అన్వేషించండి

Diabetes Tips: నిద్రకు ముందు ఈ నాలుగు పనులు చేస్తే చాలు, డయాబెటిస్ అదుపులో ఉండటం ఖాయం

చిన్న చిన్న ఇంటి చిట్కాలతో డయాబెటిస్ ను అదుపులో పెట్టుకోవచ్చు. నిద్రకు ముందు చేసే ఈ నాలుగు పనులు మీ ఆరోగ్యానికి శ్రీరామ రక్ష అని నిపుణులు సూచనలు చేస్తున్నారు.

మధ్య కాలంలో చాలా మంది డయాబెటిస్ తో బాధపడుతున్నారు. డయాబెటిస్ సమస్య ఉన్నవారు కచ్చితంగా ఆహార నియమాలు పాటించాలి. రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని ఎప్పుడు అదుపులో ఉంచుకోవాలి. తరచుగా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని పరీక్షించుకోవాలి. ఆ రిపోర్టుల ఆధారంగా ఆహారంలో మార్పులు చేసుకోవాలి. షుగర్ అదుపులో లేకపోతే గుండె జబ్బులు, కిడ్నీసమస్యల నుంచి రకరకాల అనారోగ్యాలకు కారణం అవుతుంది. అయితే పర్సనల్ కేర్ తో డయాబెటిస్ ను అదుపులో ఉంచుకోవడం సులభమే. డయాబెటిస్ తో బాధపడేవారు చాలా మంది దశాబ్దాల కాలం పాటు ఆరోగ్యకరమైన ఆనంద జీవితం గడపవచ్చు.

మధుమేహులు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రణలో ఉంచుకునేందుకు కొన్ని మార్గాలను గురించి ఎక్స్పర్ట్స్ ద్వారా ఇక్కడ తెలుసుకుందాం. రోజంతా డయాబెటిక్ ఫ్రెండ్లీగా గడిపినప్పటికీ పడుకునే ముందు తప్పనిసరిగా చెయ్యాల్సిన కొన్ని పనులను గురించి ఇక్కడ చర్చిద్దాం.

చామంతి టీ

ఎండిన చామంతి పువ్వులతో తయారు చేసిన టీ. ఇది ఆయుర్వేదంలో చాలా ప్రాచూర్యంలో ఉన్న టీ. చాలా వ్యాధులకు నివారణగా అనాదిగా ఉపయోగంలో ఉంది. డయాబెటిక్స్ రాత్రి నిద్రకు ముందు ఒక కప్పు చామంతి టీ తాగితే చాలా మంచిది. ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీ ఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని చక్కగా నియంత్రిస్తుంది కూడా.

నానబెట్టిన బాదం

బాదంలో పోషకాలు పుష్కలం. రాత్రి పడుకునే ముందు 7 నాన బెట్టిన బాదం పప్పులు తినడం వల్ల మంచి ప్రయోజనం ఉంటుంది. బాదంలో మెగ్నీషియం, ప్రొటీన్లు ఉంటాయి. ఫలితంగా మంచి నిద్రకు దోహదపడుతుంది. ఇవి తింటే కడుపు నిండుగా ఉన్న భావన కలుగుతుంది.

నానబెట్టిన మెంతులు

మెంతులు డయాబెటిస్ నిర్వహణలో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. మెంతులు హైపోగ్లైసిమిక్ లక్షణాలు కలిగి ఉంటాయి. మెంతులు తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయి నియంత్రణలో ఉంటుంది. నానబెట్టిన మెంతులు రాత్రి నిద్రకు ముందు తింటే చక్కెర స్థాయి అదుపులో ఉంటుంది.

వజ్రాసనం

యోగాలో వజ్రాసనం డయాబెటిస్ నిర్వహణలో చాలా మంచి ఫలితాలను ఇస్తుంది. నిద్ర పోయే ముందు వజ్రాసనం వెయ్యడం వల్ల రక్తపోటు, రక్తంలో చక్కెర స్థాయి రెండూ కూడా అదుపులో ఉంటాయి. అంతే కాదు రక్తప్రసరణ కూడా మెరుగవుతుంది. 5 నుంచి 10 నిమిషాల వజ్రాసన సాధన మంచి ఫలితాలను ఇస్తుంది.

