ఆహారంలో అధిక మొత్తంలో వంటనూనె వాడుతే ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం తప్పదు.

వంటలో నూనె వాడకంలో ఎలా తగ్గించుకోవాలో ఇప్పుడు చూద్దాం.

మీ రోజువారీ వంటకంలో 20నుంచి 25శాతం కేలరీలు మాత్రమే తీసుకోవాలి.

నూనె, నెయ్యి, వెన్న నిర్ణిత పరిమాణంలోనే కొనండి.

నూనె ఎంత తక్కువ వాడితే ఆరోగ్యానికి అంత మంచిది. 2టేబుల్ స్పూన్స్ మాత్రమే వాడండి.

నేరుగా సీసాతో నూనె పోయకుండా ఒక చిన్న చెంచాను ఉపయోగించండి.

వేయించిన ఆహారాన్ని తక్కువగా తీసుకోండి.

బదులుగా ఉడికించిన, కాల్చిన ఆహారాన్ని తీసుకోండి.

ఆరోగ్యంతోపాటు సంతోషకరమైన కుటుంబం కోసం నూనెను తగ్గించండి.