అన్వేషించండి

Calcium for kids: మీ పిల్లలకి కాల్షియం నిండిన ఈ ఆహారాలను పెడుతున్నారా?

కాల్షియం కేవలం పాలల్లొనే కాదు, ఇదిగో ఈ ఆహారాల్లో కూడా లభిస్తుంది.

పిల్లలకి ఫుడ్ పెట్టాలంటే తల్లిదండ్రులు నానా తంటాలు పడుతూ ఉంటారు, వాళ్ళకి రోగనిరోధక శక్తి పెరిగి ఆరోగ్యవంతంగా ఉండాలని రకరకాల పదార్థాలు చేసి పెడతారు. కానీ అవేమీ తినకుండా విసిగిస్తుంటారు. దీంతో వాళ్ళకి సరైన ఆహారం అందక అనారోగ్యానికి గురవుతారు. అన్నిటికంటే ముఖ్యంగా వాళ్ళకి కాల్షియం అందె విధంగా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. కాల్షియం

బాదంపప్పు

పిల్లలకి కాల్షియం సరిగా అందె విధంగా చూసుకోవాలి. అందుకు బాదంపప్పు చాలా మంచిది. గుప్పెడు బాదంపప్పులో 110 మిల్లీ గ్రాముల కాల్షియం లభిస్తుంది. పిల్లలకి బ్రెయిన్ డెవలప్ మెంట్ , జ్ఞాపకశక్తి పెరుగుదలకి బాదంపప్పు ఉపయోగపడుతుంది.

సోయా

సోయ మిల్క్, సోయాబీన్స్ లో అధిక పోషకాలు ఉంటాయి. ఇందులో కూడా కాల్షియం మెండుగా ఉంటుంది. కానీ వీటిని తినడానికి పిల్లలు పెద్దగా ఇష్టపడరు.

పాల ఉత్పత్తులు

పాలు, పెరుగు వంటి డైరీ ప్రొడక్ట్స్ లో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. పిల్లల భోజనంలో పెరుగు తప్పని సరిగా ఉండేవిధంగా చూసుకోవాలి. ఇది ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిది. పిల్లలు చాలా మంది పాలు తాగడానికి అస్సలు ఇష్టపడరు. అలాంటి వాళ్ళ  కోసం బాదం పొడి చేసి పెట్టి రోజూ పాలల్లో కలిపి ఇస్తే ఇష్టంగా తాగుతారు. పాల పదార్థాలతో తయారైన చీజ్, పనీర్, బటర్ పదార్థాలలోను  కాల్షియం ఉంటుంది.

పచ్చి బటానీ

ఒక కప్పు పచ్చి బటానీల్లో 45 గ్రాముల కాల్షియం లభిస్తుంది. పిల్లల ఎముకల పుష్టికి పచ్చి బటానీలు మంచి ఆహారం. వీటి వల్ల పిల్లలకి అవసరమైన విటమిన్ కె పుష్కలంగా దొరుకుతుంది.

నారింజ 

ఒక ఆరెంజ్ పండులో 50 మిల్లీగ్రాముల కాల్షియం లభిస్తుంది. ఎంతో రుచికరంగా ఉండే ఆరెంజ్ జ్యూస్ పిల్లలకి అలవాటు చేయాలి. షాపుల్లో దొరికే ఆరెంజ్ జ్యూస్ కాకుండా ఇంట్లో అప్పటికప్పుడు తయారు చేసిన జ్యూస్ ఇవ్వడం ఆరోగ్యానికి మంచిది.

బీన్స్

100 గ్రాముల బీన్స్ లో 113మిల్లీ గ్రాముల కాల్షియం అందుతుంది. పిల్లలు వీటిని తినడానికి అస్సలు ఇష్టపడరు. కానీ వాటిని ఎలాగైనా పిల్లలతో తినిపించే విధంగా తల్లిదండ్రులు చేయాలి. బీన్స్ తో రుచికరమైన వంటకాలు చేసి వాళ్ళకి పెట్టాలి.

చేపలు

చేపల్లో కూడా కాల్షియం మెండుగా ఉంటుంది. మీ పిల్లలు కనుక చేపలు తినడానికి ఇష్టపడుతుంటే వాటిలో ముళ్ళు తీసి అందించండి. లేదంటే చేపలు తినడానికి వాళ్ళు ఇబ్బంది పడతారు.

రాగి

100 గ్రాముల రాగుల్లో 344 మిల్లీగ్రాముల కాల్షియం అందుతుంది. మీ పిల్లలకి రాగి జావతో పాటు రకరకాల వంటలు చేసి పెట్టొచ్చు. ఎముకల బలానికి రాగులు ఎంతో దోహదపడతాయి.

పాలకూర

పాలకూరలో కాల్షియం అధికంగా లభిస్తుంది. పిల్లలు తినేందుకు ఇష్టపడరు కానీ ఏదో ఒక విధంగా వాళ్ళకి పెట్టాలి. పాలకూర కంటికి కూడా చాలా మంచిది. 100 గ్రాముల పాలకూరలో 99 మిల్లీగ్రాముల కాల్షియం అందుతుంది.

