మన శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఎముకలు బలంగా ఉండాలి. కొన్ని సూపర్ ఫుడ్స్ ఎముకలను బలంగా ఉంచుతాయి.

కాలే, బచ్చలికూర, కొల్లార్డ్ గ్రీన్స్, స్విస్ చార్డ్ వంటి ఆకుకూరలు ఎముకల ఆరోగ్యానికి కావాల్సినంత కాల్షియం అందిస్తాయి.

ఎముక జీవక్రియ, ఎముక ప్రొటీన్ల సంశ్లేషణకు అవసరమైన విటమిన్ కె ను అందిస్తాయి.

చేపల్లో విటమిన్ డి, ఓమెగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలకు అద్బుతమైన మూలాలు. ఈ రెండూ ఎముకలను బలంగా ఉంచుతాయి.

పాల ఉత్పత్తుల్లో కాల్షియం కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. వీటిని తగినంత తీసుకోవడం వల్ల ఎముకలు బలంగా ఉంటాయి.

గింజలు, విత్తనాల్లో కాల్షియం ఉంటుంది. చియా సీడ్స్, నువ్వులు మెగ్నీషియానికి అద్భుత మూలాలు. ఎముకల బలానికి రెండు ముఖ్యమైనవి.

కొన్ని ఆహారాలు ఎముకల ఆరోగ్యానికి కీలకమైనవి. మొక్కల ఆధారిత ప్రత్యామ్నాయాలు, మిల్లెట్స్ లో కాల్షియం , విటమిన్ డి ఉంటుంది.

ఈ ఆహారాలు చాలా శక్తివంతమైనవి. ఎముకలు, కీళ్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. డైట్ ఫాలో అవుతున్న వారికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.