కాలానుగుణ పండ్లు, కూరగాయలు

కొబ్బరి నీళ్ళు, నిమ్మరసం

లీన ప్రోటీన్ వంటి మాంసం, చేపలు

తృణధాన్యాలు

నట్స్, గింజలు

అరటిపండ్లు

ఓట్స్

ఖర్జూరాలు

గుడ్లు