అన్వేషించండి

UnHealthy Habits: నిద్రను రానివ్వకుండా చేసే అలవాట్లు ఇవే... దూరం పెట్టకపోతే పెద్ద రోగాలు రావడం ఖాయం

పడుకోబోయే ముందు మీరు ఎంత ప్రశాంతంగా ఉంటే అంత చక్కటి నిద్ర మీ సొంతమవుతుంది.

రాత్రి సరిగా నిద్రపట్టకపోతే ఆ ప్రభావం ఉదయం తింటి నుంచి పని వరకు ప్రతి పనిపైనా  పడుతుంది. అందుకే ప్రశాంతమైన, చక్కటి నిద్ర అందరికీ అవసరం. అంతేకాదు రోజు ఎనిమిది గంటలు కూడా నిద్ర పోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. కానీ కొన్నిరకాల అలవాట్ల వల్ల రాత్రి నిద్ర చెడిపోతోంది. ఆ అలవాట్లను దూరం పెట్టాల్సిన అవసరం ఎంతైనా ఉంది. 

1. కాఫీలు తెగ తాగడం
కొందరు కాఫీలకు, టీలకు బానిసలైపోతారు. ఎవరైనా కావాలా అని అడగడం పాపం తీసుకుని గడగడ తాగేస్తారు. కెఫీన్ అధికంగా వీటి వల్ల నిద్ర సరిగా పట్టదు. ఇవి మెదడుపై స్టిమ్యులేటింగ్ ఎఫెక్ట్ ను ఎక్కువ చూపిస్తాయి. దీంతో మెదడు అలర్ట్ అయిపోతుంది. నిద్రను ఆలస్యం చేస్తుంది. 

2. బింగే ఈటింగ్
నోటికి అడ్డు అదుపులేకుండా ఎప్పుడూ ఏదో ఒకటి నములుతూ ఉండడం. ఓటీటీలో సినిమా పెట్టుకోవడం ఒకటే తినడం ఇది చాలా మంది చేసే పని. ఎంత తింటున్నామో కూడా తెలియకుండా ఏదో ఒకటి నిత్యం తినడాన్నే బింగే ఈటింగ్ అంటారు. రాత్రి సినిమాలు చూస్తూ అర్థరాత్రి వరకు పడుకోకపోవడం కూడా నిద్రా వ్యవస్థను దెబ్బతీస్తుంది. 

3. రాత్రి ఆకలి
రాత్రి సరిగా తినకుండా నిద్రపోవడం, అర్థరాత్రి ఆకలితో మేల్కోవడం పద్దతి కొనసాగినా మంచిది కాదు. ఇలాగే కొనసాగితే నిద్రపోయే సమయానికి ఉబ్బరం, గ్యాస్, అజీర్ణం వంటి సమస్యలు మొదలవుతాయి. 

4. అస్థిరమైన నిద్రవేళలు
కొందరు రాత్రి ఒకే టైమ్‌కే నిద్రపోరు. ఓరోజు తొమ్మిది గంటలకు, మరోసారి పది గంటలకు, ఇంకోసారి 12 గంటలకు ఇలా నచ్చినట్టు నిద్రపోతారు. ఇలా అస్థిరమైన నిద్రవేళలు మంచివి కావు. రోజూ ఒకే సమయానికి నిద్రపోవడం ఉత్తమం. 

5. నిద్రపోయే ముందు బ్రషింగ్
రాత్రి పడుకునే ముందు పళ్లను కనీసం రెండు నిమిషాల పాటూ బ్రష్ చేసుకోవాలి. నోటి శుభ్రత లేకపోయినా కూడా సరిగా నిద్రపట్టదు. నోటిలోని బ్యాక్టిరియాల పొట్టపై కూడా ప్రభావం చూపిస్తుంది. 

గమనిక:ఈ కథనంలో పేర్కొన్న అంశాలు, సూచనలు కేవలం మీకు అవగాహన కల్పించడం కోసమేనని గమనించగలరు. వీటిని వైద్య సలహాగా భావించకూడదు. ఏదైనా వ్యాయామం లేదా డైట్‌లో మార్పులు చేయాలనుకుంటే తప్పకుండా మీరు వైద్యుడు, డైటీషియన్‌ను సంప్రదించాలి.  

Read also: బొప్పాయి తింటే ఆరోగ్యమే కానీ... ఈ సమస్యలు ఉన్నవారు మాత్రం తినకూడదు

Read also:  చపాతీలు రోజూ తింటున్నారా? చేసుకునే పద్దతి మార్చండి చలికాలంలో చాలా రోగాలను దూరం పెట్టొచ్చు

Read also: 2022లో ‘సెక్స్ కాఫీ’దే హవా? మూడ్‌ను రొమాంటిక్‌గా మార్చే ఈ కాఫీ కథేంటీ?

