బరువు తగ్గాలనుకునే చాలామంది ఫాలో అయ్యే ఫాస్టింగ్ ఇది.

ఈ రకమైన ఫాస్టింగ్​లో భోజనాన్ని షెడ్యూల్ చేసి తీసుకుంటారు.

మీరు ఎలాంటి టైమ్​లో భోజనం చేయవచ్చో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

16/8 గంటలు మీరు ఫాలో అవ్వొచ్చు. దీనిలో 8 గంటలు మీరు తినొచ్చు.

5/2 ఫాలో అవ్వొచ్చు. వారంలో ఐదు రోజులు తిని.. రెండు రోజులు గ్యాప్ తీసుకోవచ్చు.

వారంలో 24 గంటలు మీరు ఫాస్టింగ్ చేయవచ్చు. ఇది ఎఫెక్టివ్​గా పనిచేస్తుంది.

రోజు విడిచి రోజు ఫాస్టింగ్ చేయొచ్చు. ఫాస్టింగ్ చేసే రోజు బేసిక్ క్యాలరీలు తీసుకోవాలి. (Image Credit : Pexels )