Irregular Periods : నెలలో పీరియడ్స్ రెండుసార్లు వస్తున్నాయా? కారణాలు ఇవే కావొచ్చు

Menstrual irregularities : నెలలో పీరియడ్స్ రెండుసార్లు రావడానికి ఎన్నో రీజన్స్ ఉంటాయి. ఇలా ఇర్​రెగ్యూలర్​ పీరియడ్స్ వల్ల ఎన్నో ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. వీటిని ఎలా అధిగమించాలంటే..

పీరియడ్స్ రెగ్యూలర్గా రాకపోవడానికి కారణాలివే (Images Source : Envato)

పీరియడ్స్​పై ఎన్నో కారకాలు ప్రభావం చూపిస్తాయి. దీనివల్ల కొందరిలో ఒకే నెలలో రెండుసార్లు పీరియడ్స్ వచ్చిన ఆశ్చర్యపోనవసం లేదు. అయితే కొన్ని చిట్కాలతో ఈ సమస్యను కంట్రోల్ చేయవచ్చట. అవేంటంటే..

మీ డైట్​లో విటమిన్ డి, ఐరన్ రిచ్ ఫుడ్స్ ఉండేలా చూసుకోవాలి. ఇవి సరిగ్గా తీసుకోకపోతే హార్మోనల్ సమస్యలు ఎక్కువ అవుతాయని పలు అధ్యయనాలు తెలిపాయి. దీనివల్ల పీరియడ్స్ ఇర్​రెగ్యూలర్​ అవుతాయట.

విటమిన్ డి కోసం పాల ఉత్పత్తులు, చేపలు, ఎగ్స్​లో లభిస్తాయి. ఐరన్ కోసం ఆకుకూరలు, టోఫు తీసుకోవచ్చు. విటమిన్ సి డైట్​లో చేర్చుకునేందుకు బెల్​పెప్పర్స్, సిట్రస్ ఫ్రూట్స్ తీసుకోవాలి.

ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవాలి. ఎందుకంటే ఇది పీరియడ్స్ సైకిల్​పై తీవ్రంగా ప్రభావం చూపిస్తుంది. మెడిటేషన్, బ్రీతింగ్ ఎక్సర్​సైజ్​ వంటి మనసును ప్రశాంత పరిచే యాక్టివిటీలు చేయాలి.

అధిక బరువు కూడా పీరియడ్స్​ను ప్రభావితం చేస్తుంది. దీనివల్ల కలిగే హార్మననల్ సమస్యలు కూడా ఎక్కువ అవుతాయి. ఇది ఇర్​రెగ్యూలర్​ పీరియడ్స్​కి దారితీస్తుంది. కాబట్టి బరువును అదుపులో ఉంచుకునేందుకు ప్రయత్నించాలి.

రోజూ వ్యాయామం చేస్తే బరువు అదుపులో ఉంటుంది. పైగా ఒత్తిడి కూడా తగ్గుతుంది. హార్మోనల్ సమస్యలు కూడా కంట్రోల్​లో ఉంటాయి. కాబట్టి కనీసం రోజుకు ఓ అరగంట అయినా వ్యాయామం చేయాలని అంటున్నారు నిపుణులు.

కొన్ని డైటరీ సప్లిమెంట్స్​ని కూడా రోటీన్​లో చేర్చుకోవాలి. ఓమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, మెగ్నీషియం, కాల్షియం చేర్చుకుంటే హార్మోనల్ బ్యాలెన్స్అవుతాయి.

ఇవి అవగాహన కోసమే. పీరియడ్స్​లో సమస్యలు ఉంటే.. కచ్చితంగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. వారి సూచనలు తీసుకుంటే పీరియడ్స్ రెగ్యూలర్ అవుతాయి.