అన్వేషించండి

ఈ ఆహారాలను తింటే కిడ్నీలు శుభ్రం అయిపోవడం ఖాయం

మీరు తినే ఆహారమే కిడ్నీల ఆరోగ్యాన్ని నిర్ణయిస్తాయి.

మనం తినే ఆహారం, తాగే పానీయాలు మన సంపూర్ణ ఆరోగ్యాన్ని నిర్ణయిస్తాయి. అలాగే ఆహారాలను, పానీయాలను ఫిల్టర్ చేసి వ్యర్థాలను వడకట్టేవి కిడ్నీలు. కిడ్నీల ఆరోగ్యం కోసం ప్రత్యేకంగా కొన్ని రకాల ఆహారాలను తినాల్సిన అవసరం ఉంది. శరీరంలోని ముఖ్యమైన అవయవాల్లో కిడ్నీలు ఒకటి. ఇవి జీవక్రియల్లో ఏర్పడిన వ్యర్తాలను బయటికి పంపి రక్తాన్ని శుభ్రపరుస్తాయి.  ఆరోగ్య నిపుణుల చెబుతున్న ప్రకారం, ఆహారంలో కొన్ని పదార్థాలను తినడం వల్ల మూత్రపిండాలు బాగా శుభ్రపడతాయి. వాటి పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. 

1. మూత్రపిండాలను శుభ్రపరిచి, డిటాక్సిఫికేషన్ చేయడంలో నీరు అత్యంత ముఖ్యమైనది. ప్రతిరోజూ ఎనిమిది గ్లాసులకు తగ్గకుండా నీటిని తాగడం అలవాటు చేసుకోండి. దీని వల్ల శరీరంలో హైడ్రేటెడ్ గా ఉండడంతో పాటూ శరీరంలోని టాక్సిన్లు, వ్యర్థాలు బయటికి పోతాయి.  సహజంగా మూత్రపిండాలను రిపేర్ చేయడంలో నీరు సహాయపడుతుంది.

2. క్రాన్ బెర్రీస్ పండ్లు సూపర్ మార్కెట్లలో అధికంగా దొరుకుతాయి. తరచూ ఈ పండ్లను తింటూ ఉండాలి. వీటిని జ్యూస్ రూపంలో తీసుకున్నా మంచిదే. క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ తీసుకోవడం వల్ల యూరినరీ ట్రాక్ట్ ఇన్ఫెక్షన్లు రాకుండా అడ్డుకోవచ్చు. మూత్రాశయం, మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని ఇవి కాపాడతాయి. 

3. సాల్మన్, ట్యూనా వంటి కొవ్వు చేపలను తీసుకోవడం వల్ల మూత్రపిండాల ఆరోగ్యం బాగుంటుంది. నేషనల్ కిడ్నీ ఫౌండేషన్ అధ్యయనం ప్రకారం, ఒమేగా -3 కొవ్వులు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో కొవ్వు స్థాయిలను తగ్గించవచ్చు. దీనివల్ల అధిక రక్తపోటు కూడా తగ్గుతుంది. అధిక రక్తపోటు ఉంటే మూత్రపిండాల వ్యాధి వచ్చే అవకాశం ఎక్కువ. కాబట్టి కొవ్వు పట్టిన చేపలను తినడం అలవాటు చేసుకోవాలి. 

4. నిమ్మ, నారింజ పండ్లను పుష్కలంగా తినడం వల్ల శరీరం తేమవంతంగా ఉంటుంది. మూత్రపిండాల్లోని వ్యర్థాలను బయటికి పంపేందుకు ఇది సహాయపడుతుంది. ఈ పండ్లలో అధిక స్థాయిలో సిట్రేట్ ఉంటుంది.  ఇది మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. మూత్రంలో తక్కువ ఆమ్లాన్ని అడ్డుకుంటాయి. ఇది మూత్రపిండాల ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిది. 

