Iron Supplements: ఈ తెల్లని పదార్థాన్ని రాత్రి నానబెట్టి తినండి, మీది ఉక్కు శరీరం అవుతుంది!
Iron Supplements: ఈ తెల్లని పదార్థాన్ని ప్రతిరోజూ రాత్రి నానబెట్టి తినండి శరీరాన్ని శక్తిమంతం చేసుకోండి. ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కూడా అద్భుతం.
Superfood For Strength: రోజంతా పనిచేసిన తర్వాత శరీరం అలసిపోతుంది. నిద్ర సరిపోలేదు, లేదా సరిగ్గా తినలేదు అని అనుకుంటాం. కానీ నిజానికి మరో కారణం ఉండొచ్చు, శరీరంలో బలహీనతకు ఐరన ప్రధాన లోపం కావచ్చు. ఇప్పుడు ఊహించండి, ప్రతిరోజూ రాత్రి ఒక వస్తువును నానబెట్టి తినడం ద్వారా మీ శరీరం ఇనుములా బలంగా మారుతుందని! మందులు అవసరం లేదు, ఎక్కువ ఖర్చు లేదు. మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే ఆ ప్రత్యేక తెల్లని వస్తువు గురించి మనం మాట్లాడుకుందాం.
ఆ తెల్లని వస్తువు ఏమిటి?
మనం మఖానా గురించి మాట్లాడుతున్నాం. మఖానా చిన్నదిగా, తెల్లగా ఉంటుంది, కానీ దాని ప్రయోజనాలు చాలా ఉన్నాయి. మీరు మఖానాను రాత్రిపూట నీటిలో నానబెట్టి ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తింటే, అది మీ ఆరోగ్యానికి అనేక విధాలుగా ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది.
మఖానా ప్రోటీన్, కాల్షియంతో నిండి ఉంటుంది, ఇది కండరాలను బలపరుస్తుంది, ఎముకలకు బలాన్ని ఇస్తుంది.
రక్తహీనతతో బాధపడేవారికి మఖానా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇందులోని ఐరన్ శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
మాఖానాలో పొటాషియం ఉంటుంది, ఇది అధిక రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది. గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
ఇది తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ను కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని వేగంగా పెంచదు.
మఖానాలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి వయసు ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తాయ. చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.
నానబెట్టిన మఖానాను ఎలా ఎప్పుడు తినాలి?
రాత్రి ఒక పిడికిలి మఖానాను నీటిలో నానబెట్టండి.
ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఈ మఖానాను తినండి.
మీరు కావాలంటే కొద్దిగా తేనె కలిపి కూడా తినవచ్చు.
దీన్ని క్రమం తప్పకుండా 15-20 రోజులు తినండి . అప్పుడు తేడా మీరే గమనించండి.
మఖానా సాధారణ బోలుగా కనిపించినా దాని ప్రయోజనాలు అద్భుతమైన సూపర్ ఫుడ్ కంటే తక్కువ కాదు. మీ ఆరోగ్యాన్ని బలపరచుకోవాలనుకుంటే, ఈ తెల్లని వస్తువును మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి . కొద్ది రోజుల్లోనే ఇనుములా బలమైన శరీరాన్ని పొందండి.
మఖానా అనేది లోటస్ పూల విత్తనాల నుంచి తయారు చేస్తారు. ఇది సాధారణంగా బిహార్, పశ్చిమబెంగాల్, అసోం వంటి ప్రాందాల్లో విరివిగా పండిస్తారు. ప్రపంచవ్యాప్తంగా 80 శాతం ఉత్పత్తి భారత్ నుంచే అవుతున్నాయి. దీన్ని ఎక్కువ అమెరికా, యూరోప్ దేశాలకు ఎగుమతి చేస్తున్నారు. వెల్నెస్ బ్రాండ్లు, ఆర్గానిక్ ఫుడ్ కంపెనీలు దీన్ని సూపర్ ఫుడ్గా మార్కెట్లో అమ్ముతోంది.
బరువు తగ్గాలనుకునే వాళ్లకు, అధిక ప్రొటీన్ కావాలనుకునే వాళ్లు ఎక్కువగా తీసుకుంటారు. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఇందులో ధికంగా ఉంటాయి. గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. మధుమేహం ఉన్న వాళ్లు కూడా దీన్ని తినొచ్చు. జీర్ణాశయాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. శర్మాన్ని కూడా కాంతివంతం చేస్తుంది. మొటిమలు తగ్గిస్తుంది.
దీన్ని రకరకాలుగా తినొచ్చు పైన చెప్పినట్టు రాత్రి నానబెట్టి ఉదయాన్నే తినొచ్చు లేదా. రోస్టు చేసి మసాలా కలిపి స్నాక్స్లా తినొచ్చు. పాలలో మిక్స్ చేసి స్లీట్ డిష్లలో తీసుోకవచ్చు. పలావ్ లేదా కర్రీలు చేసుకోవచ్చు. ముద్దలా చేసి చిన్నపిల్లలకు ఫుడ్లా పెట్టొచ్చు. ఇది తినేటప్పుడు కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. బీపీ షుగర్ ఉన్న వాళ్లు వైద్యుని సలహా మేరకు మాత్రమే తీసుకోవాలి.
గమనిక: వార్తలో ఇచ్చిన కొంత సమాచారం మీడియా నివేదికల ఆధారంగా ఉంది. ఏదైనా సూచనను అమలు చేయడానికి ముందు, సంబంధిత నిపుణులను సంప్రదించండి.
టాప్ హెడ్ లైన్స్
ట్రెండింగ్ వార్తలు
