాహారం తినే అలవాటు ఉంటే, వదులుకోవాలి.  మాంసంలోని ప్రోటీన్ అధికమొత్తంలో ఆమ్లాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఇది మూత్ర పిండాలకు హానికరం. 


ముఖ్య గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, పలు అధ్యయనాల్లో పేర్కొన్న అంశాలను ఇక్కడ యథావిధిగా అందించాం. మీకు ఎలాంటి సందేహాలు ఉన్నా వైద్యుడు లేదా ఆహార నిపుణులను సంప్రదించాలి. ఈ కథనం కేవలం మీ అవగాహన కోసమేనని గమనించగలరు.


Also read: ఉపవాసం చేసినప్పుడు ఈ పనులు చేయకండి, ఆరోగ్యానికి ప్రమాదం


Also read: మగవారిని ఆ క్యాన్సర్ నుంచి కాపాడే దివ్యౌషధం దానిమ్మ... తినమని చెబుతున్న హార్వర్డ్ వైద్యులు


ఇంట్రస్టింగ్‌ వీడియోలు, విశ్లేషణల కోసం ABP Desam YouTube Channel సబ్‌స్క్రైబ్‌ చేయండి

Tags: Kidneys Daily habits kidney Health Harmful Habits

సంబంధిత కథనాలు

Beetroot Benefits: ఎర్రెర్రని బీట్ రూట్... తింటే మగవారికి ఎంతో మేలు

Beetroot Benefits: ఎర్రెర్రని బీట్ రూట్... తింటే మగవారికి ఎంతో మేలు

Instagram: ఇన్ స్టాలో ఫుడ్ ఫోటోలు షేర్ చేసే వారికి ఓ హెచ్చరిక... బరువు పెరుగుతారు జాగ్రత్త

Instagram: ఇన్ స్టాలో ఫుడ్ ఫోటోలు షేర్ చేసే వారికి ఓ హెచ్చరిక... బరువు పెరుగుతారు జాగ్రత్త

New study: ఆ సమస్యతో బాధపడుతున్న మహిళలకు గర్భనిరోధక మాత్రలతో మేలు

New study: ఆ సమస్యతో బాధపడుతున్న మహిళలకు గర్భనిరోధక మాత్రలతో మేలు

Marriage: ఇలాంటి వ్యక్తులతో వివాహమా... కాస్త ఆలోచించుకోండి

Marriage: ఇలాంటి వ్యక్తులతో వివాహమా... కాస్త ఆలోచించుకోండి

Food: కెలోరీల గురించి భయపడకుండా రోజులో ఎప్పుడైనా వీటిని తినొచ్చు

Food: కెలోరీల గురించి భయపడకుండా రోజులో ఎప్పుడైనా వీటిని తినొచ్చు

టాప్ స్టోరీస్

MSD Joins Team India: కృష్ణుడొచ్చాడు.. ఇక కురుక్షేత్రమే.. మెంటార్‌గా మహేంద్రుడి ఎంట్రీ!

MSD Joins Team India: కృష్ణుడొచ్చాడు.. ఇక కురుక్షేత్రమే.. మెంటార్‌గా మహేంద్రుడి ఎంట్రీ!

Corona Vaccine For Children: చిన్నారులకు కరోనా టీకాలపై కొవిడ్ టాస్క్‌ఫోర్స్ చీఫ్ వీకే పాల్ కీలక వ్యాఖ్యలు

Corona Vaccine For Children: చిన్నారులకు కరోనా టీకాలపై కొవిడ్ టాస్క్‌ఫోర్స్ చీఫ్ వీకే పాల్ కీలక వ్యాఖ్యలు

Sree Leela: పెళ్లి సందD హీరోయిన్ నా కూతురు కాదు.. ఆస్తి కోసమే అలా.. సంచలన వ్యాఖ్యలు!

Sree Leela: పెళ్లి సందD హీరోయిన్ నా కూతురు కాదు.. ఆస్తి కోసమే అలా.. సంచలన వ్యాఖ్యలు!

Bats Worship: ఆ ఊరిలో గబ్బిలాలే గ్రామదేవతలు.... చిత్తూరు జిల్లాలో వింత ఆచారం... గబ్బిలాలకు హాని చేస్తే ఏంచేస్తారో తెలుసా... !

Bats Worship: ఆ ఊరిలో గబ్బిలాలే గ్రామదేవతలు.... చిత్తూరు జిల్లాలో వింత ఆచారం... గబ్బిలాలకు హాని చేస్తే ఏంచేస్తారో తెలుసా... !