Mauna Vratam: మౌనం మన నాలుకతో మొదలవుతుంది. తర్వాత మెల్లగా మీ మాటలను నిశ్శబ్దం చేసి చివరకు మీ మనసును నిశ్శబ్దం చేస్తుంది. మనస్సులో గాఢ నిశ్శబ్దం ఉన్నప్పుడు, కళ్లు, ముఖం మాత్రమే కాకుండా మొత్తం శరీరం నిశ్శబ్దంగా, ప్రశాంతంగా మారడం ప్రారంభమవుతుంది. అప్పుడు మీరు ఈ ప్రపంచాన్ని కొత్తగా చూడటం ప్రారంభిస్తారు. నిశ్శబ్దంలో, శ్వాస కదలికను మాత్రమే అనుభవించడం, ఆనందించడం చాలా ముఖ్యం. మౌనం మనస్సు శక్తిని పెంచుతుంది. శక్తిమంతమైన మనస్సుకు భయం, కోపం, ఆందోళన ఉండవు. అన్ని రకాల మానసిక రుగ్మతలు మౌనం పాటించడం ద్వారా తొల‌గుతాయి. మౌనం వల్ల కలిగే ఏడు ముఖ్యమైన ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకుందాం.
సంతృప్తి
మాట‌కు మాట బ‌దులివ్వ‌డం అంటే మీ ప్రయోజనాల్లో ఒకదాని నుంచి దూరంగా వెళ్లడం. అవును, మాట మ‌న‌కు ఉత్తమమైన స‌మాచార మార్పిడి కేంద్రం. మన మనస్సులో ప్రస్తుతం ఏమి జరుగుతుందో మనం మాటల ద్వారా వ్యక్తపరుస్తాము. కానీ, మౌనం దానికి వ్యతిరేకం. మనస్సు ద్వారా ప్రతిదీ నిశ్శబ్దంగా మారిపోతుంది. మాటలు లేకపోయినా మౌనం మనసును ఆనందంగా ఉంచుతుంది. సంతృప్తి భావనను సృష్టిస్తుంది.
Also Read : అసతోమా సద్గమయ అనే మంత్రాన్ని ఎందుకు పఠించాలి? ఈ మంత్రం ప‌ఠిస్తే కలిగే ప్ర‌యోజ‌నాలేంటి?
భావ వ్యక్తీకరణ
మాట్లాడ‌కుండా నిశ్శబ్దంగా ఉన్నప్పుడు, మన మనస్సు ప్రసంగాన్ని సంజ్ఞ‌ల ద్వారా చెప్ప‌డానికి ప్రయత్నిస్తాము. అలాంటప్పుడు రాతపూర్వకంగా కాకుండా మౌఖికంగా అన్నీ చెబుతాం. బదులుగా, మ‌న‌ము చేతి రాత ద్వారా ముఖ్యమైన ఆలోచనలను మాత్రమే తెలియజేస్తాము. మాట్లాడ‌కుండా నిశ్శబ్దంగా ఉన్నప్పుడు, రచన పని చేస్తుంది. ముఖ్యమైన ఆలోచనలను రాతపూర్వకంగా వెల్ల‌డించ‌డం ద్వారా మనల్ని మనం బాగా వ్యక్తీకరించవచ్చు.
సన్నిహితుల ప్రశంస
మాట్లాడే సామర్థ్యం మన జీవితాలను సులభతరం చేస్తుంది, కానీ మీరు మౌనంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు ఇతరులపై ఎంత ఆధారపడతారో అవ‌గ‌త‌మ‌వుతుంది. మౌనంగా ఉండటం ద్వారా, మీరు ఇతరులను జాగ్రత్తగా వింటారు. మీ కుటుంబం, స్నేహితులను జాగ్రత్తగా గ‌మ‌నించండి, వారి మాటలను వినండి. అప్పుడు వారు మిమ్మల్ని ఇష్టపడతారు.
ఏకాగ్రత
మనం మాట్లాడటం ప్రారంభించినప్పుడు, మన నాలుక దాని పట్టును కోల్పోతుంది. మనం మాట్లాడేటప్పుడు, మనం ఏమి మాట్లాడుతున్నామో మర్చిపోతాము. మన దృష్టి మనసు మీద కాకుండా మనం మాట్లాడే మాటల మీద ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, మనం ఫోన్‌లో మాట్లాడేటప్పుడు మన చుట్టూ ఉన్నవారిని మరచిపోతాము. కానీ, మౌనం అలా కాదు. ఇది మ‌న‌కు మాట్లాడటం నుంచి విరామం ఇస్తుంది. ఒక విషయంపై మన దృష్టిని కేంద్రీకరిస్తుంది.
ఆలోచనలకు రూపం
శబ్దం ఆలోచనల ఆకృతిని వక్రీకరిస్తుంది. బయటి శబ్దం గురించి మనం ఏమీ చేయలేకపోవచ్చు, కానీ మన నాలుక ద్వారా వచ్చే శబ్దాన్ని మనం ఖచ్చితంగా అదుపులో ఉంచ‌వచ్చు. మౌనం మన ఆలోచనలను రూపొందించడంలో సహాయపడుతుంది. మీ ఆలోచనలను మెరుగ్గా రూపొందించుకోవడానికి ప్రతిరోజూ కాసేపు మౌనంగా ఉండటానికి ప్ర‌య‌త్నించండి.
ప్రకృతితో సంబంధం
మీరు నిశ్శబ్దాన్ని పాటించడం ప్రారంభించినప్పుడు, వీచే గాలి, వేడి ఎండ, వర్షం కూడా మీకు ప్రత్యేక అనుభూతిని ఇస్తాయి. మౌనం మనల్ని ప్రకృతికి దగ్గర చేస్తుంది. ప్రకృతిలో కొంత సమయం మౌనంగా గడపడం వల్ల మనసుకు ఓదార్పు అనుభూతి కలుగుతుంది.
Also Read : బౌద్ధ సన్యాసులు జుట్టెందుకు తీసేస్తారు? వారి గుండు వెనుక రహస్యం ఏమిటీ?
శరీరంపై శ్రద్ధ
మౌనం మీ శరీరంపై శ్రద్ధ వహించడం నేర్పుతుంది. కళ్లు మూసుకుని ఈ సమయంలో నేను ఏమి అనుభూతి చెందగలను? అని మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి. అప్పుడు మీ శరీరం అనుభూతి చెందడం వల్ల మీ చంచలమైన మనస్సు కూడా ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. ప్రశాంతమైన మనస్సు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిదని చెబుతారు.
Disclaimer: ఇక్కడ అందించిన సమాచారం కేవలం మత విశ్వాసాల మీద ఆధారపడి సేకరించింది మాత్రమే. దీనికి సంబంధించిన శాస్త్రీయ ఆధారాలకు సంబంధించి ‘ఏబీపీ దేశం’ ఎలాంటి భాధ్యత తీసుకోదు. ఈ సమాచారాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకునే ముందు పండితులను సంప్రదించి పూర్తి వివరాలు తెలుసుకోగలరు. ‘ఏబీపీ దేశం’, ‘ఏబీపీ నెట్‌వర్క్’ ఈ విషయాలను ధృవీకరించడం లేదని గమనించగలరు.