అన్వేషించండి

Urine Color : వేసవిలో మూత్రం రంగు పసుపుగా ఉంటుందా? ఇది ఆ సమస్యకు సంకేతమట

Summer Care : సమ్మర్​లో హైడ్రేటెడ్​గా ఉండడం చాలా అవసరం. లేదంటే శారీరకంగా, బ్యూటీపరంగా ఎన్నో ఇబ్బందులు ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది. అయితే మూత్రం రంగులో మార్పు కూడా ఓ సమస్యకు సంకేతంగా చెప్తున్నారు.

Dehydration In Summer : శరీరం ఎక్కువ శాతం నీటితో నిండి ఉంటుంది. ఇది మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని, శ్రేయస్సుని నిర్వహించడంలో సహాయం చేస్తుంది. శారీరక, మానసిక, బ్యూటీని రక్షించుకోవడంలో నీరు ముఖ్యపాత్ర పోషిస్తుంది. వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలను దూరం చేయడంలో కూడా నీరు ఉపయోగపడుతుంది. అయితే కొందరు నీటిని ఎక్కువగా తీసుకోరు. కనీసం రోజులో ఒక లీటర్​ తాగారంటే ఎక్కువ అనే చెప్పవచ్చు. అయితే ఇది చాలా ప్రమాదకరమైనది అంటున్నారు నిపుణులు. దీనివల్ల ఎన్నో ఇబ్బందులు ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది అంటున్నారు. ముఖ్యంగా వస్తున్న సమ్మర్​లో శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్​గా ఎలా ఉంచుకోవాలో సూచనలు ఇస్తున్నారు. 

అవయవాలన్నీ.. నీటితోనే

శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్​గా ఉంచేందుకు నీరు, ఎలక్ట్రోలైట్లు, లిక్విడ్స్ తీసుకుంటూ ఉండాలి. వివిధ ఆహారాల రూపంలో కూడా శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్​గా ఉంచుకోవచ్చు. ఇది మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ముఖ్యంగా సమ్మర్​లో మీరు కచ్చితంగా నీటిని ఎక్కువగా తీసుకోవాలి అంటున్నారు. అయినప్పటికీ చాలామంది దీనిని నిర్లక్ష్యం చేస్తూ ఉంటారు. గుండె, ఊపిరితిత్తులు, కిడ్నీలు, చర్మం మొదలైనవన్నీ అవయవాలు నీటితోనే ముడిపడి ఉంటాయి. ఎముకల్లో కూడా 31 శాతం నీరు ఉంటుంది. కాబట్టి మీరు హైడ్రేటెడ్​గా ఉండడం చాలా అవసరం. 

నీటితో పాటు.. ఆ ఫుడ్స్ కూడా..

అయితే మీరు సమ్మర్​లో మీరు హైడ్రేట్​గా ఉండేందుకు కొన్ని చిట్కాలు ఫాలో అవ్వొచ్చు. నీరు రెగ్యూలర్​గా తీసుకోవడంతో పాటు.. తాజా పండ్లు, కూరగాయలు తీసుకోవచ్చు. ఇవి మీ శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్​గా ఉంచడమే కాకుండా.. మిమ్మల్ని హెల్తీగా ఉంచడంలో సహాయం చేస్తాయి. సమ్మర్​లో నీళ్లలో నిమ్మరసం కలుపుకుని తాగితే ఎంత మంచిదో. లంచ్ చేస్తున్నప్పుడు సగం భోజనంతో పాటు.. సగం ఫ్రూట్స్ లేదా కూరగాయలతో నింపితే మంచిది అంటున్నారు. 

మూత్రంలో రంగు మార్పు ఉంటే..

