స్మోకింగ్‌ మానేయాలి అనుకునేవాళ్లు.. ఇలా చేస్తే కచ్చితంగా మానేస్తారు.

స్మోకింగ్‌ మానేస్తున్నట్లు మీ ఫ్రెండ్స్‌కి చెప్పాలి.

సిగరెట్‌ ఎందుకు మానేయాలో కారణాలు రాసుకోవాలి.

ఏ టైంలో ఎక్కువగా స్మోక్‌ చేస్తారో కరెక్టుగా అదే టైంలో బిజీగా ఉండేలా ప్లాన్‌ చేసుకోవాలి.

సిగరెట్‌కి ప్రత్యామ్నాయంగా ఏం వాడొచ్చో ఆలోచించాలి.

స్మోకింగ్‌ మానేసేందుకు గతంలో తీసుకున్న నిర్ణయాలు, పరిణామాలు గుర్తుచేసుకోవాలి.

క్రేవింగ్స్‌ వచ్చినప్పుడు దాని నుంచి బయటపడేందుకు ఆల్టర్నేటివ్‌ చూసుకోవాలి.

స్మోకింగ్‌ మానేస్తే హార్ట్‌ఎటాక్స్‌ రావు. 50 శాతం హార్ట్‌ఎటాక్‌ రిస్క్‌ తగ్గుతుంది.

లంగ్స్‌ పనితీరు కూడా బాగా మెరుగుపడుతుంది.

ఎప్పుడైనా సిగరెట్‌ తాగాలి అని అనిపించిన్నప్పుడు దాన్ని ఎలా కంట్రోల్‌ చేసుకోవాలో ప్లాన్‌ చేసుకోవాలి. (Image Credits: Pexels)