ఒమేగా 3 పుష్కలంగా ఉండే ఫుడ్స్ ఇవే!

1. అవిసె గింజలు- జీర్ణక్రియ మెరుగు పరచడంతో పాటు గుండె జబ్బులను తగ్గిస్తాయి.

2. వాల్‌ నట్స్- రక్తపోటు తగ్గించడంతో పాటు మెదడు పనితీరు మెరుగవుతుంది.

3. సోయాబీన్స్- ఎముకలను దృఢంగా మార్చడంతో పాటు మెనోపాజ్‌ లక్షణాలను తగ్గిస్తాయి.

4. చియా విత్తనాలు- మెదడును చురుగ్గా ఉంచడంతో పాటు శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్‌ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి.

5 జనుములు- గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేయడంతో పాటు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.

6. ఆవాల నూనె- గుండె సంబంధ వ్యాధులను అరికడుతుంది.

7. కాలీఫ్లవర్-గుండె జబ్బులతో పాటు క్యాన్సర్లను అరికడుతుంది.

All Photos Credit: pixabay.com