Night Digestion Problems : భోజనం చేశాక పుల్లటి తేన్పులు వస్తున్నాయా? అయితే ఇలా చేయండి మళ్లీ రావు

Tips to Reduce Gas : కొన్నిసార్లు పగలు బాగానే ఉన్నా.. రాత్రి భోజనం తర్వాత కడుపుబ్బరం, గ్యాస్, పుల్లటి తేన్పులు వస్తాయి. కానీ కొన్ని టిప్స్ ఫాలో అయితే మంచి ఫలితాలు చూడవచ్చు.

పుల్లటి తేన్పులు తగ్గించే టిప్స్ ఇవే

రాత్రి సమయంలో ఎక్కువ ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థకు ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసుకోవడానికి ఎక్కువ కష్టపడాల్సి వస్తుంది. ఫలితంగా పుల్లటి తేన్పులు, గ్యాస్, ఎసిడిటీ, అసౌకర్యం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. రాత్రి భోజనం నిద్రపోయే ముందు కనీసం 2-3 గంటల ముందు తినడానికి ప్రయత్నించండి. డిన్నర్లో ఆకుకూరలు, సూప్, పప్పు, సలాడ్ వంటి తేలికపాటి ఆహారాలను చేర్చుకోండి.

భోజనం చేసిన వెంటనే పడుకోవడం జీర్ణక్రియకు హానికరం. భోజనం చేసిన తర్వాత 5–10 నిమిషాలు తేలికపాటి నడక చేయండి. ఇది ఆహారాన్ని సులభంగా జీర్ణం చేస్తుంది. గ్యాస్ ఏర్పడే అవకాశాన్ని తగ్గిస్తుంది.

అల్లం జీర్ణశక్తిని పెంచుతుంది. తేనె కడుపును చల్లబరుస్తుంది. నిద్రపోయే ముందు ఒక కప్పు గోరువెచ్చని నీటిలో కొద్దిగా తురిమిన అల్లం, 1 స్పూన్ తేనె కలిపి తాగండి. ఇది గ్యాస్, ఎసిడిటీ, పుల్లటి తేన్పుల నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

త్రిఫల ఆయుర్వేదం పాత, నమ్మదగిన చిట్కా. ప్రతిరోజూ రాత్రి నిద్రపోయే ముందు ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో 1 స్పూన్ త్రిఫల చూర్ణం కలిపి తాగడం వల్ల పొట్ట శుభ్రంగా ఉంటుంది. గ్యాస్ తగ్గుతుంది. ఉదయం తాజాగా అనిపిస్తుంది.

నిద్రపోయే ముందు ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీరు తాగడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇది కడుపును లోపలి నుంచి శుభ్రపరుస్తుంది. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. అలాగే శరీరంలోని చెడు పదార్థాలను (టాక్సిన్స్) బయటకు పంపడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

రాత్రి సమయంలో ఎక్కువ మసాలా, నూనెలో వేయించిన, బయట ఆహారం కడుపునకు హాని కలిగిస్తుంది. ఇటువంటివి పుల్లని తేన్పులు, గ్యాస్, అసిడిటీని పెంచుతాయి. అందువల్ల రాత్రి సమయంలో సాధారణమైన, తేలికైన, ఇంట్లో తయారుచేసిన ఆహారం మాత్రమే తినండి.