Diabetes: డయాబెటిస్ ఉన్న వారు మామిడి పండ్లు తినొచ్చా? రోజుకు ఎన్ని తింటే సేఫ్

వేసవిలో మామిడి పండ్లను తినకుండా ఎవరైనా ఉండగలరా? వాటి వాసన, కమ్మని రుచి నోరూరించేస్తాయి.

FOLLOW US: 

మామిడిపండ్లు ఎంతో మంది ఫేవరేట్. వేసవిలో మామిడి పండ్లు విరివిగా దొరుకుతాయి. కమ్మని రుచి మాత్రమే కాదు, ఎన్నో పోషకాలు కూడా ఈ పండ్ల నుంచి లభిస్తాయి. ఈ పండ్లతో అనేక రకాల రెసిపీలు చేసుకోవచ్చు. మ్యాంగ్ ఐస్ క్రీములు, జ్యూసులు, స్మూతీలు రకరకాల రూపాల్లో వీటిని ఆస్వాదించవచ్చు. అయితే అందరికీ ఉన్న సందేహం... మధుమేహం ఉన్న వారు మామిడి పండ్లు తినవచ్చా? అని.ఈ విషయాన్ని అర్థం చేసుకోవాలంటే ముందుగా కొన్ని విషయాలు తెలుసుకోవాలి.

చక్కెర అధికమే కానీ...
చాలా మంది మామిడిపండును మధుమేహులు తినవద్దని చెబుతారు. కారణం అందులో 90 శాతం చక్కెరే ఉంటుంది. కనుక మామిడి పండు తింటే మీ చక్కెర స్థాయిలు పెరిగే అవకాశం ఎక్కువ. అందుకే వద్దని చెబుతారు. కానీ మామిడి పండులో ఫైబర్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి రక్తంలో చక్కెర ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తాయి. ఇక మామిడి పండు గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ 51 మాత్రమే. అంటే డయాబెటిక్ రోగులు హ్యాపీగా తినే ఇండెక్స్ ను కలిగి ఉంది. అంతేకాదు ఇందులో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు పెరగడానికి దోహదపడే ఒత్తిడి ప్రభావాన్ని కూడా 
తగ్గించేందుకు సహకరిస్తాయి. ఇందులో ఉండే ఫైబర్ రక్తప్రవాహంలో చక్కెర శోషించుకోవడాన్ని నెమ్మదించేలా చేస్తుంది. ఈ రకంగా చూస్తే మామిడి పండును మధుమేహులు తింటే మంచిదే అని చెప్పాలి.  

తినాలా వద్దా?
మామిడిపండ్లను మితంగా తింటే మధుమేహులకు మంచిదే. అంటే రెండు రోజులకోసారి చిన్న పండు తినడం వల్ల మేలు జరుగుతుంది. రోజూ తినాలనిపిస్తే ఒకటి లేదా రెండు ముక్కలకు మించి తినకూడదు. అధికంగా తింటే మాత్రం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరిగిపోతాయి. మామిడి పండ్లు మీ శరీరంలోని ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరుస్తాయి. కాబట్టి ఇది డయాబెటిక్ రోగులకు మేలే చేస్తుంది. 

వీరికి మంచిది...
మధుమేహం లేని వ్యక్తులు మామిడి పండ్లను రోజూ తింటే ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిది. ఇందులో పొటాషియం, మెగ్నిషియం అధికంగా ఉంటుంది. బీపీని క్రమబద్ధీకరిస్తుంది. పల్స్ రేటును సాధారణంగా ఉంచుతుంది. గుండెలో మంట, వాపు లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది. జీర్ణ వ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే పోషకాలు ఇందులో ఉన్నాయి. కంటి చూపు మెరుగుపడేందుకు కూడా ఇది ఎంతో అవసరం. క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలు ఈ పండులో అధికం. 

Also read: ఉక్రెయిన్ అధ్యక్షుడి జాకెట్, వేలంలో ఎంతకు అమ్ముడుపోయిందో తెలుసా?

Also read: 13వ తేదీ శుక్రవారం పడితే జనాలకు ఎందుకు భయం? ఈ రోజును అరిష్టంగా ఎందుకు భావిస్తారు?

Published at : 13 May 2022 09:24 AM (IST) Tags: Mangoes Mangoes benefits Diabetes Mangoes Diabetic people Can eat Mangoes

సంబంధిత కథనాలు

Monkeypox: శృంగారంతో మంకీపాక్స్ వ్యాప్తి? వేగంగా వ్యాపిస్తున్న వైరస్, ఎక్కువ ప్రమాదం వీరికే!

Monkeypox: శృంగారంతో మంకీపాక్స్ వ్యాప్తి? వేగంగా వ్యాపిస్తున్న వైరస్, ఎక్కువ ప్రమాదం వీరికే!

Bad Body Odour: శరీర దుర్వాసన చికాకు పెడుతోందా? ఈ చిట్కాలు మీ కోసమే!

Bad Body Odour: శరీర దుర్వాసన చికాకు పెడుతోందా? ఈ చిట్కాలు మీ కోసమే!

Moon sand: చంద్రుని మట్టిలో ఆకుకూరల పెంపకం, భవిష్యత్తులో అక్కడ కూడా పంటలు పండిస్తామా?

Moon sand: చంద్రుని మట్టిలో ఆకుకూరల పెంపకం, భవిష్యత్తులో అక్కడ కూడా పంటలు పండిస్తామా?

World Bee Day 2022: వేల తేనెటీగల కష్టమే మనం తాగే స్పూను తేనె, నేడు తేనెటీగల దినోత్సవం

World Bee Day 2022: వేల తేనెటీగల కష్టమే మనం తాగే స్పూను తేనె, నేడు తేనెటీగల దినోత్సవం

Mutton Recipe: తలకాయ కూర వండడం రావడం లేదా? ఇలా అయితే సింపుల్

Mutton Recipe: తలకాయ కూర వండడం రావడం లేదా? ఇలా అయితే సింపుల్

టాప్ స్టోరీస్

Complaint On Avanti Srinivas : "ఒరేయ్ పంతులూ .." అన్నారు - మాజీ మంత్రిపై పోలీసులపై ఫిర్యాదు !

Complaint On Avanti Srinivas :

Sarkaru Vaari Paata: 'సర్కారు వారి పాట' డైలాగ్ ఎఫెక్ట్ - భక్తులకు క్షమాపణలు చెప్పిన పరశురామ్

Sarkaru Vaari Paata: 'సర్కారు వారి పాట' డైలాగ్ ఎఫెక్ట్ - భక్తులకు క్షమాపణలు చెప్పిన పరశురామ్

CM Jagan Davos Tour Contro : దావోస్ కంటే ముందు జగన్ లండన్ వెళ్లారా? అసలు నిజం ఏమిటి ?

CM Jagan Davos Tour Contro :  దావోస్ కంటే ముందు జగన్ లండన్ వెళ్లారా? అసలు నిజం ఏమిటి ?

NSE Co-location Scam: ఎన్‌ఎస్‌ఈ స్కామ్‌లో కీలక పరిణామం - ట్రేడర్లు, బ్రోకర్ల ఇళ్లలో సీబీఐ సోదాలు

NSE Co-location Scam: ఎన్‌ఎస్‌ఈ స్కామ్‌లో కీలక పరిణామం - ట్రేడర్లు, బ్రోకర్ల ఇళ్లలో సీబీఐ సోదాలు