అన్వేషించండి

Worst Breakfast: ఈ బ్రేక్ ఫాస్ట్‌తో మీ రోజుని అసలు స్టార్ట్ చేయొద్దు

టైమ్ లేదని ఏవి పడితే అవి బ్రేక్ ఫాస్ట్ గా లాగించేస్తే అనారోగ్యం కొనితెచ్చుకున్నట్టే.

రుకుల పరుగుల జీవితంలో మనలో చాలా మంది బ్రేక్ ఫాస్ట్ కి బై బై చెప్పేస్తున్నారు. లేదంటే శాండ్ విచ్, నగ్గెట్స్ వంటి వాటిని లాగించేస్తున్నారు. రోజు మొత్తం యాక్టివ్ గా ఉండాలంటే తప్పనిసరిగా అల్పాహారం తీసుకోవాలి దాన్ని విస్మరించకూడదని నిపుణులు హెచ్చరిస్తూనే ఉంటున్నారు. సరైన పదార్థాలు ఎంచుకుని మన రోజుని స్టార్ చేయాలి. లేదంటే రోజంతా చురుకుగా ఉండేందుకు అవసరమైన శక్తి, పోషకాలు అందవు. ఈ ఐదు ఫుడ్స్ తో మీ రోజుని అసలు స్టార్ట్ చేయొద్దు.

షుగర్ సీరల్స్

చక్కెరతో చేసిన పదార్థాలు తీసుకోవడానికి చాలా ఉత్సాహం చూపిస్తారు. కానీ ఇవి ఆరోగ్యానికి కనిపించని హాని చేస్తాయి. చెత్త అల్పాహార ఎంపికల్లో ఇదీ ఒకటి. స్వీట్ సీరల్స్ లో అదనపు చక్కెరలు, కృత్రిమ రుచులు, రంగులు లోడ్ చేయబడి ఉంటాయి. ఇవి తీసుకుంటే ఎనర్జీ లెవల్స్ క్రాష్ అవుతాయి. షుగర్ సీరల్స్ కి బదులుగా పంచదార లేని తృణధాన్యాలు ఎంచుకోవచ్చు. తీపి కోసం తాజా పండ్లు అందులో యాడ్ చేసుకోవచ్చు.

డోనట్స్

పేస్ట్రీస్, డోనట్స్ చూస్తే నోరు అసలు ఆగదు. కానీ ఇవి ఖాళీ కేలరీలు అందిస్తాయి. ఈ షుగర్ ట్రీట్స్ లో శుద్ది చేసిన చక్కెర, అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి పోషకాలను తక్కువగా అందిస్తాయి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడానికి దోహదపడతాయి. మీకు సంతృప్తికరమైన బ్రేక్ ఫాస్ట్ కావాలని అనుకుంటే ఓట్ మీల్స్ లేదా హోల్ గ్రెయిన్ టోస్ట్ వంటి తృణధాన్యాలు ఉన్న వాటిని ఎంచుకోవచ్చు.

బ్రేక్ ఫాస్ట్ బార్స్

కొన్ని బ్రేక్ ఫాస్ట్ బార్స్ ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలుగా చెప్పి విక్రయిస్తూ ఉంటారు. ఇవి గ్లోరీఫైడ్ స్వీట్ బార్స్ తప్ప మరేమీ కాదు. తరచుగా వీటిని తీసుకుంటే అనారోగ్యకరం. తక్కువ ఫైబర్, అధిక చక్కెరని కలిగి ఉంటుంది. ఇవి తినడం వల్ల పొట్ట నిండుగా అనిపిస్తుంది కానీ తర్వాత ఇబ్బందులు ఎదురవుతాయి. చక్కెర తక్కువగా తృణధాన్యాలు, గింజలు,విత్తనాలు అధికంగా ఉండే బార్ లు ఎంచుకుంటే మంచిది.

