మధ్యాహ్న భోజనం సుష్టుగా తిన్నాక నిద్ర మత్తులో తూగుతుంటారు చాలా మంది. పనిచేయలేక ఇబ్బంది పడుతుంటారు. ఆవలింతలు తెగ వస్తుంటాయి.తిన్న తరువాత ఎందుకింత నిద్ర మత్తు? అని ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? భుక్తాయాసంతో నిద్ర వస్తోంది అంటూ సర్ది చెప్పుకుంటారు చాలా మంది. నిజానికి దీనికి ఒక కారణం ఉంది. మధ్యాహ్నం మీరు ఏం తిన్నారన్న దానిపై నిద్రమత్తు వచ్చేది లేనిది ఆధార పడి ఉంటుంది. మీరు మధ్యాహ్నం అన్నం ఎక్కువగా తింటే నిద్ర వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అలా కాకుండా చపాతీల్లాంటివి తింటే త్వరగా నిద్ర మత్తు రాదు. అన్నం తినడం వల్ల గ్లూకోజు వెంటనే రక్తంలో కలుస్తుంది. దీని వల్ల కాస్త అలసటగా అనిపిస్తుంది. ఆ అలసట వల్ల నిద్ర వస్తున్నట్టు అనిపిస్తుంది.
అలాగే అన్నం సుష్టుగా భోజనం చేయడం వల్ల మెలటోనిన్, సెరటోనిన్ వంటి హార్మోన్లు విడుదలవుతాయి. ఇవి మెదడును ప్రశాంతంగా ఉంచడంతో పాటూ, మత్తు భావనను కలిగిస్తాయి. అన్నమే కాదు, పిండి పదార్థాలు అధికంగా ఉండే ఏ ఆహారాలు తిన్నా ఇలాగే ఉంటుంది. అంతేకాదు మధ్యాహ్నం సమయానికి సాధారణంగా అలసిపోయి ఉంటాం. దీనికి అన్నం తోడైతే నిద్ర ముంచుకొస్తుంది. అందులోనూ బిర్యానీల్లాంటివి తింటే నిద్ర మరీ పెరిగిపోతుంది. మధ్యాహ్నం నిద్ర రాకుండా ఉండాలంటే కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువుండే ఆహారాన్ని, ప్రొటీన్ ఎక్కువుండే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. ప్రొటీన్ వల్ల శరీరానికి శక్తి అందుతుంది. చురుగ్గా పనిచేస్తారు.
మధ్యాహ్నం వేళ అన్నం తిన్నాక మరీ నిద్ర ముంచుకొస్తుంటే, అది మీ పనిపై ప్రభావం చూపిస్తుంటే ఆహారంలో మార్పులు చేసుకోవడం అవసరం. లంచ్‌లో అన్నానికి బదులు జొన్నలు,సజ్జలు, క్వినోవా, ఓట్స్ వంటి వాటితో వండిన వంటకాలు తీసుకెళ్లాలి. లేదా చపాతీ తిన్నా మంచిదే. అలాగే కూరగాయలు, సలాడ్లు, పండ్లు, చికెన్, సోయా, పన్నీరు వంటి వాటితో వండినవి తినాలి. ఇవి రక్తంలో చక్కెరను అధికంగా ఒకేసారి విడుదల కానివ్వవు. శరీరంలో బద్ధకాన్ని, నిద్రమత్తును పెంచవు.
మధ్యాహ్నం భోజనం చేశాక కదలకుండా కూర్చోవడం వల్ల కూడా శరీరం బద్ధకంగా మారుతుంది. నిద్ర మత్తుతో ఆవలింతలు వస్తాయి. కాబట్టి తిన్నాక ఓ పదినిముషాలు నడవాలి. అన్నింటి కన్నా సింపుల్ చిట్కా లంచ్‌లో అన్నం తినాల్సి వస్తే.... పొట్ట నిండా తినకుండా, తగ్గించి తింటే మంచిది.
Also read: పుట్టుమచ్చలు పుట్టుకతో వస్తాయా? అసలెందుకు ఇవి ఏర్పడతాయి?
గమనిక: పలు అధ్యయనాలు, పరిశోధనలు, హెల్త్ జర్నల్స్ నుంచి సేకరించిన సమాచారాన్ని మీ అవగాహన కోసం ఇక్కడ యథావిధిగా అందించాం. ఈ సమాచారం వైద్యానికి లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఆరోగ్యానికి సంబంధించి.. ఎలాంటి సందేహాలున్నా మీరు తప్పకుండా డాక్టర్‌ను సంప్రదించాలి. ఈ ఆర్టికల్‌లో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘ఏబీపీ దేశం’, ‘ఏబీపీ నెట్‌వర్క్’ ఎటువంటి బాధ్యత వహించవని గమనించగలరు.