వీగన్ల పాలిట వరం సోయా, ఈ విషయాలు తెలిస్తే నిజమేనంటారు సోయాలో ప్రొటీన్ చాలా ఎక్కువ ఉంటుంది. వీగన్ డైట్ ఫాలో చేసే వారు అందుకే సోయా తింటారు సోయాలో మీకు మినరల్స్, ప్రొటీన్స్, విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ పుష్కలంగా లభిస్తాయి సోయాలో కూడా థైరాయిడ్ పనితీరును మెరుగుపరిచే గుణాలు ఉంటాయి సోయాబీన్స్ రుచి, ప్రొటీన్ బెనిఫిట్స్ కావాలంటే రెగ్యూలర్ గా వీగన్లు తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి సోయా పాలు, వాటి నుంచి తయారు చేసిన టోఫూ లేదంటే సోయా గ్రాన్యూల్స్, చంక్స్ రూపంలో తీసుకోవాలి సోయాను నేరుగా తీసుకోవడం అంతమంచిది కాదు. ఫెర్మెంటెడ్ రూపంలో తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. సోయా తరచుగా తీసుకుంటే శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గించేస్తుంది సోయా ప్రతిరోజూ తీసుకునే వారికి బీపీ అదుపులో ఉంటుంది. దాంతో గుండె సమస్యలు దూరమవుతాయి