హెడ్రేటెడ్​గా, హెల్తీగా ఉండేందుకు మీరు గ్రీన్​ టీని రెగ్యూలర్​గా తీసుకోవచ్చు. రోజంతా హైడ్రేటెడ్​గా ఉండేందుకు మీరు రెగ్యూలర్​గా తీసుకోవాలి. మూడు నాలుగు గంటలకు ఓ సారైనా ఓ గ్లాస్​ నీటిని తాగేలా ప్లాన్ చేసుకోవాలి. రాత్రుళ్లు పడుకుంటారు కాబట్టి.. ఆ నీటిని కూడా డే టైమ్​లో తాగితే మంచిది. అయితే రాత్రి సమయంలో నిద్ర లేవకూడదు గాఢంగా నిద్ర పోవాలంటే మీరు నీటిని తాగడం 8 గంటలతో ముగించాలి. మీరు హైడ్రేటెడ్​గా ఉన్నారో లేదో మీ మూత్రం రంగు సూచిస్తుంది. పసుపు రంగులో ఉంటే మీరు తగినంత హైడ్రేటెడ్​గా లేరని అర్థం. శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్​గా ఉంచుకోవడం కోసం మీరు ఎలక్ట్రోలైట్​లను కూడా తీసుకోవచ్చు. ఈ లవణాలు నీటిలో కరిగి మీ ఆరోగ్యాన్ని రక్షిస్తాయి. అంతేకాకుండా మీకు ఎనర్జీని అందిస్తాయి. 

రోజూ ఎంత నీరు తాగాలి?

మెరుగైన శరీర పనితీరు కోసం నీటిని తాగాలి కరెక్టే. అయితే ఎంత నీరు తాగాలి అనేది అందరిలో ఉండే ప్రశ్నే. మీరు రోజు ఎంత నీరు తాగాలి అనేది.. మీ శరీర పనితీరు.. మెటబాలిజం నిర్వాహణ, మీరు ఉండే వాతావరణం, శరీర కొవ్వు శాతం వంటి వాటిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అయితే సగట భారతీయుడు రోజుకు 2.5 నుంచి 3 లీటర్ల నీరు తాగాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. వీటితో పాటు కొబ్బరి నీళ్లు, సూప్, పండ్ల రసాలు తాగవచ్చు. కెఫిన్ వంటి డ్రింక్స్ తాగితే మీరు త్వరగా డీహైడ్రేట్ అయిపోతారు. 

Also Read : నిద్ర రావట్లేదా? అయితే పడుకునేముందు ఈ ఫ్రూట్ తినండి మంచి నిద్ర మీ సొంతమవుతుంది

మరిన్ని చూడండి
Advertisement

టాప్ హెడ్ లైన్స్

Rythu Bharosa: అర్ధరాత్రి దాటగానే రైతుల ఖాతాల్లో డబ్బులు జమ - పేదలకు త్వరలోనే సన్నబియ్యం ఇస్తామన్న సీఎం రేవంత్ రెడ్డి
అర్ధరాత్రి దాటగానే రైతుల ఖాతాల్లో డబ్బులు జమ - పేదలకు త్వరలోనే సన్నబియ్యం ఇస్తామన్న సీఎం రేవంత్ రెడ్డి
At Home Event: తెలుగు రాష్ట్రాల్లో ఆహ్లాదకరంగా 'ఎట్ హోం' - హాజరైన సీఎంలు, అధికారులు
తెలుగు రాష్ట్రాల్లో ఆహ్లాదకరంగా 'ఎట్ హోం' - హాజరైన సీఎంలు, అధికారులు
Hyderabad News: హుస్సేన్ సాగర్‌లో భారీ అగ్నిప్రమాదం - రెండు బోట్లు దగ్ధం, ప్రయాణికులు సేఫ్
హుస్సేన్ సాగర్‌లో భారీ అగ్నిప్రమాదం - రెండు బోట్లు దగ్ధం, ప్రయాణికులు సేఫ్
Dharmavaram: ధర్మవరంలో తీవ్ర ఉద్రిక్తత - టీడీపీ, వైసీపీ నేతల మధ్య వివాదం, వాహనాలు ధ్వంసం
ధర్మవరంలో తీవ్ర ఉద్రిక్తత - టీడీపీ, వైసీపీ నేతల మధ్య వివాదం, వాహనాలు ధ్వంసం
Advertisement
Advertisement
Advertisement
ABP Premium