సమతుల ఆహారం తీసుకోవడం, తగినంత వ్యాయామం, శరీర బరువు నియంత్రణలో పెట్టుకోవడం, పొగాకు మానెయ్యడం, ఒత్తిడి తగ్గించుకోవడం వంటివన్నీంటితో డయాబెటిస్ ను అదుపులో పెట్టుకోవడం సులభమవుతుంది.

Also read : Viagra: వృద్ధులకు వరం వయాగ్రా, 80 ఏళ్ల తర్వాత దీన్ని తీసుకుంటే జరిగేది ఇదే!

గమనిక: పలు అధ్యయనాలు, పరిశోధనలు, హెల్త్ జర్నల్స్ నుంచి సేకరించిన సమాచారాన్ని మీ అవగాహన కోసం ఇక్కడ యథావిధిగా అందించాం. ఈ సమాచారం వైద్యానికి లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఆరోగ్యానికి సంబంధించి.. ఎలాంటి సందేహాలున్నా మీరు తప్పకుండా డాక్టర్‌ను సంప్రదించాలి. ఈ ఆర్టికల్‌లో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘ఏబీపీ దేశం’, ‘ఏబీపీ నెట్‌వర్క్’ ఎటువంటి బాధ్యత వహించవని గమనించగలరు.

ముఖ్యమైన, మరిన్ని ఆసక్తికర కథనాల కోసం ‘టెలిగ్రామ్’లో ‘ఏబీపీ దేశం’లో జాయిన్ అవ్వండి.

Join Us on Telegram: https://t.me/abpdesamofficial

 

మరిన్ని చూడండి
Advertisement

టాప్ హెడ్ లైన్స్

Bandi Sanjay: సొమ్ము కేంద్రానిది, సోకు రాష్ట్ర ప్రభుత్వానిది - ఆ స్కీంలకు మోదీ ఫోటో పెట్టాలని బండి సంజయ్ డిమాండ్
సొమ్ము కేంద్రానిది, సోకు రాష్ట్ర ప్రభుత్వానిది - ఆ స్కీంలకు మోదీ ఫోటో పెట్టాలని బండి సంజయ్ డిమాండ్
IPL Auction 2025: ఐపీఎల్ వేలంలో తెలుగు క్రికెటర్ల హవా, ముగ్గురికి ఛాన్స్ ఇచ్చిన ఫ్రాంచైజీలు
ఐపీఎల్ వేలంలో తెలుగు క్రికెటర్ల హవా, ముగ్గురికి ఛాన్స్ ఇచ్చిన ఫ్రాంచైజీలు
Vikkatakavi Series : న్యూ సిరీస్​తో వస్తోన్న మేఘా ఆకాష్.. ‘వికటకవి’ స్ట్రీమింగ్ ప్లాట్​ఫారమ్, ఓటీటీ తేదీ ఇదే
న్యూ సిరీస్​తో వస్తోన్న మేఘా ఆకాష్.. ‘వికటకవి’ స్ట్రీమింగ్ ప్లాట్​ఫారమ్, ఓటీటీ తేదీ ఇదే
AP Farm Fund Scheme: రైతులకు ఏపీ ప్రభుత్వం గుడ్ న్యూస్ - అకౌంట్లలోకి రూ.75 వేలు, పథకానికి దరఖాస్తు చేసుకోండిలా!
రైతులకు ఏపీ ప్రభుత్వం గుడ్ న్యూస్ - అకౌంట్లలోకి రూ.75 వేలు, పథకానికి దరఖాస్తు చేసుకోండిలా!
Advertisement
Advertisement
Advertisement
ABP Premium

వీడియోలు

13 Years boy Vibhav Suryavanshi IPL Auction 2025 | టీనేజర్ ను వేలంలో కొన్న రాజస్థాన్ | ABP DesamAus vs Ind First Test Win | పెర్త్ టెస్టులో ఘన విజయం సాధించిన టీమిండియా | ABP DesamAus vs Ind Perth Test Highlights | ఎలానో మొదలై....కంప్లీట్ డామినేషన్ తో ముగిసిన పెర్త్ టెస్ట్ | ABPఆర్‌జీవీ ఇంటికి పోలీసులు, అరెస్ట్‌కి రంగం సిద్ధం