5. దోసకాయలను తరచూ ఏదో ఒక ఆహారాన్ని వండుకుని తినడం అలవాటు చేసుకోవాలి. దీనిలో ఎక్కువ శాతం నీరే ఉంటుంది. దోసకాయలు మూత్ర పిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడటాన్ని అడ్డుకుంటాయి. దోసకాయలు తినడం వల్ల కిడ్నీల పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. 

6. సెలెరీ అనేది ఒక ఆకుకూర. దీని తినడం వల్ల శరీరానికి తక్కువ కేలరీలు అందుతాయి. ఇది మల విసర్జన సాఫీగా సాగేలా చేస్తుంది. కిడ్నీలపై ఒత్తిడి పడనివ్వదు. 

Also read: మెరిసే చర్మం కోసం ఇంట్లోనే ఇలా దానిమ్మ ఫేస్ మాస్క్‌లు ప్రయత్నించండి

Also read: చికెన్ కీమా ఇలా శెనగపప్పుతో కలిపి వండారంటే రుచి మామూలుగా ఉండదు

గమనిక: పలు అధ్యయనాలు, పరిశోధనలు, హెల్త్ జర్నల్స్ నుంచి సేకరించిన సమాచారాన్ని మీ అవగాహన కోసం ఇక్కడ యథావిధిగా అందించాం. ఈ సమాచారం వైద్యానికి లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఆరోగ్యానికి సంబంధించి.. ఎలాంటి సందేహాలున్నా మీరు తప్పకుండా డాక్టర్‌ను సంప్రదించాలి. ఈ ఆర్టికల్‌లో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘ఏబీపీ దేశం’, ‘ఏబీపీ నెట్‌వర్క్’ ఎటువంటి బాధ్యత వహించవని గమనించగలరు. 

మరిన్ని చూడండి
Advertisement

టాప్ హెడ్ లైన్స్

CM Chandrababu: 'ఆ విలాసవంతమైన భవనాలను ఏం చేద్దాం?' - రుషికొండపై నిర్మాణాలు పరిశీలించిన సీఎం చంద్రబాబు
'ఆ విలాసవంతమైన భవనాలను ఏం చేద్దాం?' - రుషికొండపై నిర్మాణాలు పరిశీలించిన సీఎం చంద్రబాబు
Ind vs Nz 3rd Test Highlights: ముంబై టెస్టును మనవైపు తిప్పిన స్పిన్నర్లు జడేజా, అశ్విన్- 3వ రోజే దక్కనున్న విజయం
ముంబై టెస్టును మనవైపు తిప్పిన స్పిన్నర్లు జడేజా, అశ్విన్- 3వ రోజే దక్కనున్న విజయం
Black OTT Review: బ్లాక్ సినిమా రివ్యూ: సైన్స్‌ఫిక్షన్ థ్రిల్లర్‌తో జీవా ‘బ్లాక్’బస్టర్ - ఓటీటీలో రిలీజ్ - సినిమా ఎలా ఉంది?
బ్లాక్ సినిమా రివ్యూ: సైన్స్‌ఫిక్షన్ థ్రిల్లర్‌తో జీవా ‘బ్లాక్’బస్టర్ - ఓటీటీలో రిలీజ్ - సినిమా ఎలా ఉంది?
Rahul To Telangana : ఐదో తేదీన హైదరాబాద్‌లో రాహుల్ ‘సంవిధాన్ సమ్మాన్’ - కులగణనపై  కీలక ప్రకటన చేసే చాన్స్
ఐదో తేదీన హైదరాబాద్‌లో రాహుల్ ‘సంవిధాన్ సమ్మాన్’ - కులగణనపై కీలక ప్రకటన చేసే చాన్స్
Advertisement
Advertisement
Advertisement
ABP Premium

