అన్వేషించండి

Weight Loss: బ్రౌన్ రైస్‌తో ఇలా కిచిడి, దోశె చేసుకుని తింటే త్వరగా బరువు తగ్గుతారు

బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఈ బ్రౌన్ రైస్ వంటకాలు ఎంతో సహకరిస్తాయి.

బరువు తగ్గాలనుకునే వారు, డయాబెటిస్ బారిన పడినవారు బ్రౌన్ రైస్‌ను తినేందుకు ఇష్టపడతామరు. ఆరోగ్యంగా బరువు తగ్గేలా చేయడంలో బ్రౌన్ రైస్ ముందుంటుంది. దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలను దూరం చేయడంతో పాటు, శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోకుండా చూస్తుంది. ఈ బియ్యంలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అలాగే  ఇందులో ఉండే డైటరీ ఫైబర్ జీవక్రియను సవ్యంగా సాగేలా చేస్తుంది. పొట్ట ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. అయితే బ్రౌన్ రైస్‌తో ఏం చేసుకోవాలో చాలామందికి తెలియదు. కేవలం అన్నం మాత్రమే వండుకొని తినాలని అనుకుంటారు. కానీ బ్రౌన్ రైస్‌తో దోశె, కిచిడి చేసుకుంటే చాలా టేస్టీగా ఉంటుంది. రుచిలో కూడా ఇవి అదిరి పోతాయి. ఓసారి ట్రై చేయండి.  

బ్రౌన్ రైస్ దోశె

కావాల్సిన పదార్థాలు
బ్రౌన్ రైస్ - రెండు కప్పులు 
అటుకులు - పావు కప్పు 
శెనగపప్పు - రెండు టేబుల్ స్పూన్లు 
మినప్పప్పు - అర కప్పు 
మెంతులు - అర స్పూను 
ఉప్పు - రుచికి 

తయారీ ఇలా
1. బ్రౌన్ రైస్‌ను నీటిలో నానబెట్టి నాలుగైదు గంటల పాటు వదిలేయాలి. వేరే గిన్నెలో మినప్పప్పు, శెనగపప్పు, మెంతులు వేసి నానబెట్టాలి. అలా నాలుగు గంటలు వదిలేయాలి. 
2. బాగా నానాక  బ్రౌన్ రైస్‌ను, పప్పులు, మెంతులు వేసి మిక్సీలో రుబ్బుకోవాలి. పిండిని ఒక గిన్నెలోకి తీసుకుని, అందులో ఉప్పు వేసి కలపాలి. 
3. గిన్నెపై మూత పెట్టి ఎనిమిది గంటలు బయటే వదిలేయాలి. ఆ పిండి పులుస్తుంది. 
4. మరుసటి రోజు ఉదయం ఈ పిండిని కలుపుకొని, అవసరం అయితే నీళ్లు వేసుకోవాలి. 
5. ఇప్పుడు స్టవ్ పై కళాయి పెట్టి నెయ్యి లేదా నూనె వేసుకొని దోశెలు పోసుకోవాలి. 
6. ఈ బ్రౌన్ రైస్ దోసెలను కొబ్బరి చట్నీతో తింటే చాలా రుచిగా ఉంటాయి

.................................................

బ్రౌన్ రైస్ కిచిడి

కావాల్సిన పదార్థాలు
బ్రౌన్ రైస్ - అరకప్పు 
పెసరపప్పు - ఒక కప్పు 
నెయ్యి - రెండు టీ స్పూన్లు 
జీలకర్ర - ఒక టీ స్పూను 
పసుపు - అర టీ స్పూను 
లవంగాలు - రెండు 
ఇంగువ పొడి - అర టీ స్పూను

తయారీ ఇలా
1. బ్రౌన్ రైస్, పెసరపప్పు కలిపి బాగా కడిగి నీళ్లలో 30 నిమిషాలు నానబెట్టాలి. 
2. ఇప్పుడు స్టవ్ పై ప్రెషర్ కుక్కర్ పెట్టి నెయ్యి వేయాలి. ఆ నెయ్యిలో జీలకర్ర, ఇంగువ, పసుపు, లవంగాలు, పచ్చిమిర్చి వేసి వేయించాలి. 
3. అవి వేగాక నానబెట్టుకున్న బ్రౌన్ రైస్,  పెసరపప్పును వేయాలి. రుచికి సరిపడా ఉప్పు వేసి కలపాలి.
4. తర్వాత కుక్కర్ మూత పెట్టి నాలుగు విజిల్స్ వచ్చేవరకు ఉంచితే బ్రౌన్ రైస్ కిచిడి రెడీ అయినట్టే.

Also read: సాధారణ దగ్గు, టీబీ వల్ల వచ్చే దగ్గు మధ్య తేడాను తెలుసుకోవడం ఎలా?

గమనిక: పలు అధ్యయనాలు, పరిశోధనలు, హెల్త్ జర్నల్స్ నుంచి సేకరించిన సమాచారాన్ని మీ అవగాహన కోసం ఇక్కడ యథావిధిగా అందించాం. ఈ సమాచారం వైద్యానికి లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఆరోగ్యానికి సంబంధించి.. ఎలాంటి సందేహాలున్నా మీరు తప్పకుండా డాక్టర్‌ను సంప్రదించాలి. ఈ ఆర్టికల్‌లో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘ఏబీపీ దేశం’, ‘ఏబీపీ నెట్‌వర్క్’ ఎటువంటి బాధ్యత వహించవని గమనించగలరు.

