అన్వేషించండి

Pressure Points For Anxiety: ఈ ప్రెషర్ పాయింట్స్ మీకు యాంగ్జైటీ నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి

What Pressure Points Are Good For Anxiety: యాంగ్జైటీ వచ్చినపుడు ఉపశమనం కలిగించటానికి కొన్ని ప్రెషర్ పాయింట్స్ బాగా పనిచేస్తాయి. అవి శరీరంలో ఎక్కడెక్కడ ఉన్నాయో తెలుసుకోండి.

Self-Massage For Anxiety: ఆందోళన రోజూవారీ జీవితంలో చాలా ఇబ్బందిని కలిగిస్తుంది. పనులకు ఆటంకాన్ని కలిగిస్తుంది. ఆరోగ్యాన్ని పాడుచేస్తుంది. తద్వారా తీవ్రమైన పరిణామాలకు దారితీస్తుంది. అలా జరగకుండా, యాంగ్జైటీ వచ్చినపుడు ఉపశమనం కలిగించటానికి సింపుల్ చిట్కాలు పాటిస్తే చాలు. మన శరీరంలోనే చాలా ప్రెషర్‌ పాయింట్స్‌ ఉన్నాయి. వాటి గురించి తెలుసుకుంటే చాలా వరకు ప్రెషర్‌ను కంట్రోల్ చేసుకోవచ్చు. 

చిన్న చిన్న ఆందోళనలు దైనందిన జీవితంలో సహజమే కానీ, విపరీతమైన ఒత్తిడి రోజువారీ పనులకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. ఇది ఇలాగే కొనసాగితే ఆరోగ్యం మీద తీవ్రమైన ప్రభావం చూపుతుంది. 

ఒత్తిడి లక్షణాలు:

1. తరచుగా పానిక్ అవటం, ఏదో ఒకదానికి ఆందోళన చెందటం, భయపడటం.
2. దేని మీదా ఫోకస్ చేయలేకపోవటం
3. గాబరా పడటం
4. తలనొప్పి, జీర్ణసమస్యలు
5. నిద్రలేమి
6. అలసట
7. కండరాల బలహీనత

ఏ ప్రెషర్ పాయింట్స్ ఒత్తిడి నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి?

ఆందోళన కోసం ప్రెషర్ పాయింట్ల ప్రభావాన్ని సమర్ధించే విస్తృతమైన శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేనప్పటికీ, కొందరు వ్యక్తులు ఆక్యుప్రెషర్,  రిఫ్లెక్సాలజీ వంటి పద్ధతుల ద్వారా ఉపశమనం పొందుతారు. ఈ 10 ఒత్తిడి పాయింట్లు ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని కొందరు నమ్ముతారు. 

1. థర్డ్ ఐ పాయింట్ (GV24.5) : కనుబొమ్మల మధ్య, ముక్కు పైన నుదిటిని కలిసే ఇండెంటేషన్‌లో ఈ పాయింట్ ఉంటుంది. కొన్ని నిమిషాలు గుండ్రంగా తిప్పుతూ, సున్నితంగా ఒత్తితే కాస్త రిలీఫ్ ఉంటుంది. .

2. యూనియన్ వ్యాలీ (LI4) : బొటనవేలు , చూపుడు వేలు మధ్య వెబ్‌బింగ్‌లో ఉంటుంది. గట్టిగా ఒత్తిడిని కలిగించి, కొన్ని నిమిషాల పాటు మసాజ్ చేయండి.

3. పెరికార్డియం పాయింట్ (P6) : మణికట్టు లోపలి భాగంలో, అరచేతి దిగువన మూడు వేళ్ల వెడల్పుచూసుకొని అక్కడ మీ బొటన వేలితో గట్టిగా ప్రెస్ చేయండి. కొన్ని నిమిషాల పాటు రౌండ్ గా మసాజ్ చేయండి.

4. హార్ట్ 7 (HT7) : మణికట్టు అరచేతి వైపున, చేతి మణికట్టును కలిసే క్రీజ్ వద్ద, గట్టిగా ప్రెస్ చేయండి. కొన్ని నిమిషాలు గుండ్రంగా తిప్పుతూ, సున్నితంగా ఒత్తిడిని కలిగించాలి.

5. షోల్డర్ వెల్ (GHB21) : భుజం పైభాగంలో, మెడ బేస్, భుజం చివర ఉంటుంది. మీ వేళ్ళతో గట్టిగా ప్రెస్ చేసి రౌండా మసాజ్ చేయండి. కొన్ని నిమిషాలు గుండ్రంగా తిప్పుతూ, సున్నితంగా ఒత్తిడిని కలిగించాలి.

