సిట్రస్ పండ్లలలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. రక్తనాళాల ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.

ఆకుకూరల్లో విటమిన్లు, మినరల్స్ తోపాటు నైట్రేట్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి రక్తనాళాలను, రక్తప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి.

దుంపల్లో నైట్రేట్ అధిక మొత్తంలో ఉంటుంది. రక్తనాళాల విస్తరణను ప్రోత్సహిస్తారు. రక్తపోటును తగ్గించడంతోపాటు రక్తప్రసరణకు సహాయపడతాయి.

కొవ్వు చేపలలో లభించే ఒమేగా-3కొవ్వు ఆమ్లాలు వాపును తగ్గిస్తాయి. ఆరోగ్యకరమైన రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.

డ్రైఫ్రూట్స్ తోపాటు చియా సిడ్స్ లో ఒమేగా-3 యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.

పసుపులో ఉండే కర్కుమిన్ రక్తప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. రక్తం గడ్డకట్టకుండా నిరోధిస్తుంది.

రక్తనాళాల ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే సమ్మేళనాలు వెల్లుల్లిలో ఉన్నాయి. రక్తపోటును తగ్గించడంతోపాటు మెరుగైన రక్త ప్రసరణకు సహాయపడుతుంది.

ఫ్లేవనాయిడ్స్ పుష్కలంగా ఉన్న డార్క్ చాక్లెట్ రక్తనాళాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. ఎక్కువగా కోకో కంటెంట్ ఉన్న చాక్లెట్స్ తినడం మంచిది.

బెర్రీలు ఆక్సీకరణ, ఒత్తిడి,వాపును తగ్గిస్తాయి. రక్తప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి.

పుచ్చకాయ రక్తనాళాలను సడలించడంలో సహాయపడుతుంది. నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ గా మారే అమినో యాసిడ్ సిట్రుల్లైన్ అధికంగా ఉంటుంది.