అన్వేషించండి

Irregular Periods : నెలలో పీరియడ్స్ రెండుసార్లు వస్తున్నాయా? కారణాలు ఇవే కావొచ్చు

Menstrual irregularities : నెలలో పీరియడ్స్ రెండుసార్లు రావడానికి ఎన్నో రీజన్స్ ఉంటాయి. ఇలా ఇర్రెగ్యూలర్ పీరియడ్స్ వల్ల ఎన్నో ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. వీటిని ఎలా అధిగమించాలంటే..

By : Geddam Vijaya Madhuri | Updated at : 03 Oct 2024 07:49 PM (IST)

పీరియడ్స్ రెగ్యూలర్గా రాకపోవడానికి కారణాలివే (Images Source : Envato)

1/8

పీరియడ్స్పై ఎన్నో కారకాలు ప్రభావం చూపిస్తాయి. దీనివల్ల కొందరిలో ఒకే నెలలో రెండుసార్లు పీరియడ్స్ వచ్చిన ఆశ్చర్యపోనవసం లేదు. అయితే కొన్ని చిట్కాలతో ఈ సమస్యను కంట్రోల్ చేయవచ్చట. అవేంటంటే..

2/8

మీ డైట్లో విటమిన్ డి, ఐరన్ రిచ్ ఫుడ్స్ ఉండేలా చూసుకోవాలి. ఇవి సరిగ్గా తీసుకోకపోతే హార్మోనల్ సమస్యలు ఎక్కువ అవుతాయని పలు అధ్యయనాలు తెలిపాయి. దీనివల్ల పీరియడ్స్ ఇర్రెగ్యూలర్ అవుతాయట.

3/8

విటమిన్ డి కోసం పాల ఉత్పత్తులు, చేపలు, ఎగ్స్లో లభిస్తాయి. ఐరన్ కోసం ఆకుకూరలు, టోఫు తీసుకోవచ్చు. విటమిన్ సి డైట్లో చేర్చుకునేందుకు బెల్పెప్పర్స్, సిట్రస్ ఫ్రూట్స్ తీసుకోవాలి.

4/8

ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవాలి. ఎందుకంటే ఇది పీరియడ్స్ సైకిల్పై తీవ్రంగా ప్రభావం చూపిస్తుంది. మెడిటేషన్, బ్రీతింగ్ ఎక్సర్సైజ్ వంటి మనసును ప్రశాంత పరిచే యాక్టివిటీలు చేయాలి.

5/8

అధిక బరువు కూడా పీరియడ్స్ను ప్రభావితం చేస్తుంది. దీనివల్ల కలిగే హార్మననల్ సమస్యలు కూడా ఎక్కువ అవుతాయి. ఇది ఇర్రెగ్యూలర్ పీరియడ్స్కి దారితీస్తుంది. కాబట్టి బరువును అదుపులో ఉంచుకునేందుకు ప్రయత్నించాలి.

6/8

రోజూ వ్యాయామం చేస్తే బరువు అదుపులో ఉంటుంది. పైగా ఒత్తిడి కూడా తగ్గుతుంది. హార్మోనల్ సమస్యలు కూడా కంట్రోల్లో ఉంటాయి. కాబట్టి కనీసం రోజుకు ఓ అరగంట అయినా వ్యాయామం చేయాలని అంటున్నారు నిపుణులు.

7/8