6. హెవెన్లీ పిల్లర్ (B10) : వెన్నెముకకు ఇరువైపులా, పుర్రె దిగువన, ఒకదానికొకటి రెండు అంగుళాల దూరంలో ఈ పాయింట్ ఉంటుంది. మీ బొటనవేళ్లతో కొన్ని నిమిషాలు గుండ్రంగా తిప్పుతూ, సున్నితంగా ఒత్తిడిని కలిగించాలి.

7. గ్రేట్ సర్జ్ (LV3) : పాదాల పైభాగంలో, బొటనవేలు, రెండవ వేలు మధ్య వెబ్‌బింగ్‌లో ఈ పాయింట్ ఉంటుంది. మీ బొటనవేళ్లతో కొన్ని నిమిషాలు గుండ్రంగా తిప్పుతూ, సున్నితంగా ఒత్తిడిని కలిగించాలి.

8. ఇన్నర్ గేట్ (P6) :  మణికట్టు మడతపైన మూడు వేళ్ల వెడల్పుతో లోపల ఈ పాయింట్ ఉంటుంది. మీ బొటనవేళ్లతో కొన్ని నిమిషాలు గుండ్రంగా తిప్పుతూ, సున్నితంగా ఒత్తిడిని కలిగించాలి.

9. అడ్రినల్ పాయింట్లు : వెన్నెముకకు ఇరువైపులా రెండు వేలి వెడల్పుల దూరంలో, దిగువ వీపు భాగంలో ఉంటాయి. మీ బొటనవేళ్లతో కొన్ని నిమిషాలు గుండ్రంగా తిప్పుతూ, సున్నితంగా ఒత్తిడిని కలిగించాలి.

10. కామ్ స్పిరిట్ (HT7) : మణికట్టు అరచేతి వైపున, చేతి మణికట్టును కలిసే క్రీజ్ వద్ద, చిటికెన వేలికి అనుగుణంగా ఉంటుంది. మీ బొటనవేళ్లతో కొన్ని నిమిషాలు గుండ్రంగా తిప్పుతూ, సున్నితంగా ఒత్తిడిని కలిగించాలి.

గమనికి: ప్రెజర్ పాయింట్ స్టిమ్యులేషన్ ద్వారా కొందరు వ్యక్తులు ఆందోళన లక్షణాల నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు. ఇది  వైద్య చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదని గమనించడం ముఖ్యం. మీరు తీవ్రమైన లేదా తరచుగా ఆందోళనను ఎదుర్కొంటుంటే వైద్యున్ని సంప్రదించండి.  

మరిన్ని చూడండి
Advertisement

టాప్ హెడ్ లైన్స్

PM Modi Vizag Tour: దేశానికే గేమ్‌ ఛేంజర్‌ గ్రీన్ హైడ్రోజన్ ప్రాజెక్టు- నేడు వైజాగ్‌లో ప్రధాని మోదీ చేతుల మీదుగా శంకుస్థాపన
దేశానికే గేమ్‌ ఛేంజర్‌ గ్రీన్ హైడ్రోజన్ ప్రాజెక్టు- నేడు వైజాగ్‌లో ప్రధాని మోదీ చేతుల మీదుగా శంకుస్థాపన
KTR Formula E Car Race: హైకోర్టు కేటీఆర్ క్వాష్ పిటిషన్ ఎందుకు కొట్టివేసింది, తీర్పులో న్యాయమూర్తి సంచలన వ్యాఖ్యలు
హైకోర్టు కేటీఆర్ క్వాష్ పిటిషన్ ఎందుకు కొట్టివేసింది, తీర్పులో న్యాయమూర్తి సంచలన వ్యాఖ్యలు
Daaku Maharaaj: బాలయ్యకు 'జై లవ కుశ' ఇష్టం... ఎన్టీఆర్‌ ఇష్యూకు బాబీ - 'దబిడి దిబిడి' ట్రోల్స్‌కు నాగవంశీ ఫుల్ స్టాప్
బాలయ్యకు 'జై లవ కుశ' ఇష్టం... ఎన్టీఆర్‌ ఇష్యూకు బాబీ - 'దబిడి దిబిడి' ట్రోల్స్‌కు నాగవంశీ ఫుల్ స్టాప్
AP Gokulam Scheme: సంక్రాంతికి ఏపీ వ్యాప్తంగా గోకులాలు ప్రారంభం, పిఠాపురంలో పాల్గొననున్న పవన్ కళ్యాణ్
సంక్రాంతికి ఏపీ వ్యాప్తంగా గోకులాలు ప్రారంభం, పిఠాపురంలో పాల్గొననున్న పవన్ కళ్యాణ్
Advertisement
Advertisement
Advertisement
ABP Premium