ఫాస్ట్ ఫుడ్, శాండ్ విచ్

క్షణాల్లో అయిపోయే బ్రేక్ ఫాస్ట్ ఏదైనా ఉందంటే అది శాండ్ విచ్. ఆలస్యంగా నిద్రలేచి రెండు బ్రెడ్ ముక్కలు టోస్ట్ చేసుకుని వాటి మధ్యలో కూరగాయ ముక్కలు పెట్టుకుని తినేసి మమా అనిపించేస్తారు. లేదంటే బయట దొరికే శాండ్ విచ్ తీసుకుంటారు. కానీ ఈ బ్రేక్ ఫాస్ట్ అత్యంత చెత్త ఎంపిక. శాండ్ విచ్ లో చాలా వరకు సోడియం, అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు, అధికంగా ప్రాసెస్ చేసిన పదార్థాలతో నిండి ఉంటాయి. బరువు పెరగడానికి దోహద పడతాయి. గుండె ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతాయి. హూల్ గ్రెయిన్ బ్రెడ్, లీన్ ప్రోటీన్, తాజా కూరగాయలు ఉపయోగించి ఇంట్లో శాండ్ విచ్ తయారు చేసుకుని తినొచ్చు.

పెరుగు

పెరుగు తరచుగా ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికగా పరిగణిస్తారు. కానీ ఫ్లేవర్డ్ పెరుగు అంత మంచిది కాదు. అదనపు చక్కెరలు, కృత్రిమ రుచులు ఉంటాయి. బరువు పెరుగుతారు. ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం కావాలని అనుకుంటే పేరుగులో తాజా పండ్లు, తేనె వేసుకుని తీసుకోవచ్చు.

గమనిక: పలు అధ్యయనాలు, పరిశోధనల నుంచి సేకరించిన సమాచారాన్ని ఇక్కడ యథావిధిగా అందించాం. ఇది వైద్య నిపుణుల సూచనలకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. తప్పకుండా వైద్యుడు లేదా ఆహార నిపుణుల సలహా తీసుకున్న తర్వాతే ఈ ఆహారాన్ని మీ డైట్‌లో చేర్చుకోవాలి. ఈ సమాచారం కేవలం మీ అవగాహన కోసమే.

Also Read: ఈ ఫేస్ ప్యాక్ తో మీ అందాన్ని రెట్టింపు చేసుకోండిలా

మరిన్ని చూడండి
Advertisement

టాప్ హెడ్ లైన్స్

Minister Ponguleti: 'త్వరలో ఆటంబాంబ్ పేలబోతోంది' - మరోసారి మంత్రి పొంగులేటి సంచలన వ్యాఖ్యలు
'త్వరలో ఆటంబాంబ్ పేలబోతోంది' - మరోసారి మంత్రి పొంగులేటి సంచలన వ్యాఖ్యలు
Pawan Kalyan: డిప్యూటీ సీఎం పవన్, హోంమంత్రి అనిత భేటీ - తన వ్యాఖ్యలపై పవన్ ఏమన్నారంటే?
డిప్యూటీ సీఎం పవన్, హోంమంత్రి అనిత భేటీ - తన వ్యాఖ్యలపై పవన్ ఏమన్నారంటే?
Redmi A4 5G: రూ.9 వేలలోపే 5జీ ఫోన్! - రెడ్‌మీ ఏ4 5జీ లాంచ్‌కు రెడీ - ఎప్పుడు వస్తుందంటే?
రూ.9 వేలలోపే 5జీ ఫోన్! - రెడ్‌మీ ఏ4 5జీ లాంచ్‌కు రెడీ - ఎప్పుడు వస్తుందంటే?
KTR: 'రూ.లక్షల కోట్లు పెట్టుబడులు తెచ్చినందుకు కేసు పెడతారా?' - జైల్లో పెడితే యోగా చేస్తానంటూ కేటీఆర్ సంచలన వ్యాఖ్యలు
'రూ.లక్షల కోట్లు పెట్టుబడులు తెచ్చినందుకు కేసు పెడతారా?' - జైల్లో పెడితే యోగా చేస్తానంటూ కేటీఆర్ సంచలన వ్యాఖ్యలు
Advertisement
Advertisement
Advertisement
ABP Premium

