News
News
X

Diabetes: పాల ఉత్పత్తులతో మధుమేహాన్ని అదుపులో పెట్టుకోవచ్చు, ఏం తినాలంటే?

మధుమేహంతో బాధ పడేవారికి ఆహారం విషయంలో అనేక సందేహాలు ఉంటాయి.

FOLLOW US: 
Share:

మధుమేహం ఒక్కసారి వచ్చిందంటే శరీరంలో తిష్ట వేసుకుని కూర్చుంటుంది. కాస్త నిర్లక్ష్యం చూపించినా తనతో పాటూ మరిన్ని ప్రాణాంతక పరిస్థితులను మోసుకొస్తుంది. అందుకే డయాబెటిస్ వచ్చాక ఆహారపరంగా, నిద్ర, వ్యాయామం విషయంలో చాలా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. ఏమాత్రం గతి తప్పినా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరిగి ఇతర అనారోగ్యాలు వచ్చేందుకు రెడీగా ఉంటాయి. అంతేకాదు డయాబెటిస్ అదుపులో లేకపోతే శరీరం ఏ పనికి సహకరించదు. కళ్లు మసకబారడం, నీరసంతో కుంగిపోవడం వంటివి జరుగుతాయి. 

కొత్తగా చేసిన ఓ పరిశోధనలో మధుమేహులు పాలతో చేసిన పదార్థాలు తినడం వల్ల చాలా మేలు జరుగుతుందని తెలిసింది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అదుపులో ఉంటాయని కూడా బయటపడింది. కెనడాలోని మెక్ మాస్టర్ యూనివర్సిటికి చెందిన పరిశోధకులు ఈ అధ్యయనాన్ని నిర్వహించారు.ఈ అధ్యయం చాలా సుదీర్ఘకాలం సాగింది. దాదాపు  తొమ్మిదేళ్ల పాటూ 21 దేశాలకు చెందిన లక్షన్నర మందిని ఆహారపు అలవాట్లను పరిశీలించారు. వారిలో రోజుకు రెండుసార్లు పాల పదార్థాలు అంటే పెరుగు, చీజ్, పాలు వంటివి తీసుకునే వారిలో 24 శాతం మందిలో జీవక్రియ రుగ్మతలు తగ్గుతున్నట్టు గుర్తించారు. జీవక్రియ రుగ్మతలంటై మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, ఊబకాయం వంటివి. 

పాలతో పాటూ గుడ్లు తిన్నా కూడా మంచి ఫలితాలుంటాయని చెబుతున్నారు అధ్యయనకర్తలు. పెరుగు, చీజ్‌తో పాటూ గుడ్లను కూడా రోజు వారి మెనూలో చేర్చుకోవాలి. అయితే గుడ్లు విషమంలో జాగ్రత్త వహించాలి. రోజుకు రెండు కన్నా ఎక్కువ గుడ్లు తినకూడదు. లేకుంటే రక్తనాళాల్లో కొలెస్ట్రాల్ చేరే అవకాశం ఉంది. 

మధుమేహం వచ్చాక ఆకలి పెరుగుతుంది. కానీ అధికంగా తినకూడదు. అధిక కేలరీలుండే ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల బరువు పెరిగి, మధుమేహం సమస్య కూడా పెరుగుతుంది. ఆకలి తీర్చుకోవడానికి వారు నట్స్, తాజా పండ్లపై ఆధారపడాలి. అలాగే బ్రౌన్ రైస్  వంటి పాలిష్ చేయని బియ్యంతో వండిన ఆహారాలను తినాలి. పీచు పదార్థం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తినాలి. పిండి పదార్థాలు అధికంగా ఉండే బంగాళాదుంపలు వంటివి దూరంగా పెట్టాలి. 

