మాన్ సూన్ సీజన్ లో సూర్యరశ్మి ద్వారా విటమిన్ డి పొందటం కాస్త కష్టమే. ఎందుకంటే ఎప్పుడు వర్షం పడుతుందో చెప్పలేం.

అందుకే విటమిన్ డి పొందటం కోసం ఆహార పదార్థాల ద్వారా తీసుకోవచ్చు. ఈ ఆహారాలతో విటమిన్ డి పొందవచ్చు.

సీ ఫుడ్

గుడ్డు సొనలు

ఆరెంజ్ జ్యూస్

పాలు

టోఫు

ఓట్స్ వంటి సీరల్స్

పుట్టగొడుగులు