జింక్ ఒక ముఖ్యమైన ఖనిజం, పోషక జీవక్రియ, రోగనిరోధక వ్యవస్థ నిర్వహణ, కణజాల పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది.

ఇందులో 300 కంటే ఎక్కువ ఎంజైమ్ ఫంక్షన్లలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. రోజువారీ ఆహారంలో తీసుకోవడం మంచిది.

మీ ఆరోగ్యం, రోగ నిరోధకశక్తికి సహాయపడే జింక్ రిచ్ ఫుడ్స్ ఇవే.

రెడ్ మీట్‌లో జింక్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. గొడ్డుమాంసం, గొర్రె, పందిమాంసం ఈ ముఖ్యమైన ఖనిజానికి అద్భుతమైన ప్రొవైడర్లు.

గుల్లలు, పీత, రొయ్యలు, మస్సెల్స్ వంటి షెల్ఫిష్ లు రోజువారీ డైట్లో తీసుకుంటే శరీరానికి కావాల్సిన జింక్ అందుతుంది.

చిక్కుళ్లలో జింక్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. మొలకెత్తిన, నానబెట్టిన, పులియబెట్టిన వాటిల్లో జింక్ లభిస్తుంది.

గుమ్మడికాయ, స్వ్కాష్, నువ్వులు జింక్‌కు మూలాలు.

డార్క్ చాక్లెట్‌లో జింక్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. అధిక క్యాలరీలు, చక్కెర కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది.

డార్క్ చాక్లెట్‌ను మితంగా తీసుకుంటే శరీరానికి కావాల్సిన జింక్ అందుతుంది.