వీడియోలు

Ajith Kumar Racing Car Crashes | రేసింగ్ ప్రాక్టీస్ లో అజిత్ కు ఘోర ప్రమాదం | ABP DesamKTR Quash Petition Dismissed | కేటీఆర్ క్వాష్ పిటీషన్ ను కొట్టేసిన తెలంగాణ హైకోర్టు | ABP DesamAllu Arjun met Sri Tej | శ్రీతేజ్ ను ఆసుపత్రిలో పరామర్శించిన అల్లు అర్జున్ | ABP DesamCharlapalli Railway Station Tour | 430కోట్లు ఖర్చు పెట్టి కట్టిన రైల్వే స్టేషన్ | ABP Desam

ఫోటో గ్యాలరీ

వ్యక్తిగత కార్నర్

అగ్ర కథనాలు
టాప్ రీల్స్
PM Modi Vizag Tour: దేశానికే గేమ్‌ ఛేంజర్‌ గ్రీన్ హైడ్రోజన్ ప్రాజెక్టు- నేడు వైజాగ్‌లో ప్రధాని మోదీ చేతుల మీదుగా శంకుస్థాపన
దేశానికే గేమ్‌ ఛేంజర్‌ గ్రీన్ హైడ్రోజన్ ప్రాజెక్టు- నేడు వైజాగ్‌లో ప్రధాని మోదీ చేతుల మీదుగా శంకుస్థాపన
KTR Formula E Car Race: హైకోర్టు కేటీఆర్ క్వాష్ పిటిషన్ ఎందుకు కొట్టివేసింది, తీర్పులో న్యాయమూర్తి సంచలన వ్యాఖ్యలు
హైకోర్టు కేటీఆర్ క్వాష్ పిటిషన్ ఎందుకు కొట్టివేసింది, తీర్పులో న్యాయమూర్తి సంచలన వ్యాఖ్యలు
Daaku Maharaaj: బాలయ్యకు 'జై లవ కుశ' ఇష్టం... ఎన్టీఆర్‌ ఇష్యూకు బాబీ - 'దబిడి దిబిడి' ట్రోల్స్‌కు నాగవంశీ ఫుల్ స్టాప్
బాలయ్యకు 'జై లవ కుశ' ఇష్టం... ఎన్టీఆర్‌ ఇష్యూకు బాబీ - 'దబిడి దిబిడి' ట్రోల్స్‌కు నాగవంశీ ఫుల్ స్టాప్
AP Gokulam Scheme: సంక్రాంతికి ఏపీ వ్యాప్తంగా గోకులాలు ప్రారంభం, పిఠాపురంలో పాల్గొననున్న పవన్ కళ్యాణ్
సంక్రాంతికి ఏపీ వ్యాప్తంగా గోకులాలు ప్రారంభం, పిఠాపురంలో పాల్గొననున్న పవన్ కళ్యాణ్
ICC Test Rankings News: భారత్ కు షాకిచ్చిన ఐసీసీ ర్యాంకింగ్స్- 2016 తర్వాత తొలిసారి ఆ ర్యాంకుకు చేరిక
భారత్ కు షాకిచ్చిన ఐసీసీ ర్యాంకింగ్స్- 2016 తర్వాత తొలిసారి ఆ ర్యాంకుకు చేరిక
Delhi Election Schedule:  ఫిబ్రవరి 5న ఢిల్లీ ఎన్నికల పోలింగ్ - తేదీలను ప్రకటించిన ఎన్నికలసంఘం
ఫిబ్రవరి 5న ఢిల్లీ ఎన్నికల పోలింగ్ - తేదీలను ప్రకటించిన ఎన్నికలసంఘం
Modi Vizag Tour: విద్యుత్ ఛార్జీలు తగ్గే ప్రాజెక్టుకు బుధవారం విశాఖలో శంకుస్థాపన చేయనున్న మోదీ - స్టీల్ ప్లాంట్‌పై కీలక ప్రకటన !
విద్యుత్ ఛార్జీలు తగ్గే ప్రాజెక్టుకు బుధవారం విశాఖలో శంకుస్థాపన చేయనున్న మోదీ - స్టీల్ ప్లాంట్‌పై కీలక ప్రకటన !
Sankranthi Holidays: ఇంటర్ విద్యార్థులకు అలర్ట్, కాలేజీలకు సంక్రాంతి సెలవులు ప్రకటించిన ఇంటర్ బోర్డు, ఈసారి ఎన్నిరోజులంటే?
ఇంటర్ విద్యార్థులకు అలర్ట్, కాలేజీలకు సంక్రాంతి సెలవులు ప్రకటించిన ఇంటర్ బోర్డు, ఈసారి ఎన్నిరోజులంటే?
Embed widget