Read also: ఏడవండి.. గట్టిగా ఏడ్చి మీ బాధను తగ్గించుకోండి, కొత్తగా ఏడుపు గదుల ప్రాజెక్ట్

ఇంట్రస్టింగ్‌ వీడియోలు, విశ్లేషణల కోసం ABP Desam YouTube Channel సబ్‌స్క్రైబ్‌ చేయండి

మరిన్ని చూడండి
Advertisement

టాప్ హెడ్ లైన్స్

Telangana Holiday: మన్మోహన్ సింగ్ మృతి - నేడు తెలంగాణలో సెలవు ప్రకటించిన ప్రభుత్వం
మన్మోహన్ సింగ్ మృతి - నేడు తెలంగాణలో సెలవు ప్రకటించిన ప్రభుత్వం
Steve Smith Records: అద్భుత శతకంతో దిగ్గజాల సరసన స్టీవ్ స్మిత్, భారత్‌పై ఆసీస్ స్టార్ బ్యాటర్ అరుదైన రికార్డ్
అద్భుత శతకంతో దిగ్గజాల సరసన స్టీవ్ స్మిత్, భారత్‌పై ఆసీస్ స్టార్ బ్యాటర్ అరుదైన రికార్డ్
Trivikram Srinivas: నాకు పోటీగా ఉండే ఏరియాలోకి నేను రాను, పోటీ లేని ఇంకో ఏరియాని వెతుక్కుంటా - త్రివిక్రమ్
నాకు పోటీగా ఉండే ఏరియాలోకి నేను రాను, పోటీ లేని ఇంకో ఏరియాని వెతుక్కుంటా - త్రివిక్రమ్
AP Weather Updates: ఏపీలో 2 రోజులు వర్షాలు, పలు జిల్లాలకు ఎల్లో అలర్ట్ - తెలంగాణలో చలి పంజా
ఏపీలో 2 రోజులు వర్షాలు, పలు జిల్లాలకు ఎల్లో అలర్ట్ - తెలంగాణలో చలి పంజా
Advertisement
Advertisement
Advertisement
ABP Premium

వీడియోలు

Manmohan Singh Death | చూసేందుకు మౌనముని..కానీ మేథస్సులో అపర చాణక్యుడు | ABP DesamPuliputti Village Name History | పేరుతోనే ఫేమస్ అవుతున్న ఊరు ఇదే | ABP DesamManmohan Singh Death | మాజీ ప్రధాని, ఆర్థికవేత్త మన్మోహన్ సింగ్ కన్నుమూత | ABP Desamసీఎం రేవంత్ రెడ్డితో భేటీ అయిన టాలీవుడ్ ప్రముఖులు

ఫోటో గ్యాలరీ

వ్యక్తిగత కార్నర్

అగ్ర కథనాలు
టాప్ రీల్స్
Telangana Holiday: మన్మోహన్ సింగ్ మృతి - నేడు తెలంగాణలో సెలవు ప్రకటించిన ప్రభుత్వం
మన్మోహన్ సింగ్ మృతి - నేడు తెలంగాణలో సెలవు ప్రకటించిన ప్రభుత్వం
Steve Smith Records: అద్భుత శతకంతో దిగ్గజాల సరసన స్టీవ్ స్మిత్, భారత్‌పై ఆసీస్ స్టార్ బ్యాటర్ అరుదైన రికార్డ్
అద్భుత శతకంతో దిగ్గజాల సరసన స్టీవ్ స్మిత్, భారత్‌పై ఆసీస్ స్టార్ బ్యాటర్ అరుదైన రికార్డ్
Trivikram Srinivas: నాకు పోటీగా ఉండే ఏరియాలోకి నేను రాను, పోటీ లేని ఇంకో ఏరియాని వెతుక్కుంటా - త్రివిక్రమ్
నాకు పోటీగా ఉండే ఏరియాలోకి నేను రాను, పోటీ లేని ఇంకో ఏరియాని వెతుక్కుంటా - త్రివిక్రమ్
AP Weather Updates: ఏపీలో 2 రోజులు వర్షాలు, పలు జిల్లాలకు ఎల్లో అలర్ట్ - తెలంగాణలో చలి పంజా
ఏపీలో 2 రోజులు వర్షాలు, పలు జిల్లాలకు ఎల్లో అలర్ట్ - తెలంగాణలో చలి పంజా
Venkatesh: వెంకీ ఖాతాలో మరో ‘జింగిడి జింగిడి’... 'సంక్రాంతికి వస్తున్నాం' కోసం ఈసారి పట్టుబట్టి మరీ!
వెంకీ ఖాతాలో మరో ‘జింగిడి జింగిడి’... 'సంక్రాంతికి వస్తున్నాం' కోసం ఈసారి పట్టుబట్టి మరీ!
Manmohan Singh Death: పసిడి తాకట్టు పెట్టిన మన్మోహన్ సంస్కరణవాది ఎలా అయ్యారు? దేశాన్ని బంగారు బాతులా ఎలా మార్చారు?
పసిడి తాకట్టు పెట్టిన మన్మోహన్ సంస్కరణవాది ఎలా అయ్యారు? దేశాన్ని బంగారు బాతులా ఎలా మార్చారు?
Manmohan Singh Death:మానవతావాదిని కోల్పోయాం- తెలుగు రాష్ట్రాల సీఎంలు సహా పలువురి సంతాపం 
మానవతావాదిని కోల్పోయాం- తెలుగు రాష్ట్రాల సీఎంలు సహా పలువురి సంతాపం 
Google Security Update: యూజర్ల సమస్యలను పెంచుతున్న గూగుల్ - కొత్త అప్‌డేట్ చేశాక ఏం అవుతోంది?
యూజర్ల సమస్యలను పెంచుతున్న గూగుల్ - కొత్త అప్‌డేట్ చేశాక ఏం అవుతోంది?
Embed widget