ఫోటో గ్యాలరీ

వ్యక్తిగత కార్నర్

అగ్ర కథనాలు
టాప్ రీల్స్
Bandi Sanjay: సొమ్ము కేంద్రానిది, సోకు రాష్ట్ర ప్రభుత్వానిది - ఆ స్కీంలకు మోదీ ఫోటో పెట్టాలని బండి సంజయ్ డిమాండ్
సొమ్ము కేంద్రానిది, సోకు రాష్ట్ర ప్రభుత్వానిది - ఆ స్కీంలకు మోదీ ఫోటో పెట్టాలని బండి సంజయ్ డిమాండ్
IPL Auction 2025: ఐపీఎల్ వేలంలో తెలుగు క్రికెటర్ల హవా, ముగ్గురికి ఛాన్స్ ఇచ్చిన ఫ్రాంచైజీలు
ఐపీఎల్ వేలంలో తెలుగు క్రికెటర్ల హవా, ముగ్గురికి ఛాన్స్ ఇచ్చిన ఫ్రాంచైజీలు
Vikkatakavi Series : న్యూ సిరీస్​తో వస్తోన్న మేఘా ఆకాష్.. ‘వికటకవి’ స్ట్రీమింగ్ ప్లాట్​ఫారమ్, ఓటీటీ తేదీ ఇదే
న్యూ సిరీస్​తో వస్తోన్న మేఘా ఆకాష్.. ‘వికటకవి’ స్ట్రీమింగ్ ప్లాట్​ఫారమ్, ఓటీటీ తేదీ ఇదే
AP Farm Fund Scheme: రైతులకు ఏపీ ప్రభుత్వం గుడ్ న్యూస్ - అకౌంట్లలోకి రూ.75 వేలు, పథకానికి దరఖాస్తు చేసుకోండిలా!
రైతులకు ఏపీ ప్రభుత్వం గుడ్ న్యూస్ - అకౌంట్లలోకి రూ.75 వేలు, పథకానికి దరఖాస్తు చేసుకోండిలా!
HMD Fusion: ఈ స్మార్ట్ ఫోన్ బట్టలు మార్చేయచ్చు - స్మార్ట్ అవుట్‌ఫిట్స్‌తో వచ్చిన హెచ్‌ఎండీ ఫ్యూజన్!
ఈ స్మార్ట్ ఫోన్ బట్టలు మార్చేయచ్చు - స్మార్ట్ అవుట్‌ఫిట్స్‌తో వచ్చిన హెచ్‌ఎండీ ఫ్యూజన్!
PM Modi AP Tour: ఈ 29న ప్రధాని నరేంద్ర మోదీ విశాఖ పర్యటన రద్దు - కారణం ఏంటంటే!
ఈ 29న ప్రధాని నరేంద్ర మోదీ విశాఖ పర్యటన రద్దు - కారణం ఏంటంటే!
Tata Sierra EV: టాటా సియెర్రా ఈవీ లాంచ్ త్వరలోనే - ఎలక్ట్రిక్ కారు మార్కెట్లో మాస్టర్ స్ట్రోక్ - ధర ఎంత ఉండవచ్చు?
టాటా సియెర్రా ఈవీ లాంచ్ త్వరలోనే - ఎలక్ట్రిక్ కారు మార్కెట్లో మాస్టర్ స్ట్రోక్ - ధర ఎంత ఉండవచ్చు?
Chevireddy vs. Balineni :  చెవిరెడ్డి వర్సెస్ బాలినేని - వీళ్ల పరస్పర ఆరోపణల్లో ఎన్ని కొత్త విషయాలు బయటకు వస్తున్నాయంటే ?
చెవిరెడ్డి వర్సెస్ బాలినేని - వీళ్ల పరస్పర ఆరోపణల్లో ఎన్ని కొత్త విషయాలు బయటకు వస్తున్నాయంటే ?
Embed widget