వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్ల బారిన పడకుండా ఉండాలంటే రోగనిరోధకశక్తి బలంగా ఉండాలి. లేదంటే జలుబు, దగ్గు, వైరల్ ఫీచర్ల బారిన పడుతుంటాం.

వీటన్నింటిని తట్టుకునే శక్తి కావాలంటే మంచి ఆహారం తీసుకోవాలి. ఇమ్యూనిటీ పవర్ పెంచే కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి.

నారింజ, ద్రాక్ష, నిమ్మకాయల్లో విటమిన్ సి ఉంటుంది. తెల్ల రక్తకణాల ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి. ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడుతాయి.

స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీలు, రాస్ బెర్రీలు ఆమ్లజనకాలు. కణాలను ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుంచి రక్షిస్తాయి. ఇమ్యూనిటీని పెంచుతాయి.

వెల్లుల్లిలో యాంటీ మైక్రోబయల్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఇందులో ఉన్నాయి.

పెరుగులో కర్కుమిన్ ఉంటుంది. మెదడుకు తోడ్పడే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీ ఆక్సిడెంట్ ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

బచ్చలికూర, కాలే, ఆకుకూరల్లో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటిఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి. ఇమ్యూనిటీని పెంచుతాయి.

అల్లం ఇమ్యూనిటీని పెంచుతుంది. టీలు, సూప్ లు, వంటకాల్లో వాడుకోవచ్చు.