వీడియోలు

మహిళలు ఒకరి మాటలు వినకూడదు, తాలిబన్ల వింత రూల్స్లెబనాన్‌లోని బీరట్‌ సిటీపై దాడులు చేసిన ఇజ్రాయేల్Kithampeta Village No Diwali Celebrations |  70ఏళ్లుగా దీపావళి పండుగకు దూరమైన కిత్తంపేట | ABP DesamKTR Padayatra Announced | పాదయాత్ర చేస్తానన్న కేటీఆర్..గులాబీ పార్టీ కొత్త అధినేతగా అడుగులు | ABP Desam

ఫోటో గ్యాలరీ

వ్యక్తిగత కార్నర్

అగ్ర కథనాలు
టాప్ రీల్స్
CM Chandrababu: 'ఆ విలాసవంతమైన భవనాలను ఏం చేద్దాం?' - రుషికొండపై నిర్మాణాలు పరిశీలించిన సీఎం చంద్రబాబు
'ఆ విలాసవంతమైన భవనాలను ఏం చేద్దాం?' - రుషికొండపై నిర్మాణాలు పరిశీలించిన సీఎం చంద్రబాబు
Ind vs Nz 3rd Test Highlights: ముంబై టెస్టును మనవైపు తిప్పిన స్పిన్నర్లు జడేజా, అశ్విన్- 3వ రోజే దక్కనున్న విజయం
ముంబై టెస్టును మనవైపు తిప్పిన స్పిన్నర్లు జడేజా, అశ్విన్- 3వ రోజే దక్కనున్న విజయం
Black OTT Review: బ్లాక్ సినిమా రివ్యూ: సైన్స్‌ఫిక్షన్ థ్రిల్లర్‌తో జీవా ‘బ్లాక్’బస్టర్ - ఓటీటీలో రిలీజ్ - సినిమా ఎలా ఉంది?
బ్లాక్ సినిమా రివ్యూ: సైన్స్‌ఫిక్షన్ థ్రిల్లర్‌తో జీవా ‘బ్లాక్’బస్టర్ - ఓటీటీలో రిలీజ్ - సినిమా ఎలా ఉంది?
Rahul To Telangana : ఐదో తేదీన హైదరాబాద్‌లో రాహుల్ ‘సంవిధాన్ సమ్మాన్’ - కులగణనపై  కీలక ప్రకటన చేసే చాన్స్
ఐదో తేదీన హైదరాబాద్‌లో రాహుల్ ‘సంవిధాన్ సమ్మాన్’ - కులగణనపై కీలక ప్రకటన చేసే చాన్స్
AP TET Results 2024: అభ్యర్థులకు అలర్ట్, ఏపీ టెట్‌ ఫలితాలు వాయిదా - రిజల్ట్ విడుదలకు డేట్ ఫిక్స్
అభ్యర్థులకు అలర్ట్, ఏపీ టెట్‌ ఫలితాలు వాయిదా - రిజల్ట్ విడుదలకు డేట్ ఫిక్స్
Crime News: శృంగారం అయిపోగానే తల కత్తిరించి తీసుకుపోయింది -  ఇది దృశ్యం కాదు అదృశ్యం !
శృంగారం అయిపోగానే తల కత్తిరించి తీసుకుపోయింది - ఇది దృశ్యం కాదు అదృశ్యం !
Prabhas: బాలీవుడ్ హీరో నో చెబితే ప్రభాస్ 'ఎస్' అన్నారా? ఆ నెగిటివ్ షెడ్ రోల్ చేస్తారా? 
బాలీవుడ్ హీరో నో చెబితే ప్రభాస్ 'ఎస్' అన్నారా? ఆ నెగిటివ్ షెడ్ రోల్ చేస్తారా? 
Kiran Abbavaram: చెన్నైలో తెలుగు షోలకు స్క్రీన్లు ఇవ్వట్లేదు... తమిళ ఇండస్ట్రీ వైఖరిపై కిరణ్‌ అబ్బవరం ఆవేదన
చెన్నైలో తెలుగు షోలకు స్క్రీన్లు ఇవ్వట్లేదు... తమిళ ఇండస్ట్రీ వైఖరిపై కిరణ్‌ అబ్బవరం ఆవేదన
Embed widget