వీడియోలు

Nandamuri Balakrishna on Padmabhushan | పద్మభూషణ్ పురస్కారంపై నందమూరి బాలకృష్ణ ఇంటర్వ్యూ | ABP DesamBobbili Battle Completes 268 Years | బొబ్బిలి యుద్ధం ఆనవాళ్లు నేటికీ పదిలం | ABP DesamGuntakal Railway Track Incident | రైల్వే ట్రాక్ చిక్కుపడిపోయిన ఆర్టీసీ బస్సు | ABP DesamJr NTR Kalyan Ram Tweet NBK Padma Bhushan | బాలకృష్ణకు పద్మభూషణ్ రావటంతో ఎన్టీఆర్, కళ్యాణ్ రామ్ సంతోషం | ABP Desam

ఫోటో గ్యాలరీ

వ్యక్తిగత కార్నర్

అగ్ర కథనాలు
టాప్ రీల్స్
Rythu Bharosa: అర్ధరాత్రి దాటగానే రైతుల ఖాతాల్లో డబ్బులు జమ - పేదలకు త్వరలోనే సన్నబియ్యం ఇస్తామన్న సీఎం రేవంత్ రెడ్డి
అర్ధరాత్రి దాటగానే రైతుల ఖాతాల్లో డబ్బులు జమ - పేదలకు త్వరలోనే సన్నబియ్యం ఇస్తామన్న సీఎం రేవంత్ రెడ్డి
At Home Event: తెలుగు రాష్ట్రాల్లో ఆహ్లాదకరంగా 'ఎట్ హోం' - హాజరైన సీఎంలు, అధికారులు
తెలుగు రాష్ట్రాల్లో ఆహ్లాదకరంగా 'ఎట్ హోం' - హాజరైన సీఎంలు, అధికారులు
Hyderabad News: హుస్సేన్ సాగర్‌లో భారీ అగ్నిప్రమాదం - రెండు బోట్లు దగ్ధం, ప్రయాణికులు సేఫ్
హుస్సేన్ సాగర్‌లో భారీ అగ్నిప్రమాదం - రెండు బోట్లు దగ్ధం, ప్రయాణికులు సేఫ్
Dharmavaram: ధర్మవరంలో తీవ్ర ఉద్రిక్తత - టీడీపీ, వైసీపీ నేతల మధ్య వివాదం, వాహనాలు ధ్వంసం
ధర్మవరంలో తీవ్ర ఉద్రిక్తత - టీడీపీ, వైసీపీ నేతల మధ్య వివాదం, వాహనాలు ధ్వంసం
Mahakumbh 2025 : మహా కుంభమేళా స్పెషల్ మౌని అమావాస్య - 10 కోట్ల మంది వస్తారని అంచనా, ఏర్పాట్లు ఎలా ఉన్నాయంటే?
మహా కుంభమేళా స్పెషల్ మౌని అమావాస్య - 10 కోట్ల మంది వస్తారని అంచనా, ఏర్పాట్లు ఎలా ఉన్నాయంటే?
Kandula Durgesh: ఇష్టం వచ్చినట్టు టికెట్ రేట్లు పెంచేది లేదు... కొత్త పాలసీ తీసుకొస్తున్నాం: ఏపీ సినిమాటోగ్రఫీ మంత్రి కందుల దుర్గేష్
ఇష్టం వచ్చినట్టు టికెట్ రేట్లు పెంచేది లేదు... కొత్త పాలసీ తీసుకొస్తున్నాం: ఏపీ సినిమాటోగ్రఫీ మంత్రి కందుల దుర్గేష్
Aus Open Champ Sinner: సిన్నర్‌దే ఆస్ట్రేలియన్ ఓపెన్ - రెండో ఏడాది విజేతగా నిలిచిన ఇటాలియన్, జ్వెరెవ్‌కు మళ్లీ నిరాశ
సిన్నర్‌దే ఆస్ట్రేలియన్ ఓపెన్ - రెండో ఏడాది విజేతగా నిలిచిన ఇటాలియన్, జ్వెరెవ్‌కు మళ్లీ నిరాశ
Crime News: నడిరోడ్డుపై మహిళను జుట్టు పట్టి ఈడ్చుకెళ్లారు - విశాఖలో దారుణం
నడిరోడ్డుపై మహిళను జుట్టు పట్టి ఈడ్చుకెళ్లారు - విశాఖలో దారుణం
Embed widget