మీ గుండె, ఇమ్యూనిటీ, ఎముకల ఆరోగ్యం బాగుండాలంటే మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఈ ఫుడ్స్ తినాల్సిందే.

డార్క్ చాక్లెట్స్ లో మెగ్నీషియంతోపాటు అనేక పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇందులో ఫ్లేవనోల్స్ గుండెకు మేలు చేస్తాయి.

నట్స్ లో మెగ్నీషియంలో కంటెంట్ అధికంగా ఉంటుంది. గుండె, ఎముకలను బలంగా ఉంచుతాయి.

చియా సీడ్స్, అవిసె, గుమ్మడి గింజల్లో మెగ్నీషియం ఉంటుంది. వీటిని నిత్యంలో డైట్లో చేర్చుకోండి.

సాల్మన్, మాకేరెల్, హాలిబట్ వంటి కొవ్వు చేపల్లో మెగ్నీషియం పుష్కలంగా లభిస్తుంది.

అరటిపండ్లలోనూ మెగ్నీషియం ఉంటుంది. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడేందుకు రోజూ అరటిపండు తినాలి.

ఆకుకూరల్లో మెగ్నిషియం లభిస్తుంది. కోల్లార్డ్ గ్రీన్, టర్నిఫ్ గ్రీన్స్ , బచ్చలికూరలో మెగ్నీషియం ఉంటుంది.

మిల్లెట్స్ మెగ్నిషియం, డైటరీ ఫైబర్ ను కలిగి ఉంటుంద. గుండె ఆరోగ్యం, కొలెస్ట్రాల్ లెవల్స్ ను కంట్రోల్ చేస్తుంది.

అవకాడోలో మెగ్నీషియంతోపాటు అనేక ఇతర పోషకాలు ఉంటాయి. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.