కొత్త వేరియంట్లు విరుచుకుపడుతున్నవేళ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవడం చాలా అవసరం. అందుకోసం పోషకాహారంతో పాటూ, వ్యాయామాలు కూడా చేయమని చెబుతున్నారు వైద్యులు. అలాగే రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆహారాలే కాదు, తగ్గించే ఆహారాలు కొన్ని ఉన్నాయి. వాటిని తినవద్దని కూడా సూచిస్తున్నారు. అవి తినడం వల్ల అప్పటికే ఒంట్లో ఉన్న ఇమ్యూనిటీ ఇంకా తగ్గిపోతుంది.
సోడా
వేసవిలో అందరికీ ఇష్టమైన పానీయం సోడా. అలాగే శీతాకాలంలో స్పైసీ బిర్యానీలు తిన్నాక సోడా తాగే వాళ్లు ఎక్కువ. దాహాన్ని తీర్చే ఈ పానీయం రోగనిరోధక వ్యవస్థపై ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. సోడాలు చక్కెరతో కలిపి ప్యాక్ చేస్తారు. వీటిలో కేలరీలు ఏమీ ఉండవు, శరీరానికి ఎటువంటి పోషకాలు అందవు. వీటిని తరచూ తాగడం వల్ల బరువు పెరగడంతోపాటూ రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరును అణచివేస్తుంది.
ఫ్రైడ్ ఫుడ్
ఆయిల్ డీప్‌గా వేయించిన ఆహారాలు అంటే ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్, చికెన్ పకోడాలాంటి వాటిలో కొవ్వు అధికంగా ఉంటుంది. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గిస్తాయి. అంతగా తినాలనిపిస్తే వీటికి బదులు తక్కువ నూనెలో వేయించిన, లేదా కాల్చిన పదార్థాలు ఎంచుకోండి. లేదా ఎయిర్ ఫ్రైయర్లో వేయించినవి తిన్నా బెటరే.
మద్యపానం
అప్పుడప్పుడు తాగితే కాస్త ఫర్వలేదు కానీ, రోజూ తాగే వారిలో మాత్రం ఆల్కహాల్ ప్రభావం మామూలుగా పడదు. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గిస్తుంది. ఇది నిద్రకు కూడా భంగం కలిగిస్తుంది. ఊబకాయానికి దారితీస్తుంది. కాలేయ పనితీరును దెబ్బతీస్తుంది. గుండెపై కూడా చెడు ప్రభావాన్ని చూపిస్తుంది.
బేకరీ ఉత్పత్తులు
బేకరీలోని కేకులను అధికంగా శుద్ధి చేసిన పిండిని ఉపయోగించి తయారు చేస్తారు. ఇందులో గ్లూటెన్, కొవ్వు, పదార్థాలు, కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. మైదా, పంచదార, నూనె ఉపయోగించి చేసే బేకరీ ఉత్పత్తుల వల్ల రోగనిరోధక శక్తి దెబ్బతింటుంది.
పంచదార పదార్థాలు
పంచదారతో చేసిన ఆహారాన్ని తినకపోవడం చాలా మంచిది. క్యాండీలు, చాక్లెట్లు, కేకులు, డోనట్స్, బిస్కెట్లు, డిజర్ట్‌లు చక్కెరతో చేస్తారు. టోమాటో కెచప్, పండ్ల రసాలు, బ్రెడ్, పాస్తాల్లో కూడా కనిపించకుడా చక్కెర దాగి ఉంటుంది. వీటిని అధికంగా తినడం ఇమ్యూనిటీ తగ్గుతుంది. వీటికి బదులు బెల్లం, తేనె, కొబ్బరి చక్కెర, మాపుల్ సిరప్ వంటివి ప్రయత్నించవచ్చు. ఇవి ఆరోగ్యకరమైనవి కూడా.
Also read: కోపాన్ని కంట్రోల్ చేసుకునేందుకు తొమ్మిది చిట్కాలు...
Also read: అప్పుడప్పుడు ఆయిల్ మసాజ్‌... ఇమ్యూనిటీ పెరగడంతో పాటూ ఇంకా ఎన్నో లాభాలు
Also read: తిని పడేసే చాక్లెట్ రేపర్‌పై దేవుడి ఫోటో... ఏకిపడేసిన నెటిజన్లు, సారీ చెప్పిన నెస్ట్లే ఇండియా
Also read: కరోనాలాంటి వైరస్‌లను అంతం చేయలేం... పర్యావరణంలో భాగంగా కలిసిపోవడమే వాటి ముగింపు, WHO కీలక వ్యాఖ్యలు