కొన్ని పండ్లు, కూరగాయల తొక్కలోనే బోలెడన్ని పోషకాలు ఉంటాయి. వీటిని అలాగే తింటే ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు జరుగుతుంది.

పుచ్చకాయలో అధిక పోషకాలు ఉంటాయి. విటమిన్లు, పొటాషియం, జింక్ ఉంటాయి. తొక్కతోనే తింటే ఇమ్యూనిటీ పెరుగుతుంది. రక్తపోటు తగ్గుతుంది.

మామిడికాయను పొట్టుతోనే తినాలి. విటమిన్లు, ఐరన్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఫైబర్ కంటెంట్ జీర్ణఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

స్వీట్ పొటాటో తొక్కలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. పొట్టుతో తింటే కంటిచూపు మెరుగుపడుతుంది. ఇమ్యూనిటీ పెరుగుతుంది.

దోసకాయను పొట్టుతోనే తినాలి. ఇందులో తక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి. జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

ఆరేంజ్ తొక్కలో శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి. ఇమ్యూనిటీని పెంచడంతోపాటు శ్వాసకోశ వ్యవస్థను క్లీన్ చేస్తుంది.

నిమ్మతొక్కలో విలువైన పోషకాలు ఉన్నాయి. క్యాన్సర్ తో పోరాడుతుంది. ఎముకలను గట్టిగా ఉంచుతుంది.

ఆలుగడ్డను తొక్కతో తింటే అందులోని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలన్నీ పొందవచ్చు. జీవక్రియ, ఎర్రరక్త కణాల పనితీరు మెరుగుపడుతుంది.

కివి పీల్ గుండె, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. క్యాన్సర్, షుగర్ వంటి వాటిని ఎదుర్కొంటుంది.

వంకాయలో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. బరువును తగ్గిస్తుంది.