మరిన్ని చూడండి
Advertisement

టాప్ హెడ్ లైన్స్

Narayanpet News: బిడ్డ సమాధి వద్దే పడుకున్న తండ్రి - కన్నీళ్లు పెట్టించే ఘటన, ఎక్కడంటే?
బిడ్డ సమాధి వద్దే పడుకున్న తండ్రి - కన్నీళ్లు పెట్టించే ఘటన, ఎక్కడంటే?
Tillu Square Twitter Review - టిల్లు స్క్వేర్ ఆడియన్స్ రివ్యూ: టిల్లన్న హిట్ మేజిక్ రిపీట్ చేశాడా? ట్విట్టర్ రివ్యూలు, రిపోర్ట్స్ ఎలా ఉన్నాయంటే?
టిల్లు స్క్వేర్ ఆడియన్స్ రివ్యూ: టిల్లన్న హిట్ మేజిక్ రిపీట్ చేశాడా? ట్విట్టర్ రివ్యూలు, రిపోర్ట్స్ ఎలా ఉన్నాయంటే?
CM Jagan : చంద్రబాబుకు ఓటేస్తే పదేళ్లు వెనక్కి పోతాం - నంద్యాల సభలో ఏపీ ప్రజలకు జగన్ విజ్ఞప్తి !
చంద్రబాబుకు ఓటేస్తే పదేళ్లు వెనక్కి పోతాం - నంద్యాల సభలో ఏపీ ప్రజలకు జగన్ విజ్ఞప్తి !
YouTube Videos Delete: ఇండియన్ యూట్యూబర్లకు గూగుల్ షాక్ - ఏకంగా 22 లక్షల వీడియోలు డిలీట్!
ఇండియన్ యూట్యూబర్లకు గూగుల్ షాక్ - ఏకంగా 22 లక్షల వీడియోలు డిలీట్!
Advertisement
Advertisement
Advertisement
for smartphones
and tablets

వీడియోలు

RR vs DC Match Highlights IPL 2024: ఆఖరి ఓవర్ లో అదరగొట్టిన ఆవేశ్, దిల్లీపై రాజస్థాన్ విజయంYS Jagan vs Sunitha | YS Viveka Case: ప్రొద్దుటూరు సభలో జగన్ కామెంట్స్ కు వివేకా కుమార్తె కౌంటర్Karimnagar Young Voters Opinion Poll Elections: కరీంనగర్ యువ ఓటర్లు ఏమంటున్నారు? వారి ఓటు ఎవరికి..?YSRCP Varaprasad | Pathapatnam: వైసీపీ ఎమ్మెల్యే రెడ్డి శాంతిపై రెబెల్ తులసీ వరప్రసాద్ ఫైర్

ఫోటో గ్యాలరీ

వ్యక్తిగత కార్నర్

అగ్ర కథనాలు
టాప్ రీల్స్
Narayanpet News: బిడ్డ సమాధి వద్దే పడుకున్న తండ్రి - కన్నీళ్లు పెట్టించే ఘటన, ఎక్కడంటే?
బిడ్డ సమాధి వద్దే పడుకున్న తండ్రి - కన్నీళ్లు పెట్టించే ఘటన, ఎక్కడంటే?
Tillu Square Twitter Review - టిల్లు స్క్వేర్ ఆడియన్స్ రివ్యూ: టిల్లన్న హిట్ మేజిక్ రిపీట్ చేశాడా? ట్విట్టర్ రివ్యూలు, రిపోర్ట్స్ ఎలా ఉన్నాయంటే?
టిల్లు స్క్వేర్ ఆడియన్స్ రివ్యూ: టిల్లన్న హిట్ మేజిక్ రిపీట్ చేశాడా? ట్విట్టర్ రివ్యూలు, రిపోర్ట్స్ ఎలా ఉన్నాయంటే?
CM Jagan : చంద్రబాబుకు ఓటేస్తే పదేళ్లు వెనక్కి పోతాం - నంద్యాల సభలో ఏపీ ప్రజలకు జగన్ విజ్ఞప్తి !
చంద్రబాబుకు ఓటేస్తే పదేళ్లు వెనక్కి పోతాం - నంద్యాల సభలో ఏపీ ప్రజలకు జగన్ విజ్ఞప్తి !
YouTube Videos Delete: ఇండియన్ యూట్యూబర్లకు గూగుల్ షాక్ - ఏకంగా 22 లక్షల వీడియోలు డిలీట్!
ఇండియన్ యూట్యూబర్లకు గూగుల్ షాక్ - ఏకంగా 22 లక్షల వీడియోలు డిలీట్!
TSGENCO Exams: జెన్‌కోలో ఏఈ, కెమిస్ట్‌ నియామక పరీక్షలు వాయిదా - కొత్త షెడ్యూలు ఎప్పుడంటే?
జెన్‌కోలో ఏఈ, కెమిస్ట్‌ నియామక పరీక్షలు వాయిదా - కొత్త షెడ్యూలు ఎప్పుడంటే?
BRS Mews : సైలెంట్‌గా పార్టీ మారిపోక కేసీఆర్‌కు చెప్పేందుకు వెళ్లిన కేకే - అప్పుడేమయిందంటే ?
సైలెంట్‌గా పార్టీ మారిపోక కేసీఆర్‌కు చెప్పేందుకు వెళ్లిన కేకే - అప్పుడేమయిందంటే ?
Suriya 44 Update: క్రేజీ అప్‌డేట్‌ - అప్పుడే మరో స్టార్‌ డైరెక్టర్‌ని లైన్లో పెట్టిన సూర్య, ‌ఆసక్తి పెంచుతున్న పోస్టర్‌‌
క్రేజీ అప్‌డేట్‌ - అప్పుడే మరో స్టార్‌ డైరెక్టర్‌ని లైన్లో పెట్టిన సూర్య, ‌ఆసక్తి పెంచుతున్న పోస్టర్‌‌
Inter Summer Holidays: ఇంటర్ కాలేజీలకు మార్చి 30 నుంచి వేసవి సెలవులు - కళాశాలల రీఓపెనింగ్ ఎప్పుడంటే?
ఇంటర్ కాలేజీలకు మార్చి 30 నుంచి వేసవి సెలవులు - కళాశాలల రీఓపెనింగ్ ఎప్పుడంటే?
Embed widget