పాలకూర, క్యారెట్లు, బచ్చలికూర, సెలెరీ వంటి ఆకుకూరల్లో ఫోలిక్ యాసిడ్ తో నిండి ఉంటాయి.

ఇది చిగుళ్ల వ్యాధులతో వ్యవహారించడంలో సహాయపడే విటమిన్ బి ఉంటుంది.

యాపిల్స్ , జామ, స్ట్రాబెర్రీస్ లాలాజల ఉత్పత్తి చేస్తాయి.

పిస్తా, వాల్ నట్స్, జీడిపప్పు, బాదం వంటిగింజలు సూక్ష్మపోషకాలతో నిండి ఉంటాయి.

బాదంపప్పులో అర్జినిన్ అనే పిలువబడే అమైన్లో ఆమ్లం కావిటీస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించి. చిగుళ్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.

సీఫుడ్ ముఖ్యమైన చేపలు, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ తో నిండి ఉంటాయి. ఇవి చిగుళ్ల వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

గ్రీన్ టీలో పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి. పాలీఫెనాల్స్, కాటెచిన్ లతో నిండి ఉంటుంది. పీరియాంటల్ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

నల్ల మినపప్పు, నల్లశనగ, చిక్ పీస్ వంటి చిక్కుళ్ళు ఫోలిక్ యాసిడ్, మెగ్నీషియం, జింక్, ఐరన్ తో నిండిన పోషక శక్తికి కలిగి ఉంటాయి.

పాలు, జున్ను వంటి పాల ఉత్పత్తులు ఎనామెల్ ను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.