Also read: టీ టైమ్‌లో తినే రస్క్ ఆరోగ్యకరం అనుకుంటున్నారా? అయితే ఈ విషయాలు మీరు తెలుసుకోవాలి

గమనిక: పలు అధ్యయనాలు, పరిశోధనలు, హెల్త్ జర్నల్స్ నుంచి సేకరించిన సమాచారాన్ని మీ అవగాహన కోసం ఇక్కడ యథావిధిగా అందించాం. ఈ సమాచారం వైద్యానికి లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఆరోగ్యానికి సంబంధించి.. ఎలాంటి సందేహాలున్నా మీరు తప్పకుండా డాక్టర్‌ను సంప్రదించాలి. ఈ ఆర్టికల్‌లో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘ఏబీపీ దేశం’, ‘ఏబీపీ నెట్‌వర్క్’ ఎటువంటి బాధ్యత వహించవని గమనించగలరు.

Published at : 17 Dec 2022 08:14 AM (IST) Tags: Diabetes Diabetes food Diabetes Risks Dairy Products

సంబంధిత కథనాలు

సంతానోత్పత్తి అవకాశాలను పెంచే సూపర్ ఫుడ్స్ ఇవే, స్త్రీ పురుషులిద్దరికీ పనిచేస్తాయి

సంతానోత్పత్తి అవకాశాలను పెంచే సూపర్ ఫుడ్స్ ఇవే, స్త్రీ పురుషులిద్దరికీ పనిచేస్తాయి

రైస్ టీ ఎప్పుడైనా తాగారా? ఎన్ని ప్రయోజనాలో తెలిస్తే ఆశ్చర్యపోతారు

రైస్ టీ ఎప్పుడైనా తాగారా? ఎన్ని ప్రయోజనాలో తెలిస్తే ఆశ్చర్యపోతారు

ఈ జ్యూస్ రోజూ తాగారంటే చర్మం మెరిసిపోవడం ఖాయం

ఈ జ్యూస్ రోజూ తాగారంటే చర్మం మెరిసిపోవడం ఖాయం

Fatty liver Disease: కాలేయం ఆరోగ్యంగా ఉందా? లేక కొవ్వు పేరుకుపోయిందా? తెలుసుకోవడం ఎలా

Fatty liver Disease: కాలేయం ఆరోగ్యంగా ఉందా? లేక కొవ్వు పేరుకుపోయిందా? తెలుసుకోవడం ఎలా

Vitamin D: మనదేశంలో ప్రతి నలుగురిలో ముగ్గురికి విటమిన్ డి లోపం - చెబుతున్న టాటా ల్యాబ్స్ సర్వే

Vitamin D: మనదేశంలో ప్రతి నలుగురిలో ముగ్గురికి విటమిన్ డి లోపం - చెబుతున్న టాటా ల్యాబ్స్ సర్వే

టాప్ స్టోరీస్

Nellore Rural MLA: నా ఫోన్ ట్యాప్ చేస్తున్నారు ! వైసీపీ ఎమ్మెల్యే సంచలన ఆరోపణలు

Nellore Rural MLA: నా ఫోన్ ట్యాప్ చేస్తున్నారు ! వైసీపీ ఎమ్మెల్యే సంచలన ఆరోపణలు

BRS Parliamentary Party Meeting: బీఆర్ఎస్ ఎంపీలతో సీఎం కేసీఆర్ భేటీ - ముఖ్యంగా ఆ విషయాలపైనే ఫోకస్ !

BRS Parliamentary Party Meeting: బీఆర్ఎస్ ఎంపీలతో సీఎం కేసీఆర్ భేటీ - ముఖ్యంగా ఆ విషయాలపైనే ఫోకస్ !

Ramana Dikshitulu : ఏపీలో ఆలయాల పరిస్థితి దయనీయం, రమణ దీక్షితులు సంచలన వ్యాఖ్యలు

Ramana Dikshitulu : ఏపీలో ఆలయాల పరిస్థితి దయనీయం, రమణ దీక్షితులు సంచలన వ్యాఖ్యలు

Australian Open 2023: 2023ను రికార్డుతో మొదలెట్టిన ‘జోకర్’ - పదో ఆస్ట్రేలియన్ ఓపెన్ సొంతం!

Australian Open 2023: 2023ను రికార్డుతో మొదలెట్టిన ‘జోకర్’ - పదో ఆస్ట్రేలియన్ ఓపెన్ సొంతం!