Battle Rope Workout: సెలెబ్రిటీల ఫేవరేట్ వర్కవుట్ ఇది, బాడీ షేప్‌ అందంగా మార్చేస్తుంది

అందానికి, ఫిట్‌నెస్‌కు, ఆరోగ్యానికి మధ్య అవినాభావ సంబంధం ఉంది. కనిపించకుండా ఒకదానిపై ఒకటి ఆధారపడి ఉంటాయి. ఫిట్‌నెస్ సాధించాలంటే వర్కవుట్లపై ఆధారపడతారు చాలా మంది. యోగా బాట పట్టే వాళ్లు కూడా అధికమే.ఇప్పుడ జిమ్ లో సెలెబ్రిటీలో హాట్ వర్కవుట్ ఏదో తెలుసా? ‘బ్యాటిల్ రోప్ వర్కవుట్’. రెండు తాళ్లను పట్టుకుని ఆగకుండా ఊపడమే ఆ వర్కవుట్. సమంత నుంచి దీపికా పడుకునే వరకు ఎంతో మంది తారలు రోజూ ఈ వర్కవుట్‌ను చేస్తుంటారు. దీనికి వాడే తాడు సన్నగా ఉండదు, లావుగా ఉంటుంది. చేత్తో పట్టుకోవడానికి కూడా కాస్త కష్టంగానే ఉంటుంది. ఎక్కువసేపు ఆ తాళ్లను పట్టుకుని ఊపడం కష్టమే. చెమటలు పట్టడమే కాదు, కొవ్వు కరిగిపోతుంది. అందుకు బరువు తగ్గేందుకు ఈ వర్కవుట్ బెస్ట్ అంటున్నారు ఫిట్‌నెస్ నిపుణులు. 

ఈ తాళ్లు వివిధ రకాల మందం, పొడవులతో లభిస్తాయి. తాడు వెడల్పు ఆధారంగా దీని బరువును నిర్ణయిస్తారు. తాడును ఎత్తి కుదిపేందుకు చాలా బలం, శక్తి అవసరం అవుతుంది. మధుమేహం ఉన్నవారు మొదట్లో 1 నుంచి 1.5 అంగుళాల తాడును ఉపయోగించవచ్చు. ఆ తరువాత మెల్లగా రెండు లేదా రెండున్న అంగుళాల తాడుకు మారొచ్చు. 

ఈ తాడు వర్కవుట్ చేసేందుకు స్క్వాట్ పొజిషన్లో నిల్చోవాలి. మోకాళ్లు కొద్దిగా కిందకి వంచి చాతీ నిటారుగా ఉంచాలి. తాడును భూమి నుంచి ఎంత పైకి ఎత్తి ఆడిస్తే అంత శక్తి, కెలోరీలు ఖర్చవుతాయి. ఇలా చేయడం శరీరం మంచి షేప్ కి వస్తుందని చెబుతున్నారు ఫిట్నెస్ నిపుణులు. 

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Yasmin Karachiwala | Fitness (@yasminkarachiwala)

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Masaba (@masabagupta)

[/insta]