వీడియోలు

PV Sindhu Badminton Academy Visakhapatnam | పీవీ సింధు బ్యాడ్మింటన్ అకాడమీకి శంకుస్థాపన | ABP DesamCurious Case of Manuguru Boy Shiva Avatar | శివుడి అవతారం అని చెబుతున్న 18ఏళ్ల బాలుడు | ABP DesamUSA White House Special Features | వైట్ హౌస్ గురించి ఈ సంగతులు మీకు తెలుసా..? | ABP DesamUS Election Results 5 Reasons for Kamala Harris Defeat

ఫోటో గ్యాలరీ

వ్యక్తిగత కార్నర్

అగ్ర కథనాలు
టాప్ రీల్స్
Minister Ponguleti: 'త్వరలో ఆటంబాంబ్ పేలబోతోంది' - మరోసారి మంత్రి పొంగులేటి సంచలన వ్యాఖ్యలు
'త్వరలో ఆటంబాంబ్ పేలబోతోంది' - మరోసారి మంత్రి పొంగులేటి సంచలన వ్యాఖ్యలు
Pawan Kalyan: డిప్యూటీ సీఎం పవన్, హోంమంత్రి అనిత భేటీ - తన వ్యాఖ్యలపై పవన్ ఏమన్నారంటే?
డిప్యూటీ సీఎం పవన్, హోంమంత్రి అనిత భేటీ - తన వ్యాఖ్యలపై పవన్ ఏమన్నారంటే?
Redmi A4 5G: రూ.9 వేలలోపే 5జీ ఫోన్! - రెడ్‌మీ ఏ4 5జీ లాంచ్‌కు రెడీ - ఎప్పుడు వస్తుందంటే?
రూ.9 వేలలోపే 5జీ ఫోన్! - రెడ్‌మీ ఏ4 5జీ లాంచ్‌కు రెడీ - ఎప్పుడు వస్తుందంటే?
KTR: 'రూ.లక్షల కోట్లు పెట్టుబడులు తెచ్చినందుకు కేసు పెడతారా?' - జైల్లో పెడితే యోగా చేస్తానంటూ కేటీఆర్ సంచలన వ్యాఖ్యలు
'రూ.లక్షల కోట్లు పెట్టుబడులు తెచ్చినందుకు కేసు పెడతారా?' - జైల్లో పెడితే యోగా చేస్తానంటూ కేటీఆర్ సంచలన వ్యాఖ్యలు
Bajaj Freedom 125: ప్రపంచంలోనే మొట్టమొదటి సీఎన్‌జీ బైక్ - సేల్స్‌లో దూసుకుపోతున్న బజాజ్ ఫ్రీడమ్ 125!
ప్రపంచంలోనే మొట్టమొదటి సీఎన్‌జీ బైక్ - సేల్స్‌లో దూసుకుపోతున్న బజాజ్ ఫ్రీడమ్ 125!
Vangalapudi Anitha: 'సప్త సముద్రాల అవతల ఉన్నా పట్టుకుంటాం' - సోషల్ మీడియాలో పోస్టులు పెట్టే వారికి హోంమంత్రి అనిత స్ట్రాంగ్ వార్నింగ్
'సప్త సముద్రాల అవతల ఉన్నా పట్టుకుంటాం' - సోషల్ మీడియాలో పోస్టులు పెట్టే వారికి హోంమంత్రి అనిత స్ట్రాంగ్ వార్నింగ్
Chandrababu: మదమెక్కి, కొవ్వెక్కి అంబోతుల్లా తయారయ్యారు - వీళ్లని వదిలి పెట్టాలా ? సోషల్ కీచకులకు చంద్రబాబు డైరక్ట్ వార్నింగ్
మదమెక్కి, కొవ్వెక్కి అంబోతుల్లా తయారయ్యారు - వీళ్లని వదిలి పెట్టాలా ? సోషల్ కీచకులకు చంద్రబాబు డైరక్ట్ వార్నింగ్
Mancherial News: మద్యం తాగి వాహనం నడుపుతున్నారా? - ఇకపై ఆస్పత్రిలో శుభ్రత పనులు చేయాల్సిందే!, మంచిర్యాల కోర్టు వినూత్న తీర్పు
మద్యం తాగి వాహనం నడుపుతున్నారా? - ఇకపై ఆస్పత్రిలో శుభ్రత పనులు చేయాల్సిందే!, మంచిర్యాల కోర్టు వినూత్న తీర్పు
Embed widget