మరిన్ని చూడండి
Advertisement

టాప్ హెడ్ లైన్స్

Harish Rao Phone Tapping Case Latest News: తెలంగాణ రాజకీయాల్లో మరో సంచలనం- మాజీ మంత్రి హరీష్‌రావుపై ఫోన్ ట్యాపింగ్ కేసు
తెలంగాణ రాజకీయాల్లో మరో సంచలనం- మాజీ మంత్రి హరీష్‌రావుపై ఫోన్ ట్యాపింగ్ కేసు
Telugu Politics: సంక్రాంతికి వస్తున్నాం- జగన్, కేసీఆర్‌ల జనం బాట.. కొత్త స్ట్రాటజీ హిట్టా ఫట్టా!
సంక్రాంతికి వస్తున్నాం- జగన్, కేసీఆర్‌ల జనం బాట.. కొత్త స్ట్రాటజీ హిట్టా ఫట్టా!
Dwarampudi Chandrasekhar Reddy Latest News: వైసీపీ లీడర్ ద్వారంపూడికి బిగ్ షాక్- ఫ్యాక్టరీ సీజ్‌ చేసిన పీసీబీ
వైసీపీ లీడర్ ద్వారంపూడికి బిగ్ షాక్- ఫ్యాక్టరీ సీజ్‌ చేసిన పీసీబీ
Pushpa 2 Ticket Rates: ఏపీలో పుష్ప 2 బెనిఫిట్ షోలు, టికెట్ ధర పెంపునకు అనుమతి - తెలంగాణ కంటే ఎక్కువే
ఏపీలో పుష్ప 2 బెనిఫిట్ షోలు, టికెట్ ధర పెంపునకు అనుమతి - తెలంగాణ కంటే ఎక్కువే
Advertisement
Advertisement
Advertisement
ABP Premium

వీడియోలు

కాళీయమర్ధనుడి అలంకారంలో  సిరుల‌త‌ల్లిరెండుగా వీడిపోయిన గూడ్స్ ట్రైన్, అలాగే వెళ్లిపోయిన లోకోపైలట్#UITheMovie Warner  Decode | Upendra సినిమా తీస్తే మరి అంత సింపుల్ గా ఉండదుగా.! | ABP DesamUnstoppable With NBK Season 4 Ep 6 Promo |  Sreeleela తో నవీన్ పోలిశెట్టి ఫుల్ కామెడీ | ABP Desam

ఫోటో గ్యాలరీ

వ్యక్తిగత కార్నర్

అగ్ర కథనాలు
టాప్ రీల్స్
Harish Rao Phone Tapping Case Latest News: తెలంగాణ రాజకీయాల్లో మరో సంచలనం- మాజీ మంత్రి హరీష్‌రావుపై ఫోన్ ట్యాపింగ్ కేసు
తెలంగాణ రాజకీయాల్లో మరో సంచలనం- మాజీ మంత్రి హరీష్‌రావుపై ఫోన్ ట్యాపింగ్ కేసు
Telugu Politics: సంక్రాంతికి వస్తున్నాం- జగన్, కేసీఆర్‌ల జనం బాట.. కొత్త స్ట్రాటజీ హిట్టా ఫట్టా!
సంక్రాంతికి వస్తున్నాం- జగన్, కేసీఆర్‌ల జనం బాట.. కొత్త స్ట్రాటజీ హిట్టా ఫట్టా!
Dwarampudi Chandrasekhar Reddy Latest News: వైసీపీ లీడర్ ద్వారంపూడికి బిగ్ షాక్- ఫ్యాక్టరీ సీజ్‌ చేసిన పీసీబీ
వైసీపీ లీడర్ ద్వారంపూడికి బిగ్ షాక్- ఫ్యాక్టరీ సీజ్‌ చేసిన పీసీబీ
Pushpa 2 Ticket Rates: ఏపీలో పుష్ప 2 బెనిఫిట్ షోలు, టికెట్ ధర పెంపునకు అనుమతి - తెలంగాణ కంటే ఎక్కువే
ఏపీలో పుష్ప 2 బెనిఫిట్ షోలు, టికెట్ ధర పెంపునకు అనుమతి - తెలంగాణ కంటే ఎక్కువే
PV Sindhu And Venkata Datta Sai Wedding: పెళ్లి పీటలెక్కనున్న పీవీ సింధు.. వరుడు ఎవరంటే..?
పెళ్లి పీటలెక్కనున్న పీవీ సింధు.. వరుడు ఎవరంటే..?
Amaravati: రూ.11,467 కోట్లతో అమరావతి అభివృద్ధి పనులు - సీఆర్డీఏ అథారిటీ సమావేశంలో కీలక నిర్ణయాలు
రూ.11,467 కోట్లతో అమరావతి అభివృద్ధి పనులు - సీఆర్డీఏ అథారిటీ సమావేశంలో కీలక నిర్ణయాలు
Metro Rail In Vizag and Vijayawada: విశాఖ, విజయవాడ ప్రజలకు శుభవార్త, మెట్రోరైల్ ప్రాజెక్టు డీపీఆర్‌లకు ఏపీ ప్రభుత్వం ఆమోదం
విశాఖ, విజయవాడ ప్రజలకు శుభవార్త, మెట్రోరైల్ ప్రాజెక్టు డీపీఆర్‌లకు ఏపీ ప్రభుత్వం ఆమోదం
2024 Layoffs: డేంజర్ బెల్స్- ఆ ఉద్యోగులకు మాత్రం పీడకలగా మారిన 2024
డేంజర్ బెల్స్- ఆ ఉద్యోగులకు మాత్రం పీడకలగా మారిన 2024
Embed widget