జామకాయ పోషకాల పవర్ హౌస్. చలికాలంలో జామపండు తింటే అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు.

జామకాయలో విటమిన్ సి ఉంటుంది. ఇమ్యూనిటీని పెంచుతుంది.

ఇందులో డైటరీ ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ప్రేగు కదలికలను ప్రోత్సహించడంతోపాటు మలబద్ధకాన్ని తగ్గిస్తుంది.

జామకాయలోనే కాదు ఆకులో కూడా పోషకాలు ఉన్నాయి.

రక్తపోటును తగ్గించడంతోపాటు గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

37 కేలరీలు, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. బరువు తగ్గాలనుకునేవారు జామకాయ తినడం మంచిది.

జామకాయలో విటమిన్ సి, ఐరన్ అధికంగా ఉంటుంది. దగ్గు, ఫ్లూ వంటి లక్షణాలను నివారిస్తుంది.

జామపండ్లలో విటమిన్ A ఉంటుంది. ఇది కంటిచూపును మెరుగుపరుస్తుంది.

చలికాలంలో జామకాయ తింటే శరీరానికి విటమిన